Paano maiwasan ang pagkauhaw sa Ramadan

RAMADAN buwan

Ang buwan ng Ramadan ay isa sa mga pinakamahusay na buwan ng taon. Ang isang Muslim ay nag-aayuno sa kanyang araw at ginugugol ang kanyang gabi at kumukuha ng maraming gantimpala at gantimpala, ngunit siya ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapagod, pagkapagod, gutom at pagkauhaw, lalo na sa tag-araw, at ilan sa mga pinakamahirap na problema. Ang pakiramdam ng uhaw ay maaaring maibsan upang mapagaan ang mga paghihirap ng pag-aayuno.

Mga paraan upang mapawi ang pakiramdam nauuhaw

  • Ang ilang mga tao ay umiinom ng maraming tubig sa suhoor, iniisip na sila ay maiimbak sa panahon ng pag-aayuno. Hindi ito totoo dahil ang mga bato ay itinapon ng labis na tubig sa katawan pagkatapos ng oras ng suhoor na pagkain at sa gayon ay hindi mananatili sa mga cell. Maliban sa kailangan ko.
  • Lumayo sa pagkain ng maalat na pagkain sa agahan o suhoor tulad ng adobo, olibo at inasnan na isda.
  • Lumayo sa pagkain ng mayaman na pampalasa at pampalasa sapagkat maaaring maging sanhi ito ng nasusunog na pandamdam, na nangangailangan ng katawan na uminom ng maraming tubig.
  • Uminom ng maraming likas at mababang asukal na juice na nagbibigay ng pagkauhaw, tulad ng: Hibiscus, Chorob, Alarqasus, Kamer Al-Din at Julab. Gumagana ito upang magbasa-basa sa katawan at mabayaran ang likido na nawala sa pamamagitan ng pag-aayuno, at ibigay ang katawan sa mga asukal na nawala sa panahon ng pag-aayuno.
  • Ang pagkain ng hibla ng pagkain at dami ng tubig sa isang suhoor na pagkain tulad ng mga gulay, mga sariwang prutas, tulad ng pakwan, na naglalaman ng halos tubig, ay tumutulong na mapahina ang tiyan, at naglalaman ng maraming mahahalagang nutrisyon na nagbibigay ng enerhiya sa katawan sa araw sa pag-aayuno.
  • Bawasan ang paggamit ng mga inuming may caffeine tulad ng kape at tsaa, habang pinapataas nila ang pagpapanatili ng ihi, na nagiging sanhi ng pagkawala ng labis na likido mula sa katawan.
  • Subukang kumuha ng mainit na paliguan upang magbasa-basa sa katawan at mapawi ang pakiramdam ng uhaw.
  • Kumain ng berdeng salad at sopas sa agahan bago ka magsimula sa pangunahing pagkain na nagiging sanhi ng pagkapagod ng tiyan at kawalan ng kakayahan na uminom ng mga likido, at tumuon sa mga sopas at bawasan ang mga sweets na naglalaman ng asukal, pinatataas nito ang pakiramdam ng uhaw.
  • Ang pagkaantala ng suhoor na pagkain sa pre-madaling araw ng Aghan sa kalahating oras o isang oras upang ang taong nag-aayuno ay tumatagal ng mahaba sa araw. Ang ilang mga tao na nag-aayuno ay nahihikayat bago sila matulog bago maaga ang araw, na ginagawang pakiramdam nila gutom at uhaw kaysa sa iba.
  • Ilayo mula sa pagkain ng mga inihaw na pritong at pritong pagkain sa isang suhoor na pagkain; nagdaragdag ito ng uhaw sa araw.
  • Lumalayo sa pag-upo sa mga mainit na lugar o sa ilalim ng araw nang direkta at lalo na sa hapon; pinatataas nito ang pagkawala ng mga likido mula sa katawan sa pamamagitan ng pagpapawis.
  • Lumayo sa nakababahalang ehersisyo na nagdudulot ng pagkapagod, pagkapagod at pagkauhaw.