Mga paraan upang mapanatili ang aktibidad ng katawan
Maraming mga gawi na maaaring sundin upang madagdagan ang aktibidad ng katawan, kabilang ang:
Magsanay
Itinuturo ng University of Maryland Medical Center na ang pagsasanay ng ehersisyo, tulad ng matulin na paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta, pinapalakas ang kalamnan ng puso, pinapanatili ang isang mas mahabang rate ng pulso, tumutulong mapanatili ang presyon ng dugo at kolesterol, pinapalakas ang gulugod,, At pagbutihin ang enerhiya antas.
Ang mga pagsasanay sa lakas at paglaban ay tumutulong din sa pagbuo ng pagbabata ng katawan sa pamamagitan ng pagpapalit ng taba sa mass ng kalamnan, na tumutulong sa pagsunog ng mga calorie. Ang iba pang mga ehersisyo ay nakakatulong sa pagtaas ng aktibidad ng katawan at mabawasan ang stress, tulad ng yoga, sayawan, at sinusubukan na hawakan ang mga daliri. Talampakan.
Malusog na diyeta
Ang isang malusog na diyeta na kinabibilangan ng mga prutas at gulay, tulad ng spinach, madidilim na mga gulay, berry, matamis na sili, pakwan, saging, at karot, ay tumutulong na mapanatili ang asukal sa dugo, Nililimitahan nito ang labis na pagkain.
Baguhin ang pamumuhay
Ang pagbabago ng pang-araw-araw na buhay ay mahalaga upang madagdagan ang aktibidad ng katawan. Halimbawa, maaari kang gumawa ng ilang mga bagay sa oras ng pagtatrabaho, tulad ng pagpapalit ng upuan sa opisina ng isang lobo, na nagsisiguro sa paggalaw ng mga binti, o magpahinga tuwing dalawang oras upang umakyat sa hagdan. At dagdagan ang konsentrasyon, at tumutulong sa ilang mga simpleng paggalaw upang magsunog ng taba, tulad ng pag-uumpog sa mga binti, at maaaring pumunta sa trabaho o kahit saan pa sa paa sa halip na pumunta sa kotse, at mag-ehersisyo habang nanonood ng telebisyon sa oras ng pagpapakita ng mga ad , halimbawa, kung saan maraming pag-aaral at pananaliksik na ang matagal at matagal na pag-upo ng indibidwal ay maaaring maging sanhi ng panganib ng kanser sa suso, o kanser sa colon.