Hindi pagkakatulog
Ang kawalang-sakit na Insomnia ay isang kaguluhan sa pagtulog na humahantong sa kawalan ng kakayahan ng isang tao upang simulan ang pagtulog, o kawalan ng kakayahan ng isang tao upang mabuhay at makatulog, na nagreresulta sa alinman sa napakakaunting oras ng pagtulog o isang nababagabag na pagtulog. Ang talamak na hindi pagkakatulog ay maaaring isang maikling termino at isang karaniwang problema, tulad ng stress, mga problema sa pamilya, atbp Maaari itong tumagal ng mga araw o linggo, at ang hindi pagkakatulog ay maaaring maging talamak at talamak. hindi pagkakatulog), na tumatagal ng isang buwan o higit pa, at ang pinaka-talamak na hindi pagkakatulog ay pangalawa, ibig sabihin, isang sintomas o epekto ng isa pang problema sa kalusugan, ilang mga gamot, o iba pa. Ngunit ang hindi pagkakatulog ay maaari ring maging pangunahing; O isang partikular na gamot. Sa ngayon, ang sanhi ng pangunahing hindi pagkakatulog ay hindi pa lubos na nauunawaan, ngunit ang ilang mga kadahilanan ay maaaring mag-trigger, tulad ng stress sa mahabang panahon, at mga emosyonal na karamdaman, halimbawa.
Paggamot ng hindi pagkakatulog
Posible na gamutin ang hindi pagkakatulog sa higit sa isang paraan tulad ng mga sumusunod:
Mga gamot na walang reseta
Ang ilan sa mga over-the-counter na gamot na ginagamit upang gamutin ang hindi pagkakatulog ay nakalista sa ibaba:
- Ang mga antihistamin ay ang pinaka-karaniwang, ngunit maaari silang maging sanhi ng mga epekto tulad ng pakiramdam kalmado at tamad sa panahon ng araw, pagkahilo, mahinang kilusan, tuyo na bibig, pagkalito sa paningin, paninigas ng dumi, pagtaas ng timbang, at pagpapanatili ng ihi. Ang katawan ay maaaring mabilis na maging sanay sa ilang mga gamot, tulad ng diphenhydramine, na kadalasang nangyayari sa loob ng tatlong araw.
- Ang Melatonin ay isang hormone na tinago mula sa pineal gland. Ang oras ng rurok para sa likas na pagtatago ay sa pagitan ng 2 ng umaga at 4 ng hapon, at bumababa ito bago bukang-liwayway at hindi gaanong lihim. Ito ay mas epektibo para sa paggamot ng hindi pagkakatulog sa mga matatandang tao. Dahil sa kakayahang maimpluwensyahan ang pagkakaisa ng biological na orasan sa katawan, epektibo ito para sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog, at naroroon sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta. Ang pagiging epektibo ng melatonin sa mga taong may hindi pagkakatulog ay maaaring depende sa komposisyon at dosis ng gamot, ang tiyempo at dalas ng paggamot, at ang tagal ng paggamot.
- Ang Tryptophan (L-tryptophan) ay ginagamit upang mapabuti ang pagtulog sa mga taong may hindi pagkakatulog, bagaman mayroong kaunting pananaliksik upang mapatunayan ang pagiging epektibo nito.
Gamot
Ang ilang mga iniresetang gamot, tulad ng Isopiclone, Ramelteon, Zaleplon, at Zolpidem, ay maaaring magamit bilang unang pagpipilian para sa pagpapagamot ng hindi pagkakatulog. Maiksing panahon. Ang mga antagonist ng receptor ng Orexin (antagonist ng receptor ng Orexin) ay ginagamit din upang mapigilan ang gawain ng ilang mga kemikal sa utak na nagpapanatiling gising. Samakatuwid, ang mga gamot na ito ay nagpapasigla at nagpapabuti ng pagtulog, at ang mga benzodiazepines ay ginagamit upang matulungan ang pagsisimula sa pagtulog o patuloy na pagtulog, pati na rin ang antidepressant na may pagpapatahimik na epekto.
Ang iba pang mga gamot ay ginagamit ngunit hindi opisyal na naaprubahan, kabilang ang Gabapentin, isang gamot na ginagamit upang gamutin ang talamak na sakit, at napag-aralan para magamit sa ilang mga karamdaman sa pagtulog tulad ng hindi mapakali na mga sakit sa binti, pinahusay na pagtulog, nadagdagan ang oras ng pagtulog at pagiging epektibo, at iba pang mga resulta. Ang isa sa mga gamot na ito ay Tiagabine, isang anticonvulsant, at ang epekto nito sa pagtulog ay pinag-aralan sa isang dosis ng 4-16 milligrams, na mas mababa kaysa sa dosis na ginagamit upang gamutin ang epilepsy.
Herbal Therapy
Ang ilang mga halamang gamot, tulad ng Valerian root, chamomile, Primrose, at Passion bulaklak, ay maaaring magamit, ngunit walang sapat na ebidensya na pang-agham upang mapatunayan ang pagiging epektibo at kaligtasan nito.
Mahalagang tandaan na ang ilang mga tao ay gumagamit ng alkohol upang matulungan silang matulog. Mali ito at dapat iwasan. Ang alkohol sa simula ay nagiging sanhi ng pagtulog at tumutulong upang magsimulang matulog; pinatataas nito ang posibilidad na magising sa gabi at ang kahirapan sa pagbalik ng pagtulog. Pangalawa at nakakapagod.
Mga kadahilanan ng hindi pagkakatulog
Ang panganib ng hindi pagkakatulog ay maaaring tumaas sa mga kababaihan dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng regla, sa panahon ng pagbubuntis, o sa menopos. Halimbawa, ang mga pawis sa gabi at mainit na pagkislap sa menopos ay nagdudulot ng mga kaguluhan sa pagtulog, at ang mga karamdaman sa pag-iisip at pisikal ay nagdaragdag ng posibilidad ng hindi pagkakatulog, at dagdagan ang pagkakataon na madagdagan ang edad ng tao. Ang kakulangan ng isang regular na iskedyul ng oras, tulad ng pagbabago sa oras ng pagtatrabaho o paglalakbay, ay maaaring mag-ambag sa pagkagambala sa ikot ng pagtulog at gumising sa tao, na nagpapataas ng kahinaan sa hindi pagkakatulog.
Mga komplikasyon ng hindi pagkakatulog
Ang kawalang-sakit ay nakakaapekto sa kalusugan sa pisikal at mental sapagkat ang pagtulog ay isang mahalagang kadahilanan sa pagpapanatili ng pisikal na aktibidad, tulad ng malusog na pagkain. Ang mga taong nagdurusa sa pagkabalisa ay nagdurusa sa pagbaba ng kalidad ng buhay kumpara sa mga taong nakakakuha ng tamang dami ng pagtulog. Ang saklaw ng hindi pagkakatulog ay bumababa sa pagganap sa trabaho o paaralan, at ang pagbagal sa mga reaksyon ay nagdaragdag ng posibilidad ng pagkakalantad sa mga aksidente, mga karamdaman sa kalusugan ng kaisipan tulad ng depression, pagkabalisa at pag-abuso sa droga, pati na rin ang pagtaas ng panganib ng mga pangmatagalang sakit tulad ng hypertension, sakit sa puso, at ang Insomnia ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng hindi mapakali at aktibidad kapag nagising, nakakaramdam ng tulog sa araw, nawalan ng enerhiya, nawalan ng konsentrasyon, natututo, naalala, at iba pa.