Elementong bakal
Ang sangkap na bakal ay isa sa pinakamahalagang elemento ng katawan. Ito ay isa sa mga mahahalagang elemento na nakakaapekto sa pinakamahalagang biological fluid sa ating mga katawan. Ito ang dugo. Ito ang pangunahing sangkap ng paggawa ng mga pulang selula ng dugo, paglilinis ng dugo, pagbaba ng mga lipid ng dugo at paggawa ng hemoglobin.
Ang kakulangan ng isang elemento ng iron sa dugo ay isang malinaw na indikasyon ng insidente ng maraming mga sakit, at ang panganib ng sakit ay dapat na naituwid kaagad, at ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagbabawas ng kakulangan sa iron sa dugo, upang maiwasan ang pagkakaroon ng maraming mga organikong sakit, lalo na ang anemia.
Ang kakulangan ng iron sa dugo ay dahil sa maraming mga kadahilanan: malnutrisyon, na nagreresulta sa kakulangan ng iron sa pagkain, at ang iba pang dahilan ay hindi magandang pagsipsip ng iron mula sa pagkain, at ang depekto na dulot ng paglitaw ng kakulangan na ito at makitungo sa ito, dapat mo munang malaman ang totoong sanhi ng kakulangan at paggamot na ito, Pagkatapos ay mapunan ang kakulangan na ito, dagdagan ang proporsyon ng bakal sa dugo.
Ang bakal na pumapasok sa katawan ng tao ay dalawang uri, isang iron na nakabatay sa hayop na tinatawag na heme, isang bakal na walang pinagmulan, walang iron na hayop mula sa pulang karne, karne ng manok, karne, atay, Ang pali, isang bakal na hayop, ay mas madali. upang sumipsip kaysa sa bakal at madaling tumawid sa agos ng dugo.
Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na ang calcium, at ang tambalan, ay kinakailangan para sa pagsipsip ng bitamina C, tulad ng mga lentil, beans, mga gisantes, at mga dahon ng gulay tulad ng spinach at pinatuyong mga prutas tulad ng mga pasas. Ang mga polyphenols, at tannins, ay pumipigil sa pagsipsip ng bakal.
Mga paraan upang madagdagan ang proporsyon ng bakal sa dugo
Upang madagdagan ang proporsyon ng iron sa dugo, dapat kang tumuon sa pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng elemento ng bakal sa isang mataas na rate:
- Karne: May kasamang pulang karne, tulad ng mutton, veal, at internal insides, tulad ng atay, pali, puso, at kidney, pati na rin ang karne ng manok, isda.
- Mga Payat: Lalo na ang lentil, na kung saan ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng bakal, pati na rin ang beans, gisantes, mani, mani, berdeng beans, puting beans at toyo.
- Honey: Naglalaman ng lahat ng mga uri ng pulot, kabilang ang itim na pulot, na kung saan ay itinuturing na pinakamayamang uri ng pulot na may elemento ng bakal, isang asukal na nagbuga ng tubo, at naiiba sa honey na ginawa ng mga bubuyog.
- Mga Binhi: Kasama sa mga binhi ang mga prutas ng kalabasa, mga buto ng mirasol, mga buto ng melon.
- Seafood: isama ang mga talaba, hipon.
- Buong butil: isama ang mga butil ng trigo, mga oats.
- Mga itlog: Lalo na ang dilaw na bahagi nito, na naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng bakal.
- Mga dahon ng gulay: lalo na ang spinach, at spinach ang pinakamayaman na dahon ng gulay na may bakal.
- Mga pandagdag at iniksyon: Kinukuha ito ng bakal sa anyo ng mga tabletas, upang madagdagan ang proporsyon ng iron sa dugo, at binigyan ng bitamina C, upang madagdagan ang rate ng pagsipsip, o pagkuha ng isang iniksyon ng elemento ng bakal, upang mabayaran ang kakulangan, at kumuha ng mga iniksyon sa mga kaso ng matinding kakulangan.