Ang gutom ng uwak
Maraming mga dieters at dieters ang nahaharap sa problema ng gutom sa pagdiyeta, na pinipigilan ang kanilang kakayahang sumunod dito hangga’t maaari, dahil sa maliit na halaga na kanilang kinakain, at ang mababang nilalaman ng mga calorie, protina at iba pang mineral, na nangangailangan ng kaalaman ng ang tamang pamamaraan Upang matiis ang gutom na ito, at upang mabawasan ang kahulugan nito, at ito ang makikilala namin sa artikulong ito.
Paano ko matiis ang gutom ng uwak?
Lumayo sa malupit na pagdidiyeta sa mahabang panahon
Ang matagal na pagsunod sa isang mahigpit na burger ay nagdudulot ng negatibong epekto sa mass ng kalamnan ng tao, at ang mabagal na metabolismo ng katawan, at nagiging mas madaling kapitan ng labis na katabaan, sa kabila ng pakiramdam na nagugutom, kaya mas gusto na lumayo sa ganitong uri ng diyeta, at subukan upang makalkula ang pangangailangan para sa mga calories, Sa loob ng isang malusog na diyeta upang maiwasan ang pakiramdam na gutom muli.
Pangako sa agahan
Ang agahan ay isa sa pinakamahalagang pagkain na dapat sundin, at hindi napapabayaan, na may kinakailangang maglaman ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa kalusugan at kaligtasan ng katawan, tulad ng: taba, mineral, protina, at hibla, na nagbibigay ng kahulugan ng kasiyahan, tumatagal ng mahabang panahon na masisipsip.
Kumain ng sapat na protina
Ang mga protina ay nangangailangan ng mahabang panahon upang matunaw ang tiyan, na nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan at kapunuan ng mahabang panahon, dahil pinoprotektahan nila ang kalamnan ng kalamnan mula sa basura, at kumonsumo ng kaunting calorie upang maisulong ang panunaw, kaya mas gusto kumain ng maraming ng mga pagkaing hayop, Pagawaan ng gatas, at gatas, sapagkat naglalaman ito ng protina ng cysteine at sa protina, isang protina upang labanan ang gutom.
Kumain ng sapat na prutas
Ang mga prutas ay naglalaman ng sapat na hibla upang mag-ambag sa pagpuno ng tiyan, dagdagan ang pakiramdam ng kasiyahan, bilang karagdagan sa naglalaman ng asukal na fructose, na pinapayagan ang muling pagpuno ng atay mula sa stock ng glycogen, na pinipigilan ang paghahatid ng mga palatandaan ng gutom sa utak , at ang pagbaba ng timbang ay naiugnay sa dami ng mga calorie na natupok ng indibidwal, Hindi sa pamamagitan ng hindi pagkain ng mga prutas dahil sa palagay nila nakakakuha sila ng timbang.
Kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla
Ang hibla ay tumutulong upang mapadali ang proseso ng pagpapakain ng pagkain sa bituka, pinatataas ang pakiramdam ng kasiyahan, sapagkat makakatulong ito upang mapalawak ang dingding ng tiyan, at maantala ang proseso ng pag-alis ng pagkain mula sa tiyan, na nag-uudyok sa mga senyas sa utak na makaramdam puno para sa hangga’t maaari, at mga pagkain ng halaman Kalshvan, beans, buong butil, Ang papel ay isang mayamang mapagkukunan ng hibla.
Kumuha ng mga pandagdag na sumugpo sa gana
Mayroong dalawang uri ng mga pandagdag sa slimming, ang isang tao ay nagdaragdag ng rate ng metabolismo, ang iba pang humihikayat sa gana, at pinatataas ang mga rate ng pagkasunog ng taba, kaya inirerekumenda na kainin ang uri ng pagkabawas ng pakiramdam ng gutom at pinatataas ang proseso ng pagkasunog ng taba upang mawala ang timbang makabuluhang nang hindi nakakaramdam ng labis na kagutuman.
Iwasan ang pag-iwas sa iyong sarili sa pagkain
Ang pagkawasak ng malusog at ginustong mga pagkain ay humantong sa pagtaas ng pagnanais, na nagdaragdag ng pakiramdam ng gutom, dahil ang pakiramdam na ito ay karaniwang nauugnay sa sikolohikal na mga kadahilanan, na nag-uudyok sa tao na ihinto ang pagdidiyeta, at kumain ng anumang nais niya.
Pangako upang mag-ehersisyo
Ang pagsunod sa ehersisyo ay maaaring humantong sa pagkagambala sa sarili, panghihina ng loob, at sa gayon ay nabawasan ang pag-iisip ng gutom at pandamdam, ngunit ginusto na lumayo sa mabibigat na ehersisyo na nagpapataas ng pagkapagod ng katawan, humina at maiwasan ang kakayahang magpatuloy.
Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang pagtulog ay tumigil sa pag-iisip ng gutom, sapagkat nililimitahan nito ang pagtatago ng leptin at ang hormon ng ghrelin na responsable para sa pakiramdam na gutom, kaya ipinapayong kumuha ng sapat na pagtulog sa bawat araw upang matiyak ang pisikal at kalusugan sa kaisipan.