Weighting
Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng isang tiyak na oras at pamamaraan. Ang balanse ay maaaring magbigay ng isang maling pagbabasa ng aktwal na timbang kung sinusukat ng tao ang kanyang timbang sa iba’t ibang oras ng araw, kaya pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang tao na magtakda ng tamang oras upang masukat ito upang makuha ang pinaka tumpak na mga resulta na posible.
Bilang karagdagan, ang ilang mga bagay ay dapat isaalang-alang bago gamitin ang balanse, tulad ng mga damit na isinusuot ng tao at ang pagkain na pakikitungo at iba pang mga bagay, at sa ibaba ay babanggitin natin ang pinaka angkop na oras upang masukat ang timbang.
Mga kondisyon sa pagsukat ng timbang
Mayroong ilang mga bagay na dapat sundin ng isang tao upang makuha ang eksaktong resulta kapag tinimbang ang kanyang timbang, tulad ng:
- Sukatin ang timbang sa parehong oras ng araw Sa bawat sesyon ng pagsukat, kinakailangan na sundin ang parehong pattern sa bawat oras upang makuha ang tamang mga resulta.
- Sukatin ang bigat sa parehong araw bawat linggo, magsuot ng parehong damit sa bawat oras, at ang mga damit ay dapat na magaan at hindi madagdagan ang timbang.
- Gamit ang parehong balanse sa bawat sesyon ng pagsukat, madalas na ang timbang ay maaaring mag-iba mula sa balanse hanggang balanse, kaya dapat gamitin ng tao ang iyong balanse sa bawat oras, upang makuha ang tamang mga resulta.
- Iwasan ang pagsukat ng timbang pagkatapos kumain ng maalat na pagkain, dahil pagkatapos ng ingestion, maaaring hadlangan ng katawan ang mga likido, na maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang at magbigay ng maling resulta.
- Iwasan ang pagsukat ng iyong timbang sa pang-araw-araw na batayan. Maaari itong biguin ang isang tao bilang isang resulta ng pagtaas ng timbang o kahit na bumaba araw-araw. Ang resulta ay maaaring magkakaiba-iba sa araw-araw.
Ang pinakamahusay na oras upang masukat ang timbang
- Maaga sa umaga, maraming mga pag-aaral ang nagmumungkahi na ang pinakamahusay na oras upang masukat ang timbang ay maaga pa ng umaga at pagkatapos na pumasok sa banyo, dahil ang tiyan ng tao ay walang laman at hindi nagdadala ng anumang labis na timbang.
- Sa simula ng linggo, ang tao ay dapat magtakda ng isang tukoy na araw upang masukat ang kanyang timbang, mas mabuti na sa araw na ito ay ang unang araw ng linggo na tatanggapin ng tao at madaling matandaan.
- Matapos makumpleto ang siklo ng panregla, dapat iwasan ng mga kababaihan ang pagsukat ng kanilang timbang sa panahon ng panregla, at maghintay hanggang matapos ito, dahil ang pagsukat ng timbang sa panahong ito ay maaaring magbigay ng maling pagbabasa at lalampas sa normal na rate.
Tandaan: Dapat tandaan ng tao na ang mga resulta ng timbang ay hindi kinakailangang tama. Ang proporsyon ng taba at kalamnan ay kontrolado ang timbang, kaya’t nakatuon sa mga sukat ng katawan nang higit sa kabuuang timbang upang maiwasan ang pagkadismaya o kawalan ng pag-asa.