Malusog na pagkain
Ang malusog na pagkain ang siyang naglalaman ng lahat ng mga pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon na kailangan ng katawan ng tao sa lahat ng mga yugto ng buhay nito. Ang pagkain ang pangunahing haligi ng mabuting kalusugan at ang katawan na walang mga sakit. Sa maraming mga kaso, ang pagkain ay isang mapagkukunan ng sakit ng tao kapag naglalaman ito ng iba’t ibang mga bakterya at bakterya, Kaya bigyang pansin ang halaga ng pagkain.
Mga gabay para sa malusog na pagkain
Maraming mga patnubay na dapat sundin kapag kumakain, upang ang isang tao ay makakakuha ng malusog at nakapaloob na pagkain:
- Isaalang-alang ang pagkakaiba-iba ng mga pagkain na kinakain ng mga tao, at iwasan ang pagkain ng isang uri para sa mahabang panahon, dahil ang malusog na pagkain ay naglalaman ng maraming mga species, na kasama ang mga elemento at bitamina na mahalaga sa katawan, tulad ng tinapay ng iba’t ibang uri, isda at karne, tubig at iba pang balanse at malusog na pagkain.
- Pagtuon sa pagkain ng maraming mga gulay at prutas, dahil sa kanilang kahalagahan, dahil naglalaman sila ng maraming mga elemento na kinakailangan para sa katawan, bilang karagdagan sa pagkain ng iba’t ibang uri ng butil.
- Regular na kumain ng pagkain at hatiin ang mga ito sa tatlong pangunahing pagkain: agahan, tanghalian, hapunan. Sa mga kaso kung saan ang mga tao ay nagugutom sa pagitan ng pagkain, maaari silang kumain ng ilang mga uri ng mga gulay at prutas.
- Isaalang-alang ang balanse ng mga pagkaing kinakain, upang gumana na kumain ng iba’t ibang uri at naglalaman ng higit sa isang sangkap ng pagkain, upang makuha ng katawan ang lahat ng mga elemento ng parehong proporsyon.
- Kumain ng katamtaman na dami ng mga pagkain at matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa kanila, at maiwasan ang sobrang pag-ingestion, sapagkat gumagana ito sa pagkakalantad ng tao sa labis na katabaan, na kung saan ay humantong sa pagkakalantad sa iba’t ibang mga sakit.
- Iwasan ang pag-alis ng sarili sa ilang mga uri ng pagkain. Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mataas na antas ng taba, asukal at asing-gamot na nakakapinsala sa katawan ay dapat na maibsan.
- Kumain ng maraming tubig, at magtrabaho upang gawin ito sa loob ng malusog na diyeta, dahil sa malaking kahalagahan nito sa katawan ng tao.
Ang kahalagahan ng malusog na pagkain
Ang malusog na pagkain ay may maraming pakinabang sa mga tao:
- Ibigay ang katawan sa kinakailangang enerhiya, na nagbibigay-daan sa kanya upang maisagawa ang lahat ng kanyang mga gawain.
- Bumuo at magpapanibago ng mga cell ng katawan sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing may mataas na protina.
- Palakasin at bumuo ng mga buto ng tao sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng calcium.
- Protektahan ang iyong katawan mula sa panganib na makakuha ng cancer, sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng mga antioxidant.
- Ang paglaki ng katawan at pagbuo ng maayos at maayos.
- Tangkilikin ang malusog na timbang at mainam na timbang, at maiwasan ang pagkakalantad sa labis na pag-iipon na sanhi ng pagkain ng hindi malusog na pagkain.