Hindi pagkadumi
Ang metabolismo ay tinukoy ng bilang ng mga pag-ulit ng output ng dumi ng tao. Ang isang tao ay constipated kung siya ay mas mababa sa 3 beses lingguhan. Ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan. Ito ay nagdaragdag sa edad, at ang mga matatandang tao ay nagdurusa mula sa mas malaking kahirapan ng output Ang dumi ng tao ng mga taong kumakain ng sapat na dami ng hibla ng pandiyeta mula sa mga gulay, prutas, buong butil at legume ay mas malaki, mas nababaluktot at mas madaling makalabas. Maraming mga tao ang nagdurusa sa problema ng tibi sa banal na buwan ng Ramadan, at tatalakayin ng artikulong ito ang mga dahilan para dito at kung paano mapupuksa ito at maiwasan ito.
Mga sanhi ng pagkadumi sa Ramadan
Mayroong iba’t ibang iba’t ibang mga sanhi na humantong sa impeksyon ng tibi, sa buwan ng Ramadan, at ang mga sumusunod ay ang pinakamahalaga:
- Ang pagkadumi ay isa sa mga sintomas na maaaring samahan ang pag-aayuno pati na rin ang pagkapagod, pagkatuyo, pagkahilo, at iba pa.
- Ang biglaang pagbabago sa diyeta, na kinabibilangan ng kalidad at dami ng kinakain ng pagkain, bilang isa sa mga pinakamahalagang sanhi ng tibi at ang pinaka-karaniwang pagkain ng isang masamang diyeta na mababa sa nilalaman ng dietary fiber, at ang pagkadumi ay sanhi ng pagkain sa maliit na dami .
- Ang hindi sapat na paggamit ng mga likido ay isa rin sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pagkadumi. Ang pananim ay pinupukaw ang pagsipsip ng tubig ng mga faeces upang mabayaran ang labis na katigasan ng katawan. K Matapos ang agahan, maaari rin itong maging sanhi ng pagkadumi sa araw.
- Ang pagkain ng mga high-fat diet ay maaaring maiugnay sa Ramadan, lalo na sa mga pagkaing may mataas na taba tulad ng sambus, fried kebabs, at dessert tulad ng khatif, buoy, kanafa, atbp, na inihanda na may mataas na halaga ng taba.
- Ang kakulangan sa paggalaw at aktibidad ay isa sa mga sanhi ng pagkadumi, na maaaring samahan ang pag-aayuno para sa marami; dahil sa pagod pagod sa maghapon at pakiramdam na tamad o mabibigat pagkatapos ng agahan.
- Ang iba pang mga sanhi ng tibi ay kinabibilangan ng hindi papansin ang pagnanais para sa output, na humahantong sa tibi, at ilang mga sakit at mga problema sa kalusugan tulad ng hypothyroidism, diabetes, pagkabigo sa bato, at ilang mga problema sa neurological tulad ng sakit na Parkinson, maramihang sclerosis, atbp Na nakakaapekto sa gawain ng ang mga kalamnan ng colon, at ilang mga sakit ng malaking bituka, tulad ng Irritable Bowel, cancer, hemorrhoids, atbp, at maaaring maging paninigas ng dumi bilang isang resulta ng paulit-ulit na paggamit ng mga gamot na Almlena, at nakakaapekto sa tibi ng isang malaking bilang ng buntis na babae. Makakakuha din ito bilang isang side-view ng maraming mga gamot o pandagdag, tulad ng calcium at iron.
Pag-iwas sa tibi sa Ramadan
Ang mga sumusunod na tip ay maaaring magamit upang maiwasan ang pagkadumi na ang isang malaking bilang ng mga tao ay nagreklamo tungkol sa Ramadan:
- Sa pangkalahatan, ang constipation therapy ay nakasalalay sa sanhi, kaya’t ginagamot ito sa pamamagitan ng pagpapagamot ng sanhi na sanhi nito.
- Ang paggamot ng tibi ay nagsisimula o maiiwasan sa pamamagitan ng pagkain ng isang diyeta na mataas sa pandiyeta hibla. Kung ang diyeta ay mababa sa hibla, ang paggamit ng hibla ay dapat na unti-unting nadagdagan upang maiwasan ang mga side effects tulad ng gas at bloating. Alin ang maaaring itaas ang antas ng hibla ng trigo, gulay bran, prutas at gulay, trigo bran ay maaaring idagdag sa diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng trigo bran tinapay o cereal ng agahan na idinagdag sa trigo bran, o sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bran powder mismo sa mga sopas o kabute Tulad ng para sa mga gulay at prutas, maging maingat na kumain ng mga petsa na may agahan at alagaan ang mga awtoridad at sopas na naglalaman ng mga legume at gulay.
- Ang pag-aalaga upang mabayaran ang mga likido na kinakailangan ng katawan at nawala sa pamamagitan ng pag-aayuno sa oras ng liwanag ng araw ay sapat na, at maaaring mabawas sa lawak ng sapat ng katawan ng mga likido sa pamamagitan ng ilang mga katangian ng ihi, na kung saan ay isang kulay na semi-transparent at walang amoy kapag ang dami ng tubig na kinuha sapat, habang mas madidilim ang kulay at ipakita ang kanyang amoy kung sakaling hindi ka ..
- Ang pagdaragdag ng peach at juice sa diyeta sa paggamot ng tibi, dahil naglalaman ito ng mga compound na may isang medyo laxative properties.
- Ang paggamit ng mga petsa sa pagkakaloob ng pandiyeta hibla, na nag-aambag sa paglaban sa tibi.
- Ang ehersisyo, tulad ng paglalakad, halimbawa, ang kakulangan ng paggalaw at pisikal na aktibidad ay isa sa mga sanhi ng pagkadumi bilang nabanggit sa itaas, at dapat na gamitin sa halos lahat ng mga araw ng linggo nang regular, dahil pinatataas nito ang aktibidad ng mga kalamnan ng ang magbunot ng bituka at paggalaw, at maaaring gawin sa gabi upang hindi mawala ang Human karagdagang mga likido ng kanyang katawan at magagawang matumbasan ang mga ito nang direkta.
- Huwag pansinin ang pakiramdam ng pagnanais na mag-output, at huwag magmadali sa proseso ng output.
- Bawasan ang dami ng taba na natupok sa diyeta.
- Kung mahirap o imposible para sa isang tao na ayusin ang kanyang diyeta, maaari siyang kumuha ng pandiyeta hibla mula sa mga pandagdag sa pandiyeta.
- Kung ang mga interbensyon sa nutrisyon at mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi makakatulong na mabawasan ang tibi, kumunsulta sa isang doktor na maaaring magmungkahi ng iba pang mga paggamot, tulad ng laxative o iba pang mga gamot, kung kinakailangan ang kondisyon.