Malalim na paghinga
Marami sa mga problema sa kalusugan o sikolohikal na kinakaharap ng isang tao ay hindi nangangailangan ng medikal na paggamot o kahit isang doktor. Karamihan sa kanila ay nangangailangan ng pansin ng parehong tao. Halimbawa, ang mga malalim na pagsasanay sa paghinga ay ang pinakamahusay na pamamaraan upang malutas ang maraming mga sikolohikal at pisikal na mga problema dahil sa kanilang kakayahang ibigay Ang tao ay nakakarelaks at komportable, ngunit dapat niyang malaman ang tamang mga paraan upang gawin ito para sa pinakamahusay na mga resulta.
Malalim na pagsasanay sa paghinga
Ito ang ilang mga malalim na pagsasanay sa paghinga na makakatulong upang malutas ang maraming mga sikolohikal at pisikal na mga problema, makakuha ng isang malusog at balanseng katawan, kabilang ang mga sumusunod:
Humihinga mula sa tiyan
Ang ehersisyo na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-upo o nakatayo sa kalooban ng taong may isang kamay sa tiyan at ang isa pa sa dibdib, pagkatapos ay huminga ng malalim mula sa ilong hanggang sa ang dibdib ay nagpapalawak at pumupuno ng sapat na hangin, at hawakan ito ng mahaba o para sa isang panahon ng sampung segundo, Exhaling ng bibig, ulitin ang proseso tatlumpung beses nang hindi bababa o sa sampung buong minuto. Inirerekomenda na ipagpatuloy ang ehersisyo na ito ng hindi bababa sa anim na linggo upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta at makinabang mula rito hangga’t maaari.
Ang pagpapahinga ay nagpapatuloy
Nakatayo nang tuwid na nakapikit ang mga mata, at nakatuon sa pagpapahinga ng bawat kalamnan ng katawan, mula sa mga paa upang maabot ang ulo, habang humihinga ng malalim na ilong at hawakan ito ng hindi bababa sa sampung segundo, at pagkatapos ay tumagilid sa paghinga mula sa bibig, at ulitin ang ehersisyo na ito Ilang beses o hanggang sa magsimula ang isang tao na komportable at nakakarelaks.
Huminga ng nakakarelaks na yoga
Ginagawa ito sa pamamagitan ng paggawa ng ilang nakakarelaks na ehersisyo sa yoga, na lubos na umaasa sa pagpapahinga ng mga kalamnan ng katawan at nakaupo sa isang komportableng posisyon na may paghinga nang malalim nang hindi bababa sa kalahating oras, mas mabuti ang pag-squatting na posisyon.
Mga pakinabang ng malalim na pagsasanay sa paghinga
Mayroong maraming mga pakinabang sa pagsasanay ng malalim na pagsasanay sa paghinga kabilang ang:
Detoxification at pagpapatalsik mula sa katawan
Ang katawan ay idinisenyo upang mapupuksa ang 70% ng mga lason nito sa pamamagitan ng paghinga. Kapag humihinga ang hangin, naglalabas ang katawan ng carbon dioxide. Kung ang tao ay hindi huminga nang maayos, hindi niya mabisang mapupuksa ang mga lason na ito, na maaaring magdulot ng ilang mga problema sa kalusugan. Upang pisilin ang iba pang mga sistema ng katawan, at upang ma-trap ang mga lason na ito.
Tanggalin ang stress
Kapag ang isang tao ay panahunan, pinipilit niya ang kanyang katawan, nakakaramdam ng galit, pagkabalisa at natatakot nang sabay, pinapabilis ang tibok ng kanyang puso, kaya mahusay na magsagawa ng malalim na pagsasanay sa paghinga upang makapagpahinga at magkaroon ng mas maraming pahinga hangga’t maaari, upang umayos ang tibok ng puso at mapupuksa ang pakiramdam ng galit, takot at pagkabalisa. Tumutulong na mapawi ang stress nang malaki.
Mapawi ang mga problemang pang-emosyonal
Ang isa sa mga pakinabang ng malalim na pagsasanay sa paghinga ay upang makatulong na mapupuksa ang mga nababagabag na damdamin, palitan ang mga ito ng pahinga at pagpapahinga, at tanggihan ang damdamin ng kalungkutan at pagkalungkot.