Magsanay
Ang ehersisyo na isinagawa ng maraming tao ay nangangailangan ng mataas na pagsisikap at lakas, na kung saan naman ay kumokonsulta ng malaking pagsisikap mula sa nagpapatupad. Samakatuwid, dapat siyang magbayad para sa enerhiya na nawala pagkatapos ng pag-eehersisyo nang direkta, sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga inuming, lalo na ang mga juice, bilang karagdagan sa ilang mga pagkain, upang ang Lahat ng ito ay bigyan ang mataas na enerhiya ng katawan, at iyon ang tatalakayin natin dito.
Mga post sa pag-eehersisyo
Kabilang dito ang:
- Inumin na seresa: Naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, lalo na ang bitamina A, at isang pangkat ng mga mineral, lalo na ang Botasbum, bilang karagdagan sa mga sangkap na may mga katangian ng anti-oksihenasyon, kaya maiwasan ang paglitaw ng oksihenasyon ng mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo, at sa gayon ay pinapawi ang katas mula sa sakit na nakakaapekto sa mga kalamnan bilang isang resulta ng mga impeksyon; Sakit sa analgesic.
- Sariwang berdeng juice: Ang mga berdeng inumin ay naglalaman ng isang malawak na hanay ng mga mahahalagang nutrisyon tulad ng mineral at bitamina. Narito ang isang inumin na pinili. Maaari itong ihanda mula sa pipino, spinach, apple, lemon juice, celery o luya, at kung mapait ang katas, maaaring magamit ang isang dami ng honey upang mapalitan ito.
- Fruit juice: Tumutulong upang magbago muli ang parehong mga likido sa katawan, pati na rin ang glucose sa dugo.
- Gatas at frozen na berry: Ang katawan ay nagbibigay ng isang dami ng mga simpleng sugars, na kung saan ay suportado ang pag-iimbak ng isang dami ng glucose sa katawan, at naglalaman ito ng maraming mga protina at adhesive para sa mga proseso ng oksihenasyon.
Ang iba pang mga inumin ay kapaki-pakinabang
Bilang karagdagan sa mga nakaraang mga juice, ang isa sa mga sumusunod ay maaari ding kunin, kasama ang:
- Green tea: Malamig man o mainit, naglalaman ito ng isang hanay ng mga materyales sa pagbihis para sa mga proseso ng oksihenasyon, na pinoprotektahan ang katawan mula sa maraming mga sakit, lalo na nagreresulta mula sa oksihenasyon ng mga kalamnan, bilang karagdagan sa iba pang mga benepisyo sa katawan, tulad ng pagbabawas ng rate ng kolesterol at taba, sa gayon binabawasan ang panganib ng sakit sa vascular Dugo at puso.
- Coconut Water: Ang katawan ay nagbibigay ng ilang mga kaloriya at sodium, habang ito ay mayaman sa mga mineral tulad ng magnesiyo, kaltsyum at potasa, na mga pangunahing elemento na kinakailangan ng katawan pagkatapos ng ehersisyo.
- Gatas na tsokolate: Ang gatas ng tsokolate ay mainam para sa mga atleta pagkatapos ng ehersisyo, sapagkat naglalaman ito ng maraming mga protina na makakatulong sa pagbuo ng mga tisyu, pati na rin isang mahusay na halaga ng mga karbohidrat na nag-aalis ng katawan ng pagkapagod at pagkapagod, at pinaka-mahalaga na ang nasabing inumin ay naglalaman ng maraming halaga ng mahahalagang elemento na kinakailangan ng mga buto at kalamnan, tulad ng calcium, bitamina, bitamina D, at iba pang mga pag-aaral na nagpakita na ang tsokolate ay kumokontrol sa stress dahil mayaman ito sa mga compound ng kemikal na nakakatulong sa pag-relaks at mapalawak ang mga daluyan ng dugo.