Natutulog
Ang pagtulog ay isang kinakailangang pangangailangan para sa organismo, at ngayon sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pagtulog nang maayos sa mga tuntunin ng tao. Ang pag-unawa sa malalim na proseso ng pagtulog at mga sitwasyon na nagdurusa sa mga tao mula sa hindi pagkakatulog, igsi ng pagtulog, o maikling pagtulog ay isang bagay na, kung napagtanto natin ito, ay magkakaroon ng higit na kakayahang ilagay ang aming mga problema sa kanila, sa gayon ang pagkamit ng pinakamainam na solusyon nang mas mabilis at madali.
Naisip mo na ba ang iyong sarili kung ano ang ibig sabihin na magkaroon ng isang