Ang Healthy Food Food ay isang pangunahing kondisyon para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan, at hindi dapat kompromiso sa pagkain ng malusog na pagkain sapagkat ito ang sanhi ng buhay ng tao at protektahan ito upang mapanatili ang katawan mula sa mga sakit dahil ang malusog na katawan sa tamang pag-iisip at ito ang dahilan kung bakit pinapanatili namin ang aming pagkain.
Maaari naming mapanatili ang pagkain sa pamamagitan ng pagsunod sa dalawang mga order at pag-aalaga upang makakuha ng malusog na pagkain:
Una: Upang maibigay ang katawan na may sapat na dami ng mga kalakal na kinakailangan ng katawan upang gumana at magtrabaho, at ang pagkain ng calorie ay nakakatulong na balansehin ang lakas na ginamit at ang enerhiya na nakuha, at samakatuwid ay humantong sa pagkain ng malaking halaga ng pagkain sa labis na katabaan at bawasan ang mga ito sa pagiging manipis. Ang sex at ang likas na katangian ng paggalaw, dahil ang pangangailangan ng katawan para sa calorie ay nag-iiba sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan at pagtaas sa mga atleta.
Pangalawa: Ang pagkain ng sapat na pagkain upang mapanatili ang katawan upang makatanggap ng sapat na dami ng balanseng pagkain at magbigay ng katawan ng mga kinakailangang nutrisyon upang gawin kung ano ang kinakailangan para sa kanyang pang-araw-araw na buhay at kumain ng pagkain nang katamtaman at hindi labis.
Mga Panuntunan sa Kalusugan para sa Balanseng Pagkain:
1. Ang pagkain ay naglalaman ng mga starches tulad ng tinapay at butil tulad ng bigas, at nakasalalay sa mga uri ng buong pagkain ng butil na naglalaman ng mga fibers na mapadali ang pantunaw at saturation ng tao at ang kawalan ng pagkakalantad sa tibi ng katawan.
2. Kumain ng mas maraming prutas at gulay para sa kanilang kahalagahan at benepisyo sa katawan ng tao sa pamamagitan ng pagkain ng limang piraso ng bawat uri ng mga gulay at prutas.
3. Isda: Ang isda ay isang mahalagang mapagkukunan ng protina, mineral at protina. Ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng katawan ng tao. Ang mga isda ay naglalaman ng mahalagang taba. Dapat kang kumain ng hindi bababa sa dalawang piraso sa isang linggo na protektahan ang iyong puso mula sa sakit sa puso.
4. Fat: Ang katawan ay nangangailangan ng taba, na isang bahagi ng malusog na pagkain at mayroong dalawang uri
Taba:
a. Ang nakakapinsalang mga taba ng katawan (saturated fats), na naglalaman ng mga atom ng carbon ay nauugnay sa mga hydrogen atoms at nakakapinsala sa katawan dahil pinalalaki nito ang kolesterol sa dugo, na nagiging sanhi ng pagtaas ng sakit sa puso.
B. Ang mga di-natapos na taba ay ang mga kung saan ang mga carbon atoms ay hindi nauugnay sa hydrogen at hindi gaanong mabisa sa enerhiya at hindi gaanong mahusay. Binabawasan nila ang mga antas ng kolesterol.
5. Bawasan ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng asin, na humahantong sa mataas na presyon ng dugo.
6. Gumawa ng ilang mga aktibidad tulad ng palakasan at paglalakad pagkatapos kumain.
7. Kumain ng tubig sa sapat na dami.