immune system
Ang immune system ay ang sistema ng pagprotekta sa katawan mula sa mga pisikal at mental na karamdaman, at anumang kakulangan na ginagawang mahina ang tao sa mga sakit na talamak, at binabawasan ang bilis ng paggaling ng tao mula sa sakit, kaya lahat ay dapat magbayad ng pansin sa mga sangkap na nagpapatibay at palakasin ang katawan na ito, at mga materyales at pamamaraan na Makakatulong sa pagpapalakas ng immune system.
Mga pamamaraan ng pagpapalakas ng immune system
- Mga kapaki-pakinabang na bakterya. Ang ganitong uri ng bakterya ay magagamit sa gatas, gatas at gatas. Mahalaga ang mga bakteryang ito sa pagpapahusay ng pagpapaandar ng immune system. Tumutulong sila sa paggana ng sistema ng pagtunaw upang maprotektahan ang katawan mula sa mga sakit na dulot ng hindi malusog na pagkain.
- Ang protina, ang proporsyon ng protina sa katawan ay dapat na itaas; dahil gumagana ito upang labanan ang mga pathogens, ang protina ay malawak na magagamit sa karne, manok, isda, at pagawaan ng gatas.
- Ang stress ay dapat iwasan dahil ang matinding stress ay pinasisigla ang immune system upang maghanda upang labanan ang mga sintomas ng stress.
- Ang ehersisyo, lalo na ang paglalakad, dahil ang paglalakad ay nagpapatibay at nagpapa-aktibo ng mga puting selula ng dugo, at ang mga puting selula ay mahalaga sa paglaban sa mga malubhang sakit, ang paglalakad din ay nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo, at nai-save ang katawan ng mga lason.
- Ang bawang ay naglalaman ng antifungal, antiviral, antioxidant, at asupre compound. Pinakamainam na kumain ng bawang na may mga pagkain, upang makakuha ng isang malakas na immune system, at makakain ka ng bawang na may maligamgam na tubig sa pamamagitan ng pagputol nito sa maliit na piraso.
- Ang langis ng oliba ay pinakamahusay na ginagamit upang magluto ng mga pagkain, dahil ang langis ng oliba ay gumagana upang maisaayos ang malusog na kolesterol at dugo sa dugo, protektahan laban sa mataas na kolesterol at makakatulong na palakasin at protektahan ang immune system.
- Kumain ng maraming gulay at prutas, pagyamanin ang katawan na may protina, bitamina at hibla ng gulay, pinalalakas ng mga sustansya ang immune system.
- Ang pagkuha ng bitamina D, dahil nakakatulong ito upang palakasin ang tugon ng immune at madagdagan ang pagiging epektibo nito laban sa mga pathogen, at ang sikat ng araw ay isang mahalagang mapagkukunan ng bitamina D.
- Ang pag-aalaga ng mga mineral, dahil ang kakulangan ng mga mineral ay may malinaw na epekto sa paghina ng immune system sa katawan.
- Matulog para sa sapat at komportableng oras.
- Uminom ng tubig sa sapat na dami.
- Gumugol ng limang minuto sa lamig, tulungan kang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit.
- Luya: Ang pagkuha ng luya ay nagpapaginhawa sa maraming mga sakit na may sipon.
- Ang mga mahahalagang langis ay maaaring magamit sa maraming paraan. Paghaluin ang pitong patak ng langis sa isang espesyal na cream ng katawan. Masahe ang katawan gamit ang halo na ito. Maaari ka ring magdagdag ng isang patak ng mahahalagang langis sa buong taba ng gatas at inumin ito araw-araw. Ang langis ng puno ng tsaa ay ang pinakamahusay na mahahalagang langis sa pagpapalakas ng Kaligtasan.