Sakit sa puso
Ang sakit sa puso (kilala rin bilang cardiovascular disease) ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ang malawak na termino ay sumasaklaw sa isang malawak na hanay ng mga problema sa cardiovascular, kabilang ang:
- coronary artery disease
- abnormalities sa puso ritmo (arrhythmia)
- ang hardening ng mga arteries (atherosclerosis)
- mga impeksyon sa puso
- mga depekto sa likas na puso
Ang mga atake sa puso, stroke, at iba pang mga komplikasyon ay maaaring lumitaw kapag ang mga vessel ng dugo ay naharang o mapakipot. Kahit na ang sakit sa puso ay maaaring nakamamatay, maiiwasan din ito sa karamihan ng mga tao. Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng malusog na mga gawi sa pamumuhay nang maaga, maaari kang mabuhay nang mas matagal nang may malusog na puso.
Ano ang Mga Panganib na Kadahilanan para sa Sakit sa Puso?
Maraming mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso, ang ilan ay maiiwasan at ang iba ay hindi. Sinasabi ng CDC na 49 porsiyento ng mga Amerikano ay may hindi bababa sa isang kadahilanan sa panganib. Ang ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng:
- mataas na presyon ng dugo (hypertension)
- mataas na kolesterol (at mababa ang antas ng HDL)
- paninigarilyo
- labis na katabaan
- pisikal na kawalan ng aktibidad
Ang paninigarilyo, halimbawa, ay isang maiiwasan na kadahilanan ng panganib. Ang mga taong naninigarilyo ay doble sa panganib na magkaroon ng sakit sa puso, ayon sa National Diabetes Information Clearinghouse.
Ang mga may diyabetis ay maaaring maging mas mataas na panganib para sa sakit sa puso dahil mataas ang antas ng glucose sa dugo ay nagdaragdag ng panganib ng:
- dibdib sakit (angina)
- atake sa puso
- stroke
- coronary artery disease
Kung mayroon kang diabetes, mahalaga na kontrolin ang iyong glucose upang limitahan ang iyong panganib para sa pagkakaroon ng sakit sa puso. Ang American Heart Association ay nag-ulat ng sakit sa puso ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng kapansanan sa mga taong may type 2 diabetes.
Ang kasaysayan ng pamilya, etnisidad, kasarian, at edad ay iba pang mga kadahilanang panganib. Ang mga kadahilanang ito ng panganib ay hindi mapipigilan. Ang kasaysayan ng pamilya, ayon sa Mayo Clinic, ay tinukoy bilang isang miyembro ng pamilya na nagkaroon ng sakit sa puso:
- sa ilalim ng 55 taong gulang para sa mga lalaki (lalo na sa isang ama o kapatid na lalaki)
- sa ilalim ng 65 para sa mga kababaihan (ina at kapatid na babae)
Ang etniko ay isang kadahilanan din. Ang mga grupo ng mga lahi ng Asyano at Aprika ay nadagdagan ng panganib para sa sakit sa puso kaysa sa iba pang mga grupo. Gayundin, mas malala ang mga lalaki para sa sakit sa puso kaysa sa babae.
Sa wakas, ang iyong edad ay maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa stroke. Ayon sa World Heart Federation, pagkatapos ng edad na 55 ang iyong panganib para sa stroke ay doble bawat dekada.
Paano Ko Pipigilan ang Sakit sa Puso?
Tulad ng nabanggit dati, ang ilang mga panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso ay hindi maiiwasan – halimbawa ng iyong family history. Ngunit mahalaga pa rin na babawasan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagbawas ng mga kadahilanan ng panganib na maaari mong kontrolin.
Ang pagkakaroon ng malusog na presyon ng dugo at hanay ng kolesterol ay ilan sa mga unang hakbang na dapat mong gawin para sa isang malusog na puso. Ang isang malusog na presyon ng dugo ay itinuturing na mas mababa sa 120 systolic at 80 diastolic (kadalasang ipinahayag bilang “120 sa 80” o “120/80 mm Hg”). Ang systolic ay ang pagsukat ng presyon habang ang puso ay nakakontrata. Diastolic ay ang pagsukat kapag ang puso ay nagpapahinga. Ang mas mataas na mga numero ay nagpapahiwatig na ang puso ay nagtatrabaho napakahirap upang magpainit ng dugo.
Ang iyong layunin para sa pagbabasa ng cholesterol ay nakasalalay sa iyong mga panganib na kadahilanan at kasaysayan ng pangkalusugan ng puso. Kung ikaw ay may mataas na peligro ng sakit sa puso, may diyabetis, o mayroon na ng atake sa puso, ang iyong mga antas ng target ay mas mababa sa mga inirerekomenda para sa mga taong may mababang o average na panganib.
Bilang simple habang ito tunog, ang pamamahala ng stress ay maaari ring mas mababa ang iyong panganib. Huwag maliitin ang talamak na stress bilang isang kontribyutor sa sakit sa puso. Magsalita ka sa doktor kung madalas kang nalulumbay, nababalisa, o nakakaharap sa nakababahalang mga pangyayari sa buhay, tulad ng paglipat, pagbabago ng mga trabaho, o pagdaan ng diborsyo.
Mahalaga rin ang pagkain ng malusog at regular na ehersisyo. Tiyaking maiwasan ang mga pagkain na mataas sa taba at asin. Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang 30 hanggang 60 minuto ng ehersisyo sa karamihan ng mga araw. Tingnan sa iyong doktor upang matiyak na maaari mong ligtas na matugunan ang mga alituntuning ito – lalo na kung mayroon ka ng kondisyon sa puso.
Kung naninigarilyo ka, huminto ka. Ang nikotina sa mga sigarilyo ay nagdudulot ng mga daluyan ng dugo upang mahawahan, na nagiging mas mahirap para sa oxygenated na dugo na ikalat, na maaaring humantong sa atherosclerosis.
Ano ang Magagawa Ko Pagkatapos Makatanggap ng Diagnosis sa Sakit sa Puso?
Kung nalaman mo kamakailan na may sakit sa puso, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga hakbang na maaari mong gawin upang manatiling malusog hangga’t maaari. Maaari kang maghanda para sa iyong appointment sa pamamagitan ng paglikha ng isang detalyadong listahan ng iyong pang-araw-araw na mga gawi. Kabilang sa mga posibleng paksa ang:
- gamot na kinukuha mo
- ang iyong regular na ehersisyo ehersisyo
- ang iyong karaniwang pagkain
- anumang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso o stroke
- personal na kasaysayan ng mataas na presyon ng dugo o diyabetis
- anumang mga sintomas na iyong nararanasan (tulad ng karera ng puso, pagkahilo, o kakulangan ng enerhiya)
Ang regular na paggagamot ng iyong doktor ay isa lamang sa ugali ng pamumuhay na maaari mong gawin. Sa ganitong paraan, ang anumang mga potensyal na isyu ay maaaring mahuli nang maaga hangga’t maaari. Ang ilang mga kadahilanan ng panganib, tulad ng mataas na presyon ng dugo, ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga gamot upang mapababa ang iyong panganib ng sakit sa puso.
Ang iyong doktor ay maaari ring magbigay ng mga tip para sa:
- huminto sa paninigarilyo
- pagkontrol ng presyon ng dugo
- regular na ehersisyo
- pagpapanatili ng malusog na antas ng kolesterol
- nagbabawas ng timbang
- kumain nang malusog
Ang paghawak sa mga pagbabagong ito nang sabay-sabay ay maaaring hindi posible. Talakayin sa iyong healthcare provider na ang mga pagbabago sa pamumuhay ay magkakaroon ng pinakamalaking epekto. Kahit na maliliit na hakbang patungo sa mga layuning ito ay makatutulong sa pagpapanatili sa iyong pinakamalusog.
Mayroon bang Lunas para sa Sakit sa Puso?
Ang sakit sa puso ay hindi mapapagaling o mababaligtad. Ito ay nangangailangan ng isang buhay ng paggamot at maingat na pagsubaybay. Marami sa mga sintomas ng sakit sa puso ay maaaring hinalinhan ng mga gamot, pamamaraan, at mga pagbabago sa pamumuhay. Kapag nabigo ang mga pamamaraan na ito, maaaring gamitin ang coronary intervention o bypass surgery. Gayunpaman, walang paraan upang baligtarin ang pinsala sa iyong mga arterya. Mahalagang mag-alaga ng iyong pangkalahatang kalusugan ngayon.