Paano mapanatiling malusog ang aking kalusugan

Ang tamang nutrisyon at ang epekto nito sa kalusugan

Upang matiyak ang kaligtasan ng katawan at walang mga sakit at dagdagan ang kaligtasan sa sakit, ang katawan ay nangangailangan ng isang malusog at komprehensibong diyeta, upang ang sistema ay hindi pinapabayaan ang anumang uri ng pagkain na kapaki-pakinabang sa katawan, ang bawat elemento o metal o bitamina ay pumapasok sa katawan ay may malaking kahalagahan sa gawain ng katawan at hindi nakalantad sa mga pag-andar ng katawan at kawalan ng timbang sa mga hormon O mga sakit, tulad ng osteoporosis, anemia, diyabetis o ilang mga uri ng talamak na impeksyon. Ang isang malusog at integrated diet ay binabawasan din ang pagkakalantad ng katawan sa labis na katabaan, na may malubhang pinsala sa kalusugan ng tao at sikolohiya, pati na rin ang mga sakit na kasama nito.

Ang kahalagahan ng malusog at nakapaloob na nutrisyon

Ang kalusugan ng katawan ay mahalaga sa pagtulong sa pagbuo ng mga bagong cells at tisyu at pagbayad sa mga nasira, magbigay ng katawan na kailangan upang ilipat ito, kontrolin ang temperatura ng katawan, palakasin ang immune system at ang kakayahang labanan ang mga sakit. Ang katawan ay nangangailangan din ng iba’t ibang mga nutrisyon mula sa mineral, protina, Para sa patuloy na pagsasagawa ng iba’t ibang mahahalagang operasyon.

Paano Kumuha ng Malusog na Pagkain

  • Huwag magpataw ng anumang mga paghihigpit o pagbabawal sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Huwag pilitin ang iyong sarili na kumain ng malusog na pagkain at ganap na umiwas sa hindi malusog na pagkain. Ito ay hahantong sa kabaligtaran na epekto. Dapat mong unti-unting bawasan ang dami ng mga hindi malusog na pagkain at palitan ang malusog na pagkain sa iyong katawan. Ang sistemang ito.
  • Maghanap ng malusog na pagkain Habang namimili, hindi ka makakain ng sobrang hindi malusog na pagkain kung wala ka nito, kaya siguraduhing bawasan ang dami nito sa listahan ng pamimili, at hanapin ang magagamit na malusog na pagkain.
  • Panatilihing iba-iba ang iyong pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lahat ng mga kulay sa isang pagkain. Kasama sa iyong pang-araw-araw na diyeta ang mga gulay, prutas, pisa at karne, kaya magkakaiba-iba sila sa araw-araw. Kakanin ng mga isda ang araw at ang karne ng mga ibon sa susunod na araw at ang karne ng mga hayop sa araw na At gayon pa man para sa natitirang uri ng pagkain, upang matiyak ang pagkakaiba-iba ng pagkain ng katawan.
  • Kumain sa makatuwirang dami, at huwag lumampas sa pangangailangan ng katawan, kahit na ang iyong pagkain ay ganap na malusog, ang anumang pagtaas sa halaga ngayong taon mula sa pangangailangan ng katawan ay magiging fat na idineposito sa katawan at maging sanhi ng labis na katabaan.

Hindi namin dapat pabayaan ang papel na ginagampanan ng tamang pagkain sa pagpapanatili ng iyong kagandahan, sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kalusugan ng balat at walang impurities at depekto, at panatilihing malusog ang buhok at tulungan itong pahabain.