Paggamot ng pagkalimot

Nakalimutan

Ang pagkalimot ay nangyayari alinman sa isang resulta ng paglaho at paglaho ng mga alaala, na kadalasang nangyayari kapag ang impormasyon ay nakalimutan sa panandaliang memorya o dahil sa kawalan ng kakayahang makuha at makuha ang mga alaala na nakaimbak sa sistema ng memorya, Kapag nakalimutan mo ang impormasyon nang matagal -memorya ng memorya.

Paggamot ng pagkalimot

Mga artikulong makakatulong sa paggamot sa pagkalimot

Ang mga sumusunod na item ay makakatulong upang malunasan ang pagkalimot:

Mga matabang isda: Lalo na ang mga omega-3 fatty acid (omega-3 fatty acid), na mahalaga para sa gawaing utak. Ang mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng mga fatty acid na omega-3 ay maaari ring makuha kung sakaling hindi makakain ng isda.
Langis ng niyog: Ang langis ng niyog ay naglalaman ng mga uri ng mga fatty acid na nagpapataas ng pagpapaandar ng utak sa pagpapabuti ng memorya.
itlog: Ang itlog ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na Choline na tumutulong sa paggawa ng neurotransmitter na gumagana sa utak Acetylcholine, kaya ang pagkakaroon nito sa diyeta ay nagdaragdag ng memorya, ngunit dapat itong tratuhin nang katamtaman dahil naglalaman ito ng mataas na halaga ng kolesterol.
Bitamina B complex: Ang mga bitamina na ito ay nag-aambag sa pagpapabuti ng memorya para sa paggawa ng mga neurotransmitters na kinakailangan para sa katawan, at makakatulong ito upang maprotektahan ang mga nerbiyos, at palakasin ang utak at immune system (Immune System). Ang mga ito ay matatagpuan sa saging, abukado, buong butil tulad ng beans, itim na beans, berdeng sisiw, at iba pang mga uri ng butil.
Rosemary herbs ng langis: Ang isang pag-aaral na nai-publish sa journal Therapeutic Advances sa Psychopharmacology noong 2012 ay nagpakita ng 20 mga kalahok na ang amoy ng rosemary langis ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng bilis at katumpakan sa pagganap ng mga pag-andar ng kaisipan. Ang mga mananaliksik mula sa University of Northumbria ay nagsagawa rin ng isang eksperimento noong 2013 para sa animnapu’t anim na malusog na may sapat na gulang at naglalayong linawin ang epekto ng langis ng rosemary sa mga pagsusuri sa kaisipan. Bilang karagdagan, natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Northumbria noong 2017 na ang mga bata sa elementarya-edad sa isang silid na may spray ng rosemary oil ay gumaganap sa mga resulta ng gawain sa kaisipan na tinanong nang mas mahusay kaysa sa kanilang mga kasamahan na nasa isa pang silid kung saan ang langis ng rosemary ay hindi nai-publish.
Luya: Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2011 na pinamagatang “Mga pandagdag sa diyeta na naglalaman ng luya ay nagpapaganda ng memorya ng nagtatrabaho ng mga kababaihan ng kababaihan.” Isinasagawa ito sa animnapung nasa edad na kababaihan ng Thai sa panahon ng post-menopause, na nagbubuod na ang katas ng luya ay isang mahalagang kandidato para sa pagdaragdag ng pagkilala sa mga kababaihan ng postmenopausal, ang kaalaman ng modus operandi at ang aktibong sangkap na may epekto ay nasa ilalim pa rin ng pag-aaral.
Walnut (Walnut): Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2015 sa The Journal of Nutrisyon, Health & Aging, isang pag-aaral ng ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng walnut at pag-andar ng kognitibo ay isinagawa sa isang sample ng pamayanan ng US sa pagitan ng 20 at 90 taong gulang, nagbunyag ng isang mahalagang at positibo link sa pagitan ng pagkonsumo ng nut at pag-andar ng cognitive sa mga may edad na anuman ang edad, kasarian, o lahi.

Mga tagubilin na makakatulong upang pagalingin ang pagkalimot

Ang ilang mga aktibidad ay nakakatulong upang palakasin ang memorya at buhayin ang memorya at maiwasan ang pagkawala ng memorya at demensya, kabilang ang:

Pagpapanatili ng mental na aktibidad: Ang mga aktibidad na nagpapasigla sa utak tulad ng mga larong krosword, pag-aaral na maglaro ng mga instrumento sa musika, at iba pa ay nakakatulong upang mapanatili ang utak at maantala ang pagkawala ng memorya.
Makipag-usap nang regular sa iba: Kung saan ang aktibidad sa lipunan ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkalumbay at pag-igting na nag-aambag sa pagkawala ng memorya.
Samahan: Tulad ng pagtatala ng mga gawain, appointment, atbp, at mga gawain sa pagbasa na naitala nang malakas ay makakatulong upang mai-save at mai-install ang mga ito sa memorya. Tumutulong din ito upang sumulat ng isang listahan ng mga gawain na maisasakatuparan at upang mapatunayan ang mga gawain na isinagawa. Bilang karagdagan sa hindi pagtupad ng maraming mga bagay at gawain nang sabay-sabay, binabawasan ang paglitaw ng pagkalito at pagkalito.
Natutulog nang maayos: Kaya’t ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay isang priyoridad. Ang pagtulog ay may mahalagang papel na gagampanan sa pagpapalakas at pag-stabilize ng mga alaala. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang halaga ng pagtulog na kinakailangan ng karamihan sa mga may sapat na gulang ay saklaw mula pito hanggang siyam na oras sa isang araw.
Pagsasama ng mga pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na iskedyul: Kung saan inirerekumenda niya ang mga serbisyong pangkalusugan Alanchanah Pamamahala ng “Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyo ng Tao” malusog na mga matatanda ay kailangang gumastos ng isang daan at limampung minuto sa isang linggo sa pagsasagawa ng mga aktibidad sa medium na sports tulad ng paglalakad, o pitumpu’t limang minuto sa isang linggo sa pagsasagawa ng mga aktibidad sa palakasan at marahas, tulad ng jogging, kung saan mas gusto niyang ibinahagi sa loob ng linggo, dahil ang pagsasagawa ng mga pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan kabilang ang utak, na maaaring mag-ambag sa pagpapanatili ng lakas ng memorya.
Pagkontrol ng talamak na kondisyon sa kalusugan: Dapat mong sundin ang mga tagubilin at payo ng iyong doktor tungkol sa anumang malalang sakit. Ang pag-aalaga sa sarili ay maaaring mapabuti ang memorya, tulad ng pagkalumbay, mataas na kolesterol, diabetes, at sakit sa teroydeo. : Mga Karamdaman sa thyroid), at iba pa. Ang mga paggamot at gamot ay dapat sundin sa isang manggagamot; ang ilang mga gamot ay maaaring makaapekto sa memorya.

Mga teoryang nagpapaliwanag ng pagkalimot

Sa mga teoryang maaaring magpaliwanag ng pagkalimot:

Mga teorya ng Trace Decay: Ipinapalagay ng teoryang ito na ang mga alaala ay nag-iiwan ng isang epekto – isang pisikal o pagbabago ng kemikal sa sistema ng nerbiyos – sa utak, kung saan ang pagkalimot ay sanhi ng awtomatikong pag-alis at pagkabulok ng mga epekto na ito. Ipinapaliwanag ng teoryang ito ang pagkalimot na nangyayari sa panandaliang memorya.
Teorya ng paglalagay: Ipinapaliwanag ng teoryang ito ang pagkalimot na maaaring mangyari sa panandaliang memorya at ipinapalagay na mayroong isang tiyak na kapasidad para sa panandaliang memorya. Kapag napuno ng impormasyon, ang mga bagong impormasyon ay pinalitan ng lumang impormasyon, na tinanggal mula sa memorya at sa gayon ay nakalimutan ng lumang impormasyon.
Teorya ng Pakikialam: Ipinapalagay ng teoryang ito na ang pagkalimot ay nangyayari bilang isang resulta ng overlap at pagkalito ng mga ideya. Ang teoryang ito ay may dalawang paraan at dalawang interpretasyon: Proactive Interference, na nangyayari kapag ang mga lumang alaala ay nalilito sa pag-aaral ng mga bagong alaala, at ang pagkagambala sa retroactive ay nangyayari kapag ang mga bagong alaala ay nakalito ang pagkakaroon ng mga dating alaala.
Kakulangan ng Pagsasama-sama: Ang proseso ng pagsasama ay ang oras na kinakailangan upang makagawa ng mga pagbabago sa sistema ng nerbiyos kapag nakuha ang mga bagong impormasyon. Inilipat ang impormasyon mula sa panandaliang memorya hanggang sa pangmatagalang memorya upang maitatala at maiimbak nang maayos. Depende sa ilang katibayan, ang proseso ng pagsasama ay maaaring Mga Karamdaman o mga problema sa isang bahagi ng utak na tinatawag na hippocampus, at ang edad ay maaari ring maging sanhi nito.
Teorya ng Pagkabigo sa Retrieval: Ipinapalagay ng teoryang ito na ang impormasyon na naka-imbak sa pangmatagalang memorya ay hindi mababawi dahil sa pagkawala ng mga signal na kinakailangan upang mabawi ito.