Paano mapanatili ang kalusugan ng puso
Ang puso ay isang mahalaga at mahalagang organ ng buhay. Bagaman mahalaga ang iba pang mga organo, ang pancreatic o renal function ay maaaring mabayaran halimbawa, ngunit ang puso ay maaari lamang mabayaran ng isang matagal na artipisyal na paglipat ng puso. Sa ilang mga kaso, ang sakit sa puso ay nagiging sanhi ng kamatayan nang direkta.
Malusog na diyeta
Ang pinakamahalagang kadahilanan na nakakaapekto sa kalusugan ng puso ay pagkain. Ang pagtaas ng taba sa diyeta ay nagdudulot ng pagtaas sa nakakapinsalang kolesterol sa dugo, na siyang pangunahing sanhi ng sakit sa cardiovascular, ang paggamit ng mga likas na langis na hindi hydrogenated sa paghahanda ng pagkain, tulad ng langis ng oliba, binabawasan ang paggamit ng mga taba ng hayop, Pag-alis. ang balat mula sa karne ng manok, binabawasan ang paggamit ng cream, mantikilya at keso, pag-alis ng taba mula sa pulang karne, at pagkain ng mga isda tulad ng sardinas, palaisdaan, walnut at soybeans. Ang mga taba na natagpuan sa mga ito ay kapaki-pakinabang na taba na binabawasan ang antas ng nakakapinsalang kolesterol. Kumain ng mga gulay at prutas, sa rate ng apat o limang servings sa isang araw, mayaman ito sa mga bitamina, na pinapanatili ang kalusugan ng puso at ang natitirang bahagi ng katawan, at limitahan ang dami ng pagkain na natupok sa araw, mga gulay at prutas naglalaman ng mga hibla na nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan, at sa gayon mabawasan ang timbang at akumulasyon ng taba sa Dugo ng katawan, at ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga kumakain ng mabilis na pagkain, mas may posibilidad silang magkaroon ng sakit sa puso kumpara sa iba.
Pagharap sa stress
Ang pagharap sa aming mga problema at hindi pag-iwan sa kanila ay nakakaapekto sa kalooban at nagiging sanhi ng pagkalungkot. Ang pagkaantala ay hindi katapusan ng mundo. Ang pagkabigo ay isang bagay na maaaring pagtagumpayan. Ang kalungkutan ay mayroon ding malubhang negatibong epekto sa puso. Maraming tao ang nagkaroon ng atake sa puso dahil naririnig nila ang malungkot at masakit na balita. Upang palakasin ang kaugnayan ng alipin sa Panginoon, upang matiyak ang kanyang kakayahan at hindi takot sa mga nagbabagang buhay na balita, bilang karagdagan; sapagkat ang lapit sa Diyos ay nagpapahinga sa puso at sakit, at tinatanggal ang mga alalahanin at alalahanin sa buhay. Mahusay na ipahayag ang negatibong damdamin ng isang malapit na tao.
Malusog na gawi
- Ehersisyo: Ang isport ay makikita sa positibo sa kalusugan ng katawan sa kabuuan, at magsunog ng taba sa dugo, na naipon sa katawan, na nangangahulugang mas mahusay na kalusugan.
- Panatilihin ang isang katamtamang timbang at mas malapit sa perpekto, mapupuksa ang taba sa paligid ng tiyan.
- Iwasan ang paninigarilyo. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga naninigarilyo ay mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso.
- Kumain ng isang piraso ng madilim na tsokolate araw-araw at ang mga antioxidant sa loob nito ay binabawasan ang tsansa ng sakit sa puso.
- Mamahinga at lumabas sa isang panlabas na lakad, malayo sa mga gusali, mga establisimiyento at pabrika, sa bukas at berde na mga puwang.