- Iwasan ang pagdaragdag ng asukal hangga’t maaari at iwasan ang mga naprosesong pagkain na naglalaman ng:
Ang pagsunod sa panuntunang ito ay pinupuksa mo ang maraming mga pagod na pagkain sa iyong diyeta tulad ng soda, naproseso na mga meryenda na pagkain, pampalasa, matamis na sarsa, inihurnong kalakal, inumin at malayo mula sa pinakapopular na mga fast food na restawran!
Sa palagay ko lahat tayo ay maaaring sumang-ayon na ang labis na karbohidrat sa mga diyeta ay nagmumula lalo na mula sa asukal, trigo at mais, na kung saan ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa pagtaas ng pagkalat ng labis na katabaan at diyabetis sa buong mundo.
- Ang pagkain ng tunay at natural:
Ang pamagat na ito ay maaaring mukhang medyo kakaiba, ngunit tila simple din ito at maaaring mag-aplay sa lahat ng mga diyeta. Inirerekomenda na kumain ng utak ng buto at kumain ng mga panloob na organo ng hayop tulad ng atay at pali, o kung ikaw ay isang pagkaing vegetarian maaari kang tumuon sa mga mani at likas na halaman na hindi luto, kinakailangan na ituon ang lahat, at totoong pagkain sa ang kanilang likas na kondisyon nang walang pagkakalantad sa mga kemikal at pagbabago ng genetic o Hormones.
- Huwag magluto ng sobrang pagkain:
Kung nais mong magluto ng iyong sariling pagkain, mas mahusay na pabagalin at sa katamtamang temperatura. Ang pagluluto sa katamtamang temperatura ay mas malusog kaysa sa pagluluto sa napakataas na temperatura (halimbawa, gamit ang isang pressure cooker). Maraming katibayan na medyo nasusunog na pagkain ay maaaring carcinogenic, at ang labis na pagluluto ay binabawasan ang nutritional halaga ng pagkain. Inirerekomenda na magluto ng singaw bilang isa sa mga iminungkahing pamamaraan, at inirerekomenda na lutuin nang dahan-dahan o pinirito ang iyong mga pagkain sa mga katanggap-tanggap na temperatura, sa ganitong paraan makuha mo ang natural na halaga ng iyong pagkain at mapanatili ang mga nutrisyon dito.
- Katamtamang diyeta:
Dapat mong gawing malusog at magkakaiba ang iyong pagkain, na nakatuon sa mga tukoy na uri ng mga pagkain at pag-iwas sa kanila, tulad ng pagkain ng karne ng baka at bigas araw-araw nang hindi inaalagaan ang iba pang mga pagkain tulad ng mga prutas, gulay, iba pang mapagkukunan ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay hindi malusog na pag-uugali!
- Ang iba pang iba’t ibang mga pamumuhay ay kasinghalaga ng diyeta:
Ang bitamina D, kaligayahan, mabuting asal, mahusay na pagkaya sa stress, sapat na pagtulog at matagumpay na pakikipag-ugnayan sa lipunan lahat ay nagbibigay sa iyo ng mas mahusay na kalusugan at isang mas mahaba at mas magandang buhay!
Kung sumunod ka sa isang katamtaman na diyeta, ngunit sa parehong oras ay naninigarilyo nang maliwanag, matulog ng hanggang sa tatlong oras sa isang gabi, at palaging malantad sa presyon at pagkapagod, piliin ang landas at patutunguhan na iyong itinakda, at ang kalusugan ay ang patutunguhan nating makiisa ! Sinusubukan naming lahat na makahanap ng aming sariling paraan upang maabot ang mabuting kalusugan, at ang paraan ay marami at marami, ngunit walang mga shortcut, ito ay ang katapusan ng akumulasyon ng pagkain at sikolohikal, na nakakaapekto sa iyong buhay araw-araw, taon-taon. mula ngayon, plano na maglakad sa Ang tamang paraan upang ikonekta ka sa kalusugan at kaligtasan.
Dalubhasa: DanaMuslim