immune system
Ang immune system ay isa sa pinakamahalagang mga organo ng katawan ng tao, na pinoprotektahan ito mula sa mga sakit, virus, at iba’t ibang microbes, lalo na sa taglamig, at maraming mga miyembro ng katawan na nagbabahagi ng immune system, tulad ng: tonsils , pali, urinary tract, tiyan at iba pa. Kailangang sundin upang mapanatili ito, na babanggitin natin sa artikulong ito.
8 Mga Tip upang Palakasin ang Iyong Immune System
- Kumain ng malusog na pagkain na naglalaman ng mga bitamina at nutrisyon tulad ng: selenium, magnesiyo at iba pa, kung saan nakakatulong silang maghatid ng dugo at oxygen sa lahat ng bahagi ng katawan.
- Ang regular na ehersisyo, lalo na ang mga ehersisyo sa paghinga tulad ng yoga, pagmumuni-muni at iba pa, kung saan pinapanatili nito ang kalusugan ng isip at katawan, napapalakas din nito nang epektibo ang immune system.
- Ang paghahalo sa iba at pag-iwas sa paghihiwalay, tulad ng nakumpirma na pananaliksik at pag-aaral na ang mga may mabuting pakikipag-ugnayan sa lipunan ay mas mababa ang posibilidad ng impeksyon sa iba’t ibang mga sakit, dahil sa pagbawas ng hormon cortisol sa katawan.
- Masaya ang tawanan, pinapanatili ang iyong katawan na malusog, at kabaliktaran.
- Ang pagtulog ng maraming oras ay sapat at mas gusto ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw para sa mga matatanda, dahil ang mga hindi makatulog nang sapat na oras upang magdusa ng maraming iba’t ibang mga sakit, dahil sa kahinaan ng kanilang immune system.
- Alagaan ang personal na kalinisan, sa pamamagitan ng paghuhugas ng katawan araw-araw ng sabon at tubig upang mapupuksa ang iba’t ibang mga mikrobyo at mikrobyo na nagdurusa nito, lalo na sa taglamig.
- Tinatanggal ang mga negatibong emosyon tulad ng stress, pagkabalisa at iba pa. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga nagdurusa mula sa pagkabalisa at pag-igting nang permanenteng may posibilidad na magkaroon ng iba’t ibang mga sakit dahil sa kahinaan ng kanilang immune system.
- Katamtamang paggamit ng mga asukal. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga kumakain ng matamis na pagkain sa maraming dami ay mas malamang na magkaroon ng iba’t ibang mga sakit, dahil sa potensyal para sa paglaki ng mga mikrobyo at mga virus sa dugo.
Ang pinakamahalagang pagkain na nagpapatibay sa immune system
Yogurt
Ang yogurt ay naglalaman ng maraming mahahalagang nutrisyon na nagpapanatili ng malusog na immune system. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagkain ng yoghurt araw-araw ay nag-aambag sa pag-aalis ng iba’t ibang mga bakterya at mikrobyo na nakakaapekto sa katawan.
Oats at barley
Parehong naglalaman ng sapat na hibla, na may mabisang papel sa pag-aalis ng mga virus at iba’t ibang mga sakit na nakakaapekto sa katawan, at ang kadahilanan na naglalaman sila ng beta gluconate.
Bawang
Ang bawang ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na gulay para sa immune system, at ang dahilan para sa naglalaman ng alicine, na may isang epektibong papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng immune system, kaya inirerekumenda na kumain ng anim na lobes nito nang hindi bababa sa isang linggo.
Isda
Ang mga isda ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng siliniyum, na may aktibong papel sa paggawa ng mga puting selula ng dugo, bilang karagdagan sa pagpapalakas ng immune system.
karne
Ang karne ay naglalaman ng isang sapat na halaga ng sink, na kung saan ay tumutulong upang mabawasan ang posibilidad ng pinsala sa katawan ng iba’t ibang mga sakit.