Pangkalahatang Pananahi

Ano ba ito?

Namin ang lahat ng malaman ang mga malinaw na mga palatandaan ng pag-iipon: wrinkles, kulay abong buhok, isang bahagyang ukit pustura, marahil ilang “senior sandali” ng limot. Ngunit bakit ang mga bagay na mangyari? Ano ang aging?

Ang bawat isa sa atin ay binubuo ng mga selula-13 trilyon sa kanila. Ang aming mga tisyu at mga organo ay bawat isang grupo ng mga selyula, na pinagsama kasama ang iba’t ibang likas na materyales na ginawa ng mga selula.

Mula sa sandali ng paglilihi, ang bawat isa sa aming mga selula-at, samakatuwid, ang aming mga tisyu at mga organo-ay nagsisimula sa isang proseso ng pag-iipon. Sa simula ng buhay, siyempre, kami ay lumalaki pa rin, at pinalawak ang bilang ng mga selula na mayroon kami. Ang mga selula ay tumatanda, ngunit napakaliit na hindi namin makita ito: nakita natin ang katawan na lumalaki at umuunlad.

Sa ilang mga punto sa buhay, kadalasan sa dekada ng 30, ang mga palatandaan ng pag-iisip ay nagsisimula nang maliwanag. Makikita nila ang lahat mula sa aming mga mahahalagang tanda (tulad ng presyon ng dugo) sa aming balat, sa aming buto at joints, sa aming mga cardiovascular, digestive, at nervous system, at higit pa. Ang ilang mga aging pagbabago ay nagsisimula nang maaga sa buhay. Halimbawa, ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay nagsisimula nang unti-unting tumanggi simula sa edad na 20. Ang mga pagbabago sa iyong pandinig, sa kabilang banda, ay hindi karaniwang magsisimula hanggang sa edad na 50 o mas bago.

Hindi pa namin lubos na nauunawaan ang kumplikadong ugnayan ng mga kadahilanan na nagdudulot sa amin ng edad tulad ng ginagawa namin. Alam namin na maraming iba’t ibang mga bagay ang nakakaapekto sa pag-iipon: genetika, pagkain, ehersisyo, sakit, at maraming iba pang mga salik, na lahat ay nakatutulong sa proseso ng pagtanda.

Ang isang serye ng mga kapansin-pansin na biological na pag-aaral sa pananaliksik mula noong 1990 ay nakilala ang mga gene na maaaring malalim na makaimpluwensya sa rate kung saan ang mga cell, at mga hayop, edad. Ang mabuting balita mula sa mga pag-aaral na ang biological na mga pagbabago na nagpapalawak ng buhay ay tila din upang pahabain ang kalakasan: ang mga hayop na nabubuhay na mas mahaba ay nananatiling malusog para sa karamihan ng kanilang pinalawak na buhay.

Wala sa mga tuklas na ito ay malapit sa pagbibigay ng “bukal ng kabataan” para sa mga tao, ngunit ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang mga pagsulong ng pananaliksik tungkol sa pagtanda sa 21 ^st Darating ang Century sa pagpapaunlad ng mga gamot na maaaring pahabain ang buhay ng tao at sabay na mapabuti ang kalusugan ng tao. Kung mangyari iyan, siyempre, ito ay magiging isang magandang bagay lamang kung ang mundo ay nakakahanap ng silid, trabaho at mga mapagkukunan para sa lahat ng karagdagang mga tao.

Ang mga sumusunod ay mga halimbawa kung paano nakakaapekto ang pag-iipon sa ilan sa aming mga pangunahing sistema ng katawan.

Mga selula, organo at tisyu:

• Ang mga selula ay nagiging mas mababa sa paghati

• Ang mga telomere-ang mga dulo ng mga chromosome sa bawat cell-unti ay nakakakuha ng mas maikli hanggang, sa wakas, nakakakuha sila ng maikling kaya na ang cell ay namatay

• Magkakaroon ng mga produkto ng basura

• Ang nakakonekta na tissue sa pagitan ng mga selula ay nagiging stiffer

• Ang pinakamataas na kakayahan sa pag-andar ng maraming organo ay bumababa

Puso at mga daluyan ng dugo :

• Ang pader ng puso ay nagiging mas makapal

• Ang kalamnan ng puso ay nagiging mas mabisa (nagsisikap na mag-ipon ng parehong dami ng dugo)

• Ang aorta (pangunahing arterya ng katawan) ay nagiging mas makapal, masigpit, at mas nababaluktot

• Marami sa mga arterya ng katawan, kabilang ang mga arterya na nagbibigay ng dugo sa puso at utak, dahan-dahan na bumuo ng atherosclerosis, bagaman ang kondisyon ay hindi kailanman nagiging malubhang sa ilang mga tao

Mahalagang palatandaan :

• Mas mahirap para sa katawan na kontrolin ang temperatura nito

• Mas matagal ang rate ng puso upang bumalik sa normal pagkatapos mag-ehersisyo

Mga buto, kalamnan, kasukasuan :

• Ang mga buto ay nagiging mas payat at mas malakas

• Ang mga kasukasuan ay nagiging masyado at mas nababaluktot

• Ang kartilago at buto sa mga kasukasuan ay nagsisimulang magpahina

• Ang tisyu ng kalamnan ay nagiging mas malaki at mas malakas

Sistema ng pagtunaw :

• Ang paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw ay nagiging mas mabagal

• Ang tiyan, atay, pancreas, at maliit na bituka ay gumagawa ng mas maliliit na halaga ng mga juices sa pagtunaw

Utak at nervous system :

• Ang bilang ng mga selula ng nerve sa utak at utak ng gulugod ay bumababa.

• Ang bilang ng mga koneksyon sa pagitan ng mga cell ng nerve ay bumababa

• Ang mga abnormal na istraktura, na kilala bilang plaques at tangles, ay maaaring mabuo sa utak.

Mata at mga tainga :

• Ang retinas ay nakakakuha ng mas payat, ang mga iris ay nakakakuha ng stiffer

• Ang mga lente ay nagiging mas malinaw

• Ang mga dingding ng kanal ng tainga ay nagiging mas payat

• Ang mga eardrums ay mas makapal

Balat, kuko, at buhok :

• Ang balat ay nagiging mas payat at nagiging mas nababanat

• Ang mga pawis na glandula ay nagbubunga ng mas kaunting pawis

• Ang mga kuko ay lumalaki nang mas mabagal

• Ang mga buhok ay nakakakuha ng kulay-abo at ang ilan ay hindi na lumalaki

Mga sintomas

Namin ang bawat edad sa iba’t ibang mga rate, at sa iba’t ibang degree, at pa nakakaranas kami ng maraming mga karaniwang epekto ng pag-iipon. Ang ilang karaniwang mga palatandaan at sintomas ng pagtanda ay kinabibilangan ng:

• Nadagdagang pagkamaramdamin sa impeksiyon

• Mas malaking panganib ng heat stroke o hypothermia

• Ang bahagyang pagbaba sa taas habang ang mga buto ng aming mga spine ay mas payat at mawawalan ng ilang taas

• Mas madali ang mga buto

• Ang mga pinagsamang pagbabago, mula sa menor-de-edad na higpit sa matinding arthritis

• Nakayuko pustura

• Mabagal at limitadong kilusan

• Bawasan ang kabuuang lakas

• Pagkaguluhan

• Pag-ihi ng ihi

• Ang bahagyang pagbagal ng pag-iisip, memorya, at pag-iisip (gayunpaman, ang delirium, demensya, at matinding pagkawala ng memory ay HINDI isang normal na bahagi ng pag-iipon)

• Ang pinababang reflexes at koordinasyon at kahirapan sa balanse

• Bawasan sa visual acuity

• Nabawasan ang paningin ng paligid

• Ang ilang antas ng pagkawala ng pandinig

• Pag-wrinkling at sagging skin

• Whitening o graying ng buhok

• Pagkawala ng timbang, pagkatapos ng edad na 55 sa mga lalaki at pagkatapos ng edad na 65 sa mga babae, sa bahagi dahil sa pagkawala ng kalamnan tissue.

Pag-diagnose

Kahit na ang katawan at isip ay dumaan sa maraming natural na pagbabago habang tayo ay edad, hindi lahat ng mga pagbabago ay normal. Mayroong maraming mga misconceptions tungkol sa kung ano ang isang normal na bahagi ng pag-iipon. Halimbawa, ang senility ay hindi isang likas na resulta ng pagiging matanda, bagaman maraming tao ang naniniwala na ito ay.

Mahalagang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang mga pagbabago na iyong nararanasan. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng kung ano ang isang normal na bahagi ng pag-iipon, at kung ano ang hindi. Kung kinakailangan, ang iyong doktor ay maaaring sumangguni sa isang espesyalista.

Inaasahang Tagal

Ang pag-iipon ay isang patuloy, progresibong proseso na nagpapatuloy hanggang sa katapusan ng buhay.

Pag-iwas

Hindi namin maaaring baguhin ang aming mga genes, at hindi namin maaaring ihinto ang pagpasa ng oras. Gayunpaman, sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay, maaari naming mabawasan ang aming panganib para sa ilan sa mga sakit at kondisyon na nagiging mas malamang habang kami ay edad. Maaari rin nating maiwasan ang mga sakit na may mga pagsusuri sa pagsusuri at mga pagbabakuna.

Pagsusuri sa pagsusulit. Maaaring makita ng mga pagsusuri sa screening ang mga sakit sa maaga, at posibleng nakakagamot, yugto. Gayunpaman, ang mga potensyal na benepisyo ng mga pagsusulit at mga pamamaraan sa pag-screen ay bumababa habang ikaw ay mas matanda. Sa katunayan, ang mga pagsusuri sa screening ay maaaring magdulot ng pinsala. Halimbawa, kung ang test ay maling positibo-kung ipinahihiwatig nito na ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang sakit kahit na hindi siya ay-karagdagang, mas mapanganib, at hindi kailangan, ang pagsusulit ay maaaring mag-utos.

Makipagtulungan sa iyong doktor upang matukoy kung dapat kang magkaroon ng isang partikular na pagsusuri sa screening. Halimbawa, maaaring hindi kinakailangan ang isang screening test para sa isang partikular na sakit kung ang panganib sa pagkuha ng sakit na ito ay napakababa sa unang lugar. O kung alam mo na hindi mo tatanggapin ang paggamot para sa isang partikular na sakit, kung natuklasan ito sa pamamagitan ng isang pagsubok sa pagsusulit, maaaring hindi ito nagkakahalaga ng pagkuha ng pagsubok sa unang lugar. O kung hindi ito pahabain o mapahusay ang iyong buhay upang tuklasin at gamutin ang isang partikular na sakit, hindi na ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng isang screening test para sa sakit. Tanging ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan at maaari mong matukoy kung sulit ang mga pagsusulit sa screening.

Mga pagbabakuna. Noong 2014, inirerekomenda ng Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ng U.S. na ang mga may sapat na gulang ay may mga sumusunod na pagbabakuna:

• Influenza, bawat taon;

• Pneumococcal pneumonia vaccine, kung nasa edad na 19-64 at nasa panganib para sa impeksiyon ng pneumococcal (tulad ng mula sa talamak na puso o sakit sa baga), at hindi bababa sa isang pagbabakuna para sa lahat matapos ang edad na 65;

• Tetanus, dipterya at pertussis (isang pagbaril sa isang pagkakataon), at pagkatapos ay tetanus at dipterya bawat 10 taon;

• Varicella (ang virus na nagiging sanhi ng bulutong-tubig at zoster, tinatawag din na shingles), kung hindi mo makuha ang bakunang ito bilang isang bata;

• Herpes zoster (shingles) bakuna para sa mga taong edad 60 at higit pa, kahit na sila ay nagkaroon ng isang pag-atake ng shingles mas maaga sa buhay;

• Meningococcal vaccine kung ikaw ay nasa partikular na panganib para sa kondisyong ito (makipag-usap sa iyong doktor);

• Ang bakuna sa papillomavirus ng tao kung ang iyong edad ay 19-26 (mga lalaki na nakakuha ng bakuna sa edad 19-21 kailangan itong muli sa hanay ng edad na 22-26, kung sila ay may espesyal na peligro para sa impeksiyong ito, tulad ng pakikipagtalik sa mga lalaki) ;

• Mga bakuna sa Hepatitis A virus at hepatitis B virus, kung hindi mo ito makuha bilang isang bata, at kung ikaw ay isang partikular na panganib para sa impeksiyong ito;

• Haemophilus influenzae, uri b, bakuna, kung ikaw ay isang partikular na panganib para sa impeksyon.

Ang mga ito ay pangkalahatang mga rekomendasyon para sa mas matatanda. Para sa ilang mga matatanda, ang mga karagdagang pagbabakuna ay maaaring inirerekomenda. Para sa iba, tulad ng mga taong may mahinang sistema ng immune, ang ilang mga karaniwang inirerekomendang pagbabakuna ay hindi dapat ibigay. Upang pag-uri-uriin ang lahat ng ito, makipag-usap sa iyong doktor.

Paggamot

Habang ikaw ay may edad, mahalaga na isipin hindi lamang kung paano mahaba mabubuhay ka, ngunit kung paano mabuti mabubuhay ka. Ang mga sumusunod na estratehiya ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili at marahil ay nagpapabuti pa rin ng iyong kalidad ng buhay habang ikaw ay edad.

• Huwag manigarilyo. Ang paninigarilyo ay tumutulong sa sakit sa puso, osteoporosis, at stroke, at pinatataas nito ang panganib ng maraming mga kanser. Ang paninigarilyo ay lumilitaw na lalong lumala ang memorya ng isang tao. Ang magandang balita ay ang mga tao na huminto sa paninigarilyo ay maaaring kumpunihin ang ilan, kung hindi lahat, ng pinsala na ginawa ng mga taon ng paninigarilyo.

• Magtayo ng mga pisikal at mental na aktibidad sa araw-araw. Ang pisikal na aktibidad ay mabuti para sa katawan at sa isip. Ang ehersisyo (at kahit na aktibidad tulad ng paghahardin o gawaing-bahay na hindi iniisip ng mga tao bilang ehersisyo) ay nakakatulong na mapanatili ang iyong mga buto at puso na malusog, at ang iyong timbang sa tseke. Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang mga pisikal na aktibong tao ay nagpapababa ng panganib sa pagbuo ng demensya at mas malamang na manatiling aktibo sa pag-iisip. At ang pagpapanatiling aktibo sa pag-iisip ay tumutulong sa pagtigil sa pagkawala ng memory.

• Kumain ng isang malusog na diyeta na mayaman sa buong butil, gulay, at prutas, at kapalit ng malusog na monounsaturated at polyunsaturated na taba para sa mga hindi malusog na puspos na taba at trans fats. Ang ganitong pagkain ay nagpoprotekta sa iyo laban sa maraming mga sakit, kabilang ang mga pinakamalaking killer-sakit sa puso, kanser at stroke.

• Kumuha ng araw-araw na multivitamin, at siguraduhing makakuha ng sapat na kaltsyum at bitamina D. Ito ay nangangahulugang 1200 milligrams (mg) ng calcium bawat araw para sa mga kalalakihan at kababaihan na may edad na 50 taong gulang pataas. Ang mga rekomendasyon sa araw-araw na vitamin D ay mula sa 600 International Units (IU) kada araw para sa mga may sapat na gulang sa ilalim ng edad na 60 hanggang 600-1,000 IU bawat araw para sa mga taong mahigit sa 60 taong gulang. Ang isang lumalagong bilang ng mga eksperto ay nagrekomenda ng hanggang 1,000 IU bawat araw, bagaman ang halaga ng ay hindi napatunayan sa pamamagitan ng mga siyentipikong pag-aaral.

• Panatilihin ang isang malusog na timbang at hugis ng katawan. Habang nagkakaroon tayo ng mas matanda, ang ating metabolismo ay nagpapabagal, na nagiging mas mahirap na masunog ang mga calorie. Ngunit ang labis na timbang ng katawan ay maaaring madagdagan ang panganib ng sakit sa puso, diyabetis, stroke, at ilang mga kanser. Ang hugis ng katawan ay mahalaga rin. Ang mga kalalakihan at kababaihan na nagdadala ng mas maraming timbang sa paligid ng kanilang mga tiyan ay may mas mataas na peligro ng atake sa puso at stroke kaysa sa mga nagdadala ng sobrang timbang sa kanilang hips.

• Hamunin ang iyong isip. Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang pagbabasa, paggawa ng mga puzzle sa krosword, pag-play ng instrumento sa musika, kahit na nakaka-engganyo sa mga pag-uusap na nakapagpapagaling sa pag-iisip, ay makatutulong na mapanatiling matalas ang iyong isip.

• Gumawa ng isang malakas na social network. Habang tumatanda ka, mahalaga na panatilihing malapit at gantimpalaan ang mga relasyon sa pamilya at mga kaibigan, at upang lumikha ng mga bagong koneksyon kung maaari. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga panlipunan ay maaaring makatulong sa pagtanggal ng pagkasintu-sinto at panatilihin kang matalino sa isip. Iminumungkahi ng iba pang mga pag-aaral na ang malakas na koneksyon sa lipunan ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal.

• Protektahan ang iyong paningin, pandinig, at pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng sumusunod na mga alituntunin sa pag-iingat sa pag-iingat.

• Floss, brush, at regular na makita ang dentista. Ang masama sa kalusugan ng bibig ay maaaring magkaroon ng maraming mga epekto, kabilang ang mahihirap na nutrisyon, hindi kinakailangang sakit, at posibleng maging mas mataas na panganib ng sakit sa puso at stroke.

• Talakayin sa iyong doktor kung kailangan mo ng anumang gamot – marahil na kontrolin ang mataas na presyon ng dugo, gamutin ang osteoporosis, o mas mababang kolesterol – upang matulungan kang manatiling malusog.

Kapag Tumawag sa isang Propesyonal

Tawagan ang iyong doktor kung napansin mo ang anumang mga pagbabago na hindi isang normal na bahagi ng pag-iipon. Halimbawa, bagaman ang ilang paminsan-minsang pagkalimot at pagbagal ng pag-iisip ay hindi pangkaraniwan, ang delirium, demensya, at matinding pagkawala ng memorya ay hindi isang normal na bahagi ng pag-iipon, at dapat iulat sa iyong doktor.

Pagbabala

Bagaman hindi maiiwasan ang pag-iipon, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang bawasan ang iyong panganib ng sakit at mapanatili ang iyong kalidad ng buhay habang ikaw ay mas matanda.