Plantar Fasciitis

Ano ba ito?

Ang plantar fasciitis ay isang masakit na pamamaga ng plantar fascia, isang mahibla band ng tissue sa ilalim ng paa na tumutulong upang suportahan ang arko. Ang plantar fasciitis ay nangyayari kapag ang banda ng tissue na ito ay overload o overstretched. Ito ay nagiging sanhi ng maliliit na luha sa fibers ng fascia, lalo na kung saan nakakatugon ang fascia sa buto ng sakong.

Ang plantar fasciitis ay karaniwan sa mga taong napakataba at sa mga buntis na babae, marahil dahil ang sobrang timbang ng katawan ay overloads ang pinong plantar fascia. Mas karaniwan din sa mga taong may diyabetis, bagaman ang eksaktong dahilan para sa ito ay hindi kilala.

Ang plantar fasciitis ay maaari ring mag-trigger ng mga pisikal na aktibidad na labis na magtrabaho sa fascia, kabilang ang sports (volleyball, running, tennis), iba pang ehersisyo (step aerobics, stair climbing) o pagsisikap ng sambahayan (pagtulak ng kasangkapan o malaking appliance). Sa mga atleta, ang plantar fasciitis ay maaaring sumunod sa matinding pagsasanay, lalo na sa mga runner na nagpapabilis ng kanilang sarili upang mas mabilis na tumakbo.

Maaaring mag-ambag sa mga problema o hindi sapat na mga sapatos na constructed sa problema kung hindi sila nagbibigay ng sapat na suporta sa arko, sakong takip o nag-iisang kakayahang umangkop.

Mga sintomas Ang mga sintomas ng plantar fasciitis ay maaaring maganap nang bigla o dahan-dahan. Kapag nangyari ito bigla, karaniwang may matinding sakit ng takong sa pagkuha ng mga unang hakbang sa umaga, na kilala bilang unang-hakbang na sakit. Ang sakit ng takong na ito ay madalas na bumababa habang nagsisimula kang lumakad sa paligid, ngunit maaaring bumalik sa hapon o gabi. Kapag unti-unting nangyayari ang mga sintomas, ang isang mas matagal na anyo ng sakit sa takong ay magdudulot sa iyo na paikliin ang iyong hakbang habang tumatakbo o naglalakad. Maaari mo ring ilipat ang iyong timbang patungo sa harap ng paa, ang layo mula sa sakong.DiagnosisAng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay magtatanong sa iyo kung mayroon kang mga klasikong sintomas ng first-step na sakit at tungkol sa iyong mga aktibidad, kabilang ang kung kamakailan mong pinatindi ang iyong pagsasanay o Binago ang iyong ehersisyo pattern. Ang iyong doktor ay madalas na maaaring diagnose plantar fasciitis batay sa iyong kasaysayan at sintomas, kasama ang isang pisikal na pagsusuri. Kung ang pagdidiyensiya ay may pag-aalinlangan, ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng isang paa X-ray, bone scan o nerve conduction studies upang mamuno ang isa pang kondisyon, tulad ng stress fracture o nerve problem.Expected DurationOnce isang angkop na programa sa paggamot ay nagsisimula, maaaring tumagal ng anim hanggang walong linggo bago magsimula ang paghihirap. Ang kabuuang lunas sa sakit ay hindi maaaring mangyari sa loob ng ilang buwan. Paglikha Maaari kang makatulong upang maiwasan ang plantar fasciitis sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang malusog na timbang, sa pamamagitan ng pag-init bago sumali sa sports at sa pamamagitan ng pagsusuot ng sapatos na sumusuporta sa arko at pag-alis ng takong. Sa mga taong madaling kapitan ng episodes ng plantar fasciitis, ang mga ehersisyo na umaabot sa takip ng takong (kilala bilang ang Achilles tendon) at ang plantar fascia ay maaaring makatulong upang maiwasan ang plantar fasciitis mula sa pagbalik. Ang yelo massage ay maaari ding gamitin sa ilalim ng paa matapos ang mga nakababahalang gawain sa athletic. Posible na ang mahigpit na kontrol sa asukal sa dugo ay maiiwasan ang plantar fasciitis sa mga taong may diyabetis, kahit na ito ay hindi pa napatunayan. Pangangalaga Ang mga doktor ay inirerekomenda ang unang anim hanggang walong linggo na programa ng konserbatibong paggamot, kabilang ang:

Pahinga, balanse sa mga stretching exercise upang pahabain ang takong ng kurong at plantar fascia
Ice massage sa ilalim ng paa pagkatapos ng mga aktibidad na nagpapalit ng sakit sa takong
Iwasan ang paglalakad ng walang sapin o suot na tsinelas o sandalyas na nagbibigay ng maliit na suporta sa arko
Ang isang pansamantalang lumipat sa swimming at / o pagbibisikleta sa halip na sports na may kinalaman sa pagtakbo at paglukso
Mga sapatos na may malambot na takong at insoles
Pag-tape sa ilalim ng nasugatang paa
Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin at iba pang mga brand name), o acetaminophen (Tylenol) para sa sakit
Pisikal na therapy na gumagamit ng ultrasound, mga de-kuryenteng pagpapasigla na may corticosteroids o mga diskarte sa masahe

Kung hindi makakatulong ang konserbatibong paggamot na ito, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor na magsuot ka ng night splint sa loob ng anim hanggang walong linggo. Habang natutulog ka, ang night splint ay magpapanatili sa iyong paa sa isang neutral o bahagyang flexed posisyon (baluktot) upang makatulong na mapanatili ang normal na kahabaan ng plantar fascia at heel cord. Kung ang night splint ay hindi gumagana, ang iyong doktor ay maaaring mag-inject ng corticosteroid medication sa masakit na lugar o ilagay ang iyong paa sa isang maikling cast sa loob ng isa hanggang tatlong buwan. Ang paghinga ng wave therapy, kung saan nakatuon ang tunog ng enerhiya na nakatuon sa namamagang sakong, maaaring inirerekomenda para sa plantar fasciitis. Ang mga shock wave ay inilaan upang inisin o sirain ang plantar fascia upang itaguyod ang pagpapagaling. Ang pangkalahatang benepisyo ng diskarteng ito ay hindi tiyak. Ang iba pang mga therapies na sinubukan ay kasama ang radiation therapy at botulinum toxin injections. Subalit ang kanilang pagiging epektibo ay hindi maliwanag. Kung lahat ng iba ay nabigo, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng operasyon. Ngunit ito ay bihira, at ang pagtitistis ay hindi laging matagumpay. Kapag Tumawag sa isang ProfessionalCall iyong doktor tuwing mayroon kang mahahalagang sakit sa paa o takong, lalo na kung ang sakit na ito ay ginagawang mahirap para sa iyo na lumakad nang normal. Pagbabala Ang pananaw ay napakahusay para sa karamihan ng mga taong may plantar fasciitis. Hindi bababa sa 90% ng mga pasyente ang tumugon sa alinman sa unang anim hanggang walong linggo ng konserbatibong therapy o sa konserbatibong therapy na sinusundan ng anim hanggang walong linggo na may suot na splint ng gabi.