Nakalimutan
Minsan ang isang tao ay lumalakad sa kusina na may isang layunin, at pagkatapos ay nakatayo sa pasukan upang magtaka kung ano ang nais niyang gawin, at ang ilang mga tao ay nakakalimutan na ilagay ang kanilang mga bagay, o ang mga pangalan ng mga taong alam ang kanilang utak ay walang laman na impormasyon nang ilang sandali. . “Ang iyong utak ay gumagana tulad ng isang kadena ng mga network, kung saan ang iba’t ibang mga lugar ay nakikipag-usap sa bawat isa sa lahat ng oras, at kapag sinusubukan mong alalahanin ang isang bagay, ang utak ay lumilikha ng isang network,” sabi ni Dr. Adam Gazzley, ang nagtatag ng direktor ng Center for Neuropathy sa ang University of California. Ang isang bago, may kamaliang memorya ay nangyayari kapag May break sa katotohanan na network).
Mga paraan upang malunasan ang pagkalimot
Mayroong maraming mga paraan upang palakasin ang memorya, at tugunan ang pagkalimot, kabilang ang:
Palakasin at i-motivate ang isip
Ang isip ay kailangang palakasin at palakasin; sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga ehersisyo ayon sa kailangan ng katawan para sa isport, kung hindi man ito ay magpahina sa oras, kaya dapat itong sanayin sa pamamagitan ng paglutas ng mga problema, paglutas ng mga crosswords, o kahit na paggamit ng mga elektronikong laro na pinasisigla ng utak. Partikular na memorya, pagbutihin ang mood, at dagdagan ang bilis ng pag-iisip, reaksyon, konsentrasyon, pagganyak, at pagiging produktibo.
Wastong nutrisyon
Ang isang malusog na diyeta na puno ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa katawan, at ang pinakamahalagang bagay na maaaring makinabang sa pag-iisip, at i-refresh ang memorya at dagdagan ang pokus, upang ang tao na pigilan ang pagkalimot ay dapat mag-alala sa pagkain upang isama ang monounsaturated fats, omega- 3 mataba acids, bitamina, Mineral, at ang pinakamahalagang pagkain na nagpapataas ng lakas ng memorya, at nakikipaglaban sa pagkalimot:
- Berry ng lahat ng uri.
- Langis ng niyog at langis ng oliba.
- itlog.
- Avocado.
- Fish.
- Madilim na tsokolate.
- Mga berdeng berdeng gulay.
- Turmerik.
- Walnut (mata ng kamelyo).
Huwag itigil ang pag-aaral
Kapag ang pag-aaral ay tumigil, ang ilang mga bahagi ng utak ay nagsisimula nang magkagulo at nabulok ang mga cell ng nerbiyos. Ang buhay, agham, pananaliksik sa iba’t ibang mga seksyon ng kaalaman, pag-aaral ng mga bagong impormasyon, at pagkuha ng isang bagong wika, kahit na sa pinakadulo, ay dapat na panatilihing napapanahon. Mga kasanayan sa memorya, at pag-iingat.
Naglalaro ng isports
Ang ehersisyo sa pangkalahatan ay kapaki-pakinabang sa isip at katawan, tulad ng yoga na isinagawa ng tao sa loob ng 20 minuto sa isang araw ay nagpapalakas ng memorya at konsentrasyon, panlabas na sports, mapabuti ang psyche ng tao, dagdagan ang sigasig at kasiyahan, bawasan ang tensyon o pagkalungkot, at paglalakad sa ang mga likas na lugar ay nagpapalakas ng memorya; ang pakikipag-ugnay sa kalikasan para sa isang oras ay nagpapabuti sa pagganap ng memorya ng 20%.
Dumaan sa stimuli ng memorya
Ang pagkuha ng mga capsule ng omega-3, ang ilang mga suplemento at gamot ay nagpapasigla at nagpapalakas ng memorya, ngunit mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng alinman sa mga pandagdag o gamot na ito.
