immune system
Ang immune system ay isang sistema ng mga kumplikadong cells at tisyu na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga virus, bakterya at cancerous cells na nakakasama sa katawan ng tao. Dapat itong mapanatili sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain, pag-iwas sa mga pagkaing naglalaman ng mga nakakapinsalang taba, ehersisyo, pag-iwas sa paninigarilyo at pagpapanatili ng timbang. Nararapat, matulog para sa isang naaangkop na panahon, pansin sa personal na kalinisan.
Mga pagkain upang palakasin ang immune system
Upang palakasin ang immune system ng maraming paraan, tulad ng pagkain ng isang malaking bilang ng mga pagkain, kabilang ang:
Bawang
May malaking papel ito sa pagpapalakas ng immune system. Naglalaman ito ng isang malaking porsyento ng mga antioxidant, asupre, at silicium. Ito ay anti-fungal at antibacterial. Mayroon itong mga elemento ng anti-cancer at pinalakas ang sirkulasyon ng dugo.
Yogurt
Ito ay may malaking papel sa pagpapanatili ng immune system, at pinalakas ito, sapagkat naglalaman ito ng isang bilang ng mga mineral na nag-aalis ng mga mikrobyo at bakterya sa katawan ng tao, at gumagana upang maiwasan ang cancer ng colon, at naglalaman ng isang malaking proporsyon ng mga elemento ng calcium at posporus; upang mapanatili ang kalusugan ng mga ngipin at mga buto, at makakain ng anumang uri ng mga paboritong prutas, tulad ng presa o presa, upang gawing mas kasiya-siya.
petsa
May malaking papel ito sa pagpapalakas ng immune system, sapagkat mayaman ito sa mga kapaki-pakinabang na elemento na nagpapaliban sa mga pagpapakita ng pagtanda, at may malaking epekto sa pagpapatahimik ng mga nerbiyos, at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, pag-ihi at linisin ang atay.
langis ng oliba
Naglalaman ito ng antibiotics, virus, fungi at parasites. Naglalaman ito ng mga omega-3 fatty acid, pinapalakas ang immune system, nagpapababa ng asukal sa katawan, binabawasan ang sakit sa cardiovascular, tumutulong sa pagtanggal ng LDL kolesterol, at pinapanatili ang HDL kolesterol.
Isda at langis
Pinahuhusay ang papel ng mga puting selula ng dugo sa pagpapalakas ng immune system, pagprotekta sa katawan mula sa pamamaga at rayuma, at naglalaman ng isang uri ng omega-3 fatty acid na pumapasok sa pagbuo ng utak at mata sa mga bagong silang. Para sa langis ng isda ay gumagana ito sa pamamahagi ng mga taba na nakaimbak sa tiyan na maaaring humantong sa mga sakit sa puso.
gulay at prutas
Naglalaman ng mga elemento at antioxidant, na nagdaragdag ng paglaban ng immune system sa mga sakit, at naglalaman din ng mga elemento ng mga natural, kabilang ang Betacarotin, at mga compound na Flavipuidat.
Ang pinakamahalaga sa mga gulay at prutas na ito; mga granada, dalandan, berry, pulang sibuyas, dilaw, kamatis, abukado, repolyo, pakwan, strawberry, mansanas, pulang ubas, brokuli.
Mga pampalasa at pampalasa
Itim na paminta, asin, turmerik, cloves, kumin, suka ng apple cider, at suka ng lemon.
Herbs
Ito ay may isang mahusay na papel sa pagpapanatili ng immune system, at pag-iwas sa mga sakit sa virus at bakterya, kabilang ang; ubo at ginagamot sa itim na bean sa pamamagitan ng paggiling at pagdaragdag sa pulot o pag-inom ng mainit na tubig.