Pagod at pagod
Dahil sa pinabilis na pamumuhay, at ang mga panggigipit at kilos ng tao sa araw, ang pakiramdam ng pagkapagod at pagkaubos ng mga bagay na likas sa mga tao, binabawasan nito ang aktibidad ng tao at kakayahang magsagawa ng negosyo, at hindi dapat pabayaan ang pakiramdam ng pagkapagod at pagkapagod dahil maaaring makaipon at magdulot ng maraming sakit sa katawan, Maaari rin itong magpahiwatig na mayroong isang kakulangan sa katawan at kapag natuklasan nang maaga ay isang dahilan upang madagdagan ang pagkakataon na mabawi, sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung paano mapupuksa ang pagkapagod at pagkapagod, na hindi nauugnay sa isang partikular na sakit at isang pakiramdam ng lakas at sigla.
Mga paraan upang mapupuksa ang pagkapagod at pagkapagod
- Uminom ng tubig at likido sa maraming dami, madalas na pagkapagod ay ang mapagkukunan ng tuyong katawan at kawalan ng pag-access sa mga cell ng naaangkop na halaga ng tubig at likido.
- Pagkuha ng maraming pagtulog at pahinga. Ang mahabang buhok ay binabawasan ang aktibidad ng katawan at pagkapagod. Kapag gumagawa ng anumang trabaho, humahantong ito sa pagkapagod at pagkapagod.
- Ang pagkuha ng mga pahinga mula sa trabaho paminsan-minsan, ang tuluy-tuloy na trabaho nang walang ginhawa ay humahantong sa pagkaubos ng katawan.
- Kumain ng malusog na pagkain na mayaman sa mga gulay, prutas at sariwang pagkain. Ang pagkain na ito ay dapat maglaman ng mga karbohidrat, na nagbibigay ng katawan at enerhiya na may mababang taba tulad ng gatas at prutas na mayaman sa bitamina C, mga pagkaing mayaman na mayaman na responsable para sa pagbuo ng mga yunit ng enerhiya, at mga pagkaing mayaman sa iron upang maprotektahan ang katawan mula sa anemya, At iwasan ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa asukal, tulad ng biskwit at malambot na inumin, binibigyan nito ang katawan ng dami ng asukal na natupok nang mabilis at pagkatapos ay nangangailangan ng mga bagong mapagkukunan ng enerhiya, at dapat na lumayo sa pagkain ng mga matataas na pagkain na taba dahil nagiging sanhi ito ng katamaran at katamaran.
- Kumuha ng isang mainit na paliguan, gumagana ito upang maalis ang pagkapagod at pagkapagod at pagpapanumbalik ng aktibidad sa katawan.
- Sinusubukang maglakad sa labas at sa ilalim ng araw, makakatulong sila upang mabisa nang epektibo ang katawan.
- Manatiling malayo sa pag-inom ng labis na mga inuming may caffeine, ang pag-inom ng isang tasa ng kape sa isang araw ay nakakatulong sa pakiramdam na aktibo, ngunit higit sa na humantong sa pagtaas ng pag-ihi at sa gayon ay mapupuksa ang maraming likido sa katawan.
- Ang ehersisyo ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw ay pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at palakasin ang puso, na humahantong sa isang pakiramdam ng lakas at sigla.
- Lumayo sa mga mapagkukunan ng pagkapagod, pagkabalisa at pagkapagod, ang mga negatibong damdaming ito ay nagdudulot ng stress at labis na labis ang katawan, at dapat na mabago upang mag-isip sa isang positibong paraan sa pamamagitan ng pagrerelaks.
- Ang pag-aayuno paminsan-minsan, ang pag-aayuno ay gumagana upang linisin ang katawan ng mga lason, ang akumulasyon ng mga lason na ito ay nagdudulot ng pagkapagod at pagkapagod ng katawan, at kawalan ng kakayahan upang maisagawa ang pang-araw-araw na mga gawain nang mahusay.