Malusog na Pamumuhay
Ang malusog na buhay at isang malusog na pamumuhay ay humantong sa amin upang mabuhay ng isang walang buhay na sakit, protektahan kami mula sa maraming mga kahihinatnan na kailangan namin, at ang malusog na buhay ay hindi makakamit sa araw at gabi, ngunit dapat tayong magtatag ng isang sistema na nakatuon tayo hangga’t maaari ; Upang makinabang mula sa kalusugan sa pisikal at sikolohikal, at pag-awit tungkol sa pagsusuri ng mga doktor, tulad ng sinasabi nila, “isang proteksiyon na dirham, mas mahusay kaysa sa isang libong gamot.”
- Pangako sa agahan: Ang agahan sa aga aga ay isang mahalagang ugali sa pagtamasa ng isang malusog na malusog na buhay. Dahil ang pagpapabaya sa agahan ay nagpapabaya sa katawan ng mga bitamina at mineral na kinakailangan upang bigyan ang enerhiya ng katawan para sa natitirang araw, at ang mga taong kumakain ng kanilang agahan ay regular na nasisiyahan sa isang payat at mas nababaluktot na katawan kaysa sa mga nagpapatawad. Dahil ang pag-alis ng katawan ng mahabang oras ng pagkain sa buong gabi at oras ng umaga na naghihintay para sa tanghalian, ang katawan ay kumain ng mas maraming pagkain na sakim, at ang pagpapabaya ng agahan ay naghahanda sa katawan para sa diyabetis at ginagawang madali ito sa isang matalim na pagbagsak ng asukal, na nakakaapekto sa pagtatago ng insulin.
- Pagsunod sa isang balanseng diyeta: Ang diyeta na ating kinakain ay dapat maglaman ng buong pangkat ng pagkain ng mga bitamina, mineral, karbohidrat, taba, tubig, at hindi pag-aaksaya ng isang pangkat ng pagkain.
- Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw: Ang pag-inom ng tubig ay ginagawang mas nababaluktot ang katawan, nililinis ang balat ng mga dumi at binibigyan ito ng glow at freshness, at nai-save ang katawan ng mga toxins, at pinadali ang mahahalagang proseso sa lahat ng mga organo ng katawan.
- Kumain ng isda ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo: Ang isda ay mayaman sa mineral, mahahalagang sangkap, protina at fatty acid, na nagpapanatili ng kalusugan at pagkaantala sa pagtanda. Naglalaman ito ng yodo at omega-3 na mahalaga para sa malusog na pag-iisip, puso at glandula, pinapalakas ang immune system at pinapawi ang mga sintomas ng hika at alerdyi.
- Kumuha ng sapat na pagtulog: Ang pagtulog ay nakakarelaks sa katawan, nagpapanibago ng enerhiya at sigla, nagbibigay ng katawan ng pagkakataon na mabuhay muli ang mga patay na selula, at mapanatili ang kabataan at balat.
- Pagtatatag ng mga ugnayang panlipunan at pagkakaibigan: Ang pakikilahok ng mga tao sa kanilang kagalakan at kalungkutan, at pakikipag-usap sa kanila, ay nagbibigay ng lakas sa katawan, at nagpapabuti sa kalusugan ng kaisipan na sumasalamin sa katawan at kalusugan sa pangkalahatan, ang pakikinig sa mga opinyon ng mga tao ay nagpapaganda ng karanasan at palawakin ang abot-tanaw, at nagbibigay ng materyal at moral suportahan at alisin ang mga damdamin ng pagkabalisa at pag-igting at pagbutihin ang mood.
- Regular na ehersisyo: Napakahalaga ng sports para sa kalusugan ng kaisipan at pisikal, lalo na sa paglalakad, pinatalsik nito ang mga negatibong emosyon, pinoprotektahan laban sa sakit sa cardiovascular, pinoprotektahan laban sa mataas na presyon ng dugo, diyabetis, nagtataguyod ng fitness, nagpapanatili ng fitness, nagpapataas ng aktibidad at nagpapabuti sa paghinga.
- huminto sa paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay isang pangunahing sanhi ng sakit sa cardiovascular at mga sakit sa paghinga, at upang masiyahan sa isang malusog na sistema ng pamumuhay, dapat mong ihinto ang paninigarilyo.
- pagsasanay ng mga libangan: Ang pagsasanay ng mapagmahal na libangan, pagbibigay ng katawan ng positibong enerhiya, ginagawa itong buhay, at pagpapahusay ng kaligtasan sa sakit; dahil ang pagpapabuti ng enerhiya sa kaisipan ay makikita sa positibo sa immune system sa katawan.
- Panatilihing malusog ang iyong balat: Upang masiyahan sa buong kalusugan, magandang hitsura at kaakit-akit, dapat mong mapanatili ang kalusugan ng balat at balat, ilagay ang visor ng araw, at huwag manatili sa ilalim ng araw ng mahabang oras.