Pagkain
Ang pagkain at tubig ang pangunahing pinagkukunan ng pagpapakain at pagpapalakas ng katawan, ngunit marami sa mga pagkaing kinakain namin ay hindi naglalaman ng anumang nutritional halaga, ngunit sa kabilang banda, humantong sa mga problema sa kalusugan tulad ng diabetes at sakit sa puso, kaya pumili ng malusog at balanseng mga pagkaing nakapagbibigay ng sapat na nutritional halaga ng katawan.
Ang mga pagkaing malusog at balanseng naglalaman ng maraming mga karbohidrat na magagamit sa mga cereal at legume, bitamina at hibla na magagamit sa mga sariwang prutas at gulay, mga protina na magagamit sa karne, manok, itlog, at mababang taba at asukal. Kapag ang isang tao ay may sapat na balanseng pagkain, makakaapekto ito sa kanyang kalusugan.
Ang kahalagahan ng malusog na pagkain sa katawan ng tao
Naglalaman ang pagkain ng maraming mahahalagang benepisyo ng katawan ng tao, ang pinakaprominente na:
- Palakasin ang mga buto ng katawan at protektahan ang mga ito mula sa pagkasira at pamamaga, dahil magagamit ang calcium at posporus sa pagkain.
- Dagdagan ang paglaki ng bata at protektahan siya laban sa mga sakit sa buto tulad ng rickets o kurbada sa paa.
- Ang proteksyon sa kanser, dahil sa mga antioxidant nito, na kung saan ay maiwasan ang hindi normal na dibisyon ng mga cell na humahantong sa mga bukol ng kanser.
- Palakasin ang katawan at ibigay ito ng enerhiya, kalakasan at aktibidad, kaya ang katawan ay nakayanan ang pang-araw-araw na gawain nang walang pagkapagod o pagkapagod.
- Panatilihin ang perpektong timbang at proteksyon mula sa labis na katabaan na nagreresulta mula sa pagkain ng maraming mga taba.
- Masaya ang utak, at gawin itong mas mahusay na makapag-concentrate at sumipsip, kaya mas mahusay na kumain ng balanseng pagkain para sa mga mag-aaral; sapagkat kailangan nila ng patuloy na pagpapakain ng kanilang isip.
- Dagdagan ang kakayahan ng immune system upang makayanan ang mga sakit; pinatataas nito ang paggawa ng mga antibodies sa dugo na may kakayahang pigilan ang mga bakterya at mikrobyo.
- Bumuo ng maayos ang kalamnan at mga cell; ang protina na natagpuan sa maraming halaga sa balanseng pagkain ay nagbibigay ng pakinabang na ito.
- Palakasin ang sistema ng pagtunaw at tulungan ang mabilis na pagtunaw ng pagkain, upang ang pagkakaroon ng hibla sa ito nang malaki.
- Ang pagbibigay ng buntis sa mga mahahalagang elemento ng kanya at kanyang fetus, at protektahan ang fetus mula sa ilang mga congenital malformations na sanhi ng isang kakulangan sa ilang mga elemento tulad ng folic acid.
- Pagprotekta sa sistema ng nerbiyos mula sa pagkapagod at pagkapagod. Ang isang tao na kumukuha ng isang balanseng diyeta sa pang-araw-araw na batayan ay may tahimik na pagkatao na malayo sa marahas.
Ang pakinabang ng aesthetic na pagkain
- Kumuha ng isang sariwang balat na walang mga kapintasan at mga mantsa, upang mai-secure nito ang lahat ng mga sustansya na nagpapalusog sa balat at gawin itong basa-basa.
- Palakasin ang buhok, dagdagan ang paglaki nito at pigilan ang pambobomba.
- Palakasin ang mga kuko at protektahan ang mga ito mula sa pagbasag, dahil sa pagkakaroon ng calcium sa loob nito.
- Palakasin ang mga ngipin, maiwasan ang pagkabulok; binibigyan nito ang mukha ng higit na kagandahan.
- Protektahan ang mga labi mula sa pag-crack at pag-aalis ng tubig.