Palakasin ang katawan
Maraming mga tao, lalo na ang mga kabataan, na nais ang kanilang mga katawan na maging malakas at maganda ang hugis, ngunit dapat silang magkaroon ng kamalayan na ang pansin sa musculoskeletal system lamang ay hindi sapat upang mangolekta ng lakas. Lahat ng mga organo ng katawan, At kaligtasan sa sakit. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa likas na katangian ng pagkain na kinakain natin, at ang iba’t ibang aerobic ehersisyo na nag-aalaga sa bawat bahagi ng katawan sa sarili nitong. Kung ito ay tapos na, ang pagganap sa trabaho at pag-aaral ay mapabuti sa malusog na katawan.
Palakasin ang muscular system
Ang kalamnan ay dapat palakasin upang gawin ang naaangkop na pag-eehersisyo at pagtulog, bilang karagdagan sa diyeta, kinakailangan upang madagdagan ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng mga protina tulad ng isda, karne, manok, itlog, gatas, keso at iba pa, at dapat uminom ng maraming tubig kung saan ang normal na rate ng inuming tubig 6 hanggang 8 tasa, at pagkain ng pagkain na naglalaman ng karbohidrat, at sa mga tuntunin ng aktibidad sa palakasan, kinakailangan na mag-ehersisyo, tulad ng ehersisyo araw-araw na tumatakbo, at ang presyon ng ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa mga kalamnan ng dibdib, at ang tiyan ng ehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kalamnan nito.
Palakasin ang sistema ng nerbiyos
Walang alinlangan na ang sports ay nag-aambag sa pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos pati na rin ang pagkain, at kapaki-pakinabang na pagkain upang palakasin ang aparatong ito:
- Lettuce: Naglalaman ito ng bitamina B, bitamina E at maraming mga nutrisyon dahil tinatrato nito ang pag-igting ng nerbiyos at pagkabalisa.
- Mga itlog: Ang pagiging sangkap na naglalaman ng kapaki-pakinabang na cola para sa gawain ng utak at nerbiyos pati na rin ang bitamina B.
- Isda: Naglalaman ito ng mahalagang amino acid para sa paglaki ng mga selula ng nerbiyos na nagpapakilala ng mga signal sa mga kalamnan na may disiplina.
- Pulang Karne: Tumutulong na palakasin ang sistema ng nerbiyos dahil naglalaman ito ng glycogen at bitamina B.
- Mga Petsa: Tunay na kapaki-pakinabang para sa mga selula ng nerbiyos at utak Naglalaman ito ng mga asukal at bitamina b.
- Strawberry: Pinoprotektahan ang nerve tissue at ang mga pag-andar nito mula sa kahinaan. Naglalaman ito ng isang elemento ng yodo.
Pagpapalakas ng buto
Ang mga buto ay dapat palakasin upang maiwasan ang pagkasira nito. Magagawa ito sa pamamagitan ng paglantad ng katawan sa araw ng hindi bababa sa limang minuto bawat araw, pag-eehersisyo at pagkain ng mga kapaki-pakinabang na pagkain tulad ng mga butil na puno ng bitamina D, keso, gatas, salmon, salmon, itlog, Mga nutrisyon na nagpapanatili ng mga buto at ginagawa ang mga ito solid.
Pagpapalakas ng immune system
Ang immunology ay nakakatulong sa paglaban sa sakit. Ang pagkakalantad ng katawan sa anumang sakit ay hindi gaanong mapanganib kung malakas ang immune system. Upang mapanatili itong ligtas, ang mga pagkain na naglalaman ng mga protina, bitamina C at D, prutas at gulay, ehersisyo nang walang stress ay dapat kainin.