Malusog na pagkain
Ang kalusugan at nutrisyon ay tinukoy bilang isang sistema kung saan ang mga tiyak na pagkain ay ginagamit upang makatulong na mapabuti ang pisikal at pisikal na kalusugan ng indibidwal. Napatunayan ng mga eksperto na ang kalusugan at kagandahan ng tao ay direktang nauugnay sa isang malusog na diyeta. Kapag ang isang tao ay hindi kumakain ng pagkain na mayaman sa mga mahahalagang elemento ng kanyang katawan, Dahil maraming mga organo at bahagi ng katawan ang nakasalalay sa balanse ng mga elementong ito na nakuha ng katawan sa pamamagitan ng malusog na pagkain.
Mga Pakinabang ng Malusog na Pagkain
Ang malusog na pagkain ay hindi limitado sa pagkain lamang ng isang uri ng pagkain, ngunit may kasamang maraming uri na nagtutulungan sa isang pinagsama-samang paraan, na tatalakayin natin at maialala ang pakinabang ng bawat isa sa kanila nang hiwalay, kabilang ang sumusunod:
- Mga protina: Ito ay isang mahalagang bahagi ng istraktura ng mga pulang selula ng dugo, bilang karagdagan sa mga antibodies na nagpoprotekta sa katawan mula sa impeksyon ng maraming mga sakit, at ang ilan ay pumapasok sa komposisyon ng marami sa mga hormone sa katawan at sangkap na responsable para sa clotting at coagulation, at nagbibigay ng katawan ng maraming enerhiya; kaya inirerekumenda ang mga eksperto sa nutrisyon na kumain ng isang gramo ng Protein Para sa bawat kilo ng kabuuang timbang ng katawan, ang pinakatanyag na mga pagkain na naglalaman ng mga protina ay karne at legumes, idinagdag sa mga itlog, mani at gatas.
- Mga matabang sangkap: Maraming mga tao ang naniniwala na ang mga mataba na pagkain ay nakakasama sa katawan. Totoo ito kung kinuha ang malaking halaga ng kaltsyum, ngunit ang mga ito ay makatuwirang mahalaga at kinakailangan. Tumutulong sila upang ilipat ang mga bitamina sa mga lugar kung saan sila ay masisipsip at sa gayon makikinabang sa kanila sa pamamagitan ng pagpapatuloy ng mga proseso at pag-andar ng metabolic. Ang katawan ay mabisa. Ito ay nagkakahalaga na banggitin na ang mga mataba na pagkain na nakakalamig sa temperatura ng silid ay nakakapinsala sa katawan at nagiging sanhi ng maraming mga sakit na nauugnay sa mga vessel ng puso at dugo, bilang karagdagan sa diyabetis at labis na katabaan, na tinatawag na saturated o hydrogenated fats, at iba pang Aling nananatiling likido bilang sila ay tinatawag na unsaturated fats ay lubhang kapaki-pakinabang, at maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga langis ng gulay.
- Sugars: Ay ang pinaka materyal na nagbibigay ng lakas ng katawan, at makagambala sa pagbuo ng mga tisyu at iba’t ibang mga organo sa katawan, at maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga gulay at prutas bilang karagdagan sa butil, at kapag ang katawan ay hindi nangangailangan ng mga ito mula sa ang metabolismo ng iba pang mga sangkap ng protina at sugars, at samakatuwid ay sumailalim sa maraming mga karamdaman na may kaugnayan Sa mga kinakailangang stock ng mga pagkaing ito.
- Bitamina at mineral: Ginagawa nito ang maraming mahahalagang pag-andar at pag-andar ng katawan tulad ng pag-regulate ng konstruksyon at pag-install ng mga tisyu at mga cell sa katawan, at sa gayon ay nakakatulong upang tamasahin ang isang malusog na tao.
- tubig: Ang tubig ay nangangailangan ng tubig upang gumawa ng ilang mga pag-andar, sapagkat ito moisturize at nangangailangan ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw, dahil pinapalabas nito ang maraming halaga sa panahon ng pagpapawis, paghinga, at pag-ihi.