Ilang litro ng tubig ang dapat kainin araw-araw

Ang tubig ay isa sa mga lihim ng kaligtasan ng tao. Ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang pagkain hanggang sa isang linggo, ngunit hindi siya mabubuhay nang walang tubig sa loob ng dalawang araw. Ito ang isa sa mga katotohanan na alam nating lahat. Ang tubig ay bumubuo ng 65% ng kabuuang katawan ng tao. Ito ang unang tagapagdala ng pagkain,, Ang unang gobernador na mag-moderate ng temperatura sa ating mga katawan, at maaaring mag-iba ng proporsyon ng tubig na kinakailangan ng mga bata para sa mga matatanda, kumpara sa mga matatanda.

Ilang litro ang kailangan ng araw-araw

Ang bawat pangkat ng edad ay nangangailangan ng pang-araw-araw na rate ng tubig, at mayroong isang hanay ng mga kondisyon na kinokontrol din ang dami ng tubig na kinakailangan para sa katawan, at ang pagbawas o pagtaas ng halagang ito ay maaaring makakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng katawan, at mga kategoryang ito:

Mga Bata (may edad na 1 taong gulang pataas): Ang katawan ng sanggol ay nangangailangan ng tubig na dumaan sa pinakamahalagang yugto ng paglaki. Ang sanggol ay nangangailangan ng isang dami ng 1.4 litro ng tubig bawat araw, katumbas ng halos apat na tasa. Masarap na hikayatin ang mga bata na uminom ng tubig nang regular.
Mga kabataan: Ang yugto ng pagdadalaga ay isang yugto ng paglaki at kumpletong istraktura ng mga kalamnan at buto. Sa edad na ito, ang kabataan ay nangangailangan ng 1.6 litro ng tubig bawat araw, katumbas ng 6 na tasa ng tubig. Ang halagang ito ay maaaring tumaas ayon sa pisikal na aktibidad ng kabataan.
Matanda: Kinokontrol ng mga matatanda ang kanilang pangangailangan para sa tubig at ang dami ng aktibidad at init sa paligid nila. Sa normal na mga kondisyon at katamtaman na panahon, ang mga matatanda ay nangangailangan ng tungkol sa 1.5-2 litro ng tubig sa isang araw, na halos 8 tasa.
Kung sakaling mag-ehersisyo: Sa ehersisyo ng katawan ay nawawala ang proporsyon ng tubig sa pamamagitan ng pagpapawis, at pagsusumikap, ang katawan ay dapat na agad na mabayaran para sa tubig, at pinapayuhan na uminom ng isang baso ng tubig bago magsimula ng ehersisyo, uminom ng isang tasa bawat 20 minuto, at pagkatapos makumpleto ang ehersisyo ay dapat kumuha ng likido Tubig, at tubig.
Kung sumunod ka sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang: Ang isa sa pinakasikat na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay ang diyeta sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig, sa kasong ito ang katawan ay nabayaran at ligtas mula sa tubig upang mapanatili ang dami ng likido sa katawan, ang tubig ang pinakamahalaga mga kadahilanan na kinokontrol ang ganang kumain at kontrol sa pagkain, 2-3 litro ng tubig bawat araw, katumbas ng 8-12 Cuba.

Tip: Kami ay nasa mga pintuan ng tag-araw, at ang kabanatang ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na temperatura at halumigmig, dapat nating tiyakin ang pagkakaloob ng sapat at sapat na dami ng ating mga katawan, pangunahin sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig, sariwang juice, at dagdagan ang bilang ng mga pagkain ng mga prutas at gulay na mayaman sa tubig araw-araw, Upang mabayaran ang nawalang tubig sa pagpapawis.