Likas na pagkalimot at pagkalimot na tumatawag para sa paggamot
Mayroong ilang mga kaso kung saan ang pagkalimot ay normal, ngunit may iba pang mga kaso kung saan ang pagkalimot ay maaaring isang indikasyon ng pagsisimula ng sakit ng Alzheimer, at kinakailangan na bisitahin ang doktor upang makatanggap ng kinakailangang tulong medikal. Mayroong ilang mga halimbawa na nagpapakita ng mga pagkakaiba sa pagitan ng natural na pagkalimot at panganib,
- Ang halimbawa 1: Ang pagkalimot sa pagbisita ng isang doktor ay upang tanungin ang mga magulang o mga kaibigan tungkol sa ilang mga detalye nang paulit-ulit, o upang tanungin sila tungkol sa kanilang mga pangangailangan at mga kahilingan na dati nilang gawin para sa kanilang sarili.
- Ang halimbawa 2: Ang pagkalimot sa pagbisita ng isang doktor ay may problema sa pagpaplano, paglutas ng mga problema na madali, o pagkakaroon ng problema sa pagsasagawa ng karaniwang mga kalkulasyon, tulad ng pagbabayad ng buwanang kuwenta.
- Ang halimbawa 3: Ang normal na pagkalimot, tulad ng pangangailangan para sa isang beses na tulong minsan upang malaman ang mga setting ng microwave, o upang magamit ang remote control ng telebisyon, ang pagkalimot na tumatawag upang bisitahin ang doktor; hindi magamit ang fireplace, o magmaneho ng kotse sa isang pamilyar na lugar.
- Ang halimbawa 4: Normal na pagkalimot; Ang pagkalimot sa anumang araw ng linggo ay ang araw, ngunit alalahanin ito sa paglaon, habang nakalimutan na tumawag sa isang doktor upang mahanap ang parehong tao sa isang lugar nang hindi alam kung paano maaabot siya.
- Ang halimbawa 5: Ang normal na pagkalimot, tulad ng kawalan ng kakayahang makahanap ng tamang salita kaagad, nakakalimutan na tawagan ang doktor sa pamamagitan ng pagpapangalan ng mga bagay na mali, o itigil ang tao sa gitna ng pangungusap ay ganap na nakalimutan ang paksa kung saan siya ay pinag-uusapan at kung ano ang sinasabi niya.
Mga dahilan para sa pagkalimot
Mayroong ilang mga masamang pang-araw-araw na gawi ng tao, at humantong sa pagkalimot, at mga gawi na ito:
- Ang negatibong nutrisyon ay nakakaapekto sa pag-andar ng utak, pag-iisip at pag-alala, dahil ang kakulangan ng mga bitamina at mineral ay maaaring maging sanhi ng pagkalimot, ang mababang bitamina B ay binabawasan ang kakayahang alalahanin, at ang anemia na sanhi ng kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa neurological tulad ng hindi magandang konsentrasyon at pagkalimot, tulad ng Mababang antas ng folic acid negatibong nakakaapekto sa konsentrasyon at memorya.
- Ang stress o kakulangan ng pagtulog nang sapat na maraming oras, o pagkabalisa at pag-igting, ang lahat ng mga salik na ito ay nakakaapekto sa sikolohikal na sitwasyon, at ginagawang mas madaling kapitan ang mga tao na kalimutan ang impormasyon, pagkabalisa at hindi sapat na pagtulog at mahusay ay karaniwang mga sanhi ng pagkalimot; dahil nakakaapekto sa kakayahan ng utak na mag-imbak ng impormasyon, Kadalasan sa mga buntis at mga bagong ina; dahil sa stress at kawalan ng tulog.
- Ang paggamit ng alkohol sa maraming dami ay maaaring maging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa utak at kakulangan sa memorya. Ang mabibigat na pag-inom ng alkohol ay binabawasan ang oras sa masa ng utak, nakakagambala sa aktibidad ng nerbiyos, at sa gayon ay nakakaapekto sa iba’t ibang mga pag-andar ng nagbibigay-malay kabilang ang memorya, at ang ilang mga gamot ay maaaring magkaroon ng mga Side effects na sanhi ng pagkalimot lalo na ang mga hipnotikong gamot.