Enerhiya ng katawan
Ang enerhiya ba ay kinakailangan ng katawan upang maisagawa ang iba’t ibang mga pag-andar, maging panloob, tulad ng panunaw, paghinga, pagbuo ng mga cell, pagbomba ng dugo at iba pa, o panlabas na bilang paggalaw sa pangkalahatan, tulad ng ehersisyo, at sinusukat sa yunit ng presyo ng enerhiya o kilo calories.
Ang kahalagahan ng pagkain sa mga tao
Ang kahalagahan ng pagkain ng pagkain sa mga tao ay nag-aambag sa pagbuo ng mga cell at nagbibigay ng katawan ng enerhiya na kinakailangan upang maisakatuparan ang mga mahahalagang pag-andar nito at makakatulong sa pag-iwas sa mga sakit, at ang katawan sa lahat ng yugto ng buhay sa anim na mga compound ng pagkain ng karbohidrat, bitamina, asing-gamot, taba, protina, tubig, Kumplikado ng mga compound na ito ay may mahalagang papel sa kalusugan ng katawan ng tao.
Ang mga karbohidrat bilang isang mapagkukunan ng enerhiya
Ang karbohidrat ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan ng paggawa ng enerhiya sa katawan ng tao. Ang sistema ng pagtunaw ay nagpalit ng karbohidrat na ito sa asukal sa asukal, na ginagamit ng katawan upang magbigay ng enerhiya para sa mga selula, tisyu at organo. Ang sobrang glucose ay nakaimbak sa mga kalamnan at atay para magamit sa oras ng pangangailangan. Ang taba na maiimbak nang mas mahaba kaysa sa pag-iimbak ng glucose sa atay at kalamnan, ang pagtaas ng halagang ito ay humantong sa akumulasyon sa katawan sa anyo ng liposuction at ito ay kilala bilang labis na timbang o labis na timbang, at mayroong dalawang uri ng karbohidrat:
- Ang mga kumplikadong karbohidrat, na kinabibilangan ng pandiyeta hibla at almirol, ay nakuha mula sa bigas at trigo. Ang mga hibla ng pandiyeta na ito ay dumadaan sa katawan nang hindi nalilipas dahil hindi ito matunaw ng katawan. Ito ay nagiging asukal at hindi kasama ang mga hibla na ito na may dumi kapag gumagamit ng banyo. Hindi ito kumukuha ng enerhiya mula sa mga hibla na ito, ngunit kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng katawan, kung saan ang mga hibla na ito ay nag-aalis ng labis na taba sa bituka at pinoprotektahan ito laban sa sakit sa puso at tumutulong na itulak ang pagkain sa mga bituka at maiwasan ang pagkadumi. ngunit para sa starch, P Maly digestion ay nagiging glucose upang makinabang sa katawan.
- Ang iba pang uri ng karbohidrat ay ang simpleng mga karbohidrat na matatagpuan sa mga prutas, gulay, gatas at mga produkto nito, at naglalaman ito ng mga asukal na idinagdag sa paggawa ng mga pagkain.
Mga paraan upang madagdagan ang enerhiya
- kumain ng almusal.
- Ibigay ang katawan sa pangangailangan para sa pahinga at pagtulog.
- Uminom ng sapat na tubig.
- Mag-ehersisyo.
- Mag-ingat upang kumuha ng mga pandagdag.
- Lumayo sa lahat ng bagay na nagdudulot ng pagkabalisa at pag-igting.
- Pagkakalat ng katawan sa araw ng umaga.
Pang-araw-araw na pangangailangan ng enerhiya ng tao
Ang dami ng enerhiya na kailangan ng katawan ay nag-iiba mula sa isang tao patungo sa isa pa. Ang enerhiya na ito ay proporsyonal sa edad, kasarian, timbang at motor na aktibidad ng tao. Halimbawa, ang isang lalaki ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya kaysa sa isang babae sa rate na 3000-3000 calories dahil sa kanyang pisikal na mga kondisyon. Habang ang mga kababaihan ay nangangailangan ng isang dami ng enerhiya na sumasaklaw sa pagitan ng (1800 2400) calories.