almusal
Ang agahan ang pangunahing pagkain sa araw, at mayroong isang sikat na kasabihan (kainin mo ang iyong agham Kalmalk, at ang iyong tanghalian bilang simple, at ang iyong hapunan bilang mahirap), dahil sa mahusay na mga benepisyo na kinakailangan ng katawan ng tao at malalaman natin sa ibang pagkakataon. at ang pagpapabaya sa agahan ay gagawing awtomatikong binabawasan ng katawan ang mga rate ng pagkasunog At ang pakiramdam ng pagkapagod at pagkapagod, sapagkat walang calorie na susunugin kapag nagsasagawa ng anumang pagsisikap sa kalamnan.
- Buong Aktibidad sa Araw: Ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya sa umaga upang gawin ang buong araw sa lahat ng mga panloob na aktibidad nito at gumawa ng anumang gawaing kalamnan, kaya’t ang almusal ay nagbibigay sa iyo ng aktibidad at kasiglahan.
- Ang pakiramdam ng kalmado: Ang almusal ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kalmado at kasiyahan, at ginagawang kontrolin mo ang iyong mga nerbiyos at galit sa araw.
- Mas mahusay na pagganap sa lahat ng dako: Ang lahat ay nagigising sa umaga upang pumunta sa trabaho, paaralan o kahit saan pa, ang isang masustansiyang agahan ay makakatulong sa iyo na maisagawa ang mas mahusay sa araw at tutukan ang mga mahahalagang bagay.
- Panatilihin ang kalusugan at timbang ng katawan: Ang lahat ng mga pag-aaral at pananaliksik ay nagmumungkahi na ang agahan ay tumutulong na mapanatili ang bigat ng katawan; dahil ang higit pang mga calories na sinusunog ng katawan ay nasa oras ng umaga, at ang mga calorie na ito ay maaaring mapagsamantala mula sa agahan kaysa sa bigat ng katawan.
- Ang regulasyon ng insulin sa dugo: Tumutulong ang agahan upang maisaayos ang rate ng insulin sa dugo nang awtomatiko at mas mahusay.
- Ang pag-optimize ng metabolismo (nagpapabuti ng metabolismo): Ang hindi pagkain ng agahan ay nagiging sanhi ng isang madepektong paggawa sa metabolismo ng katawan, at nagbibigay ng pagkakataon na makakuha ng timbang kaysa sa normal.
- Mahalaga ang agahan para sa mga bata: Ang pamilya ay dapat magtakda ng isang halimbawa para sa kanilang mga anak na turuan silang kumain ng agahan; dahil ang mga bata na hindi nakadikit sa agahan ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa kalusugan sa pangmatagalang.
Mga pagkain na kakainin sa agahan
- Simulan ang iyong araw sa isang tasa ng skimmed na gatas upang ihanda ang tiyan, bawasan ang kaasiman, protektahan ang pader ng tiyan, at kumain din ng dalisay na pulot upang mai-renew ang aktibidad at alisin ang katawan ng mga toxin.
- Iba-iba sa mga pagkain sa agahan sa buong linggo, sapagkat pinatataas nito ang kakayahan ng katawan na matunaw ang taba at mapupuksa ang basura, tulad ng pagkain ng saging na mayaman sa potasa para sa kalusugan ng nervous system, o pagkain ng mga dalandan at bayabas na naglalaman ng bitamina C, na tumutulong para mag papayat.
- Ang agahan ay dapat maglaman ng mineral at bitamina, kaya dapat kang kumain ng iba’t ibang uri ng prutas at gulay tulad ng mga pipino, kamatis, kiwi, dalandan at strawberry. Nagbibigay ang mga ito ng katawan at enerhiya at bitamina na makakatulong upang maisagawa nang mahusay ang mga mahahalagang pag-andar.
- Ilayo sa lahat ng mga pritong pagkain at mabibigat na pagkain na mahirap matunaw dahil naglalaman sila ng mataas na porsyento ng mga langis at taba (patatas, beans, manok, karne, atbp.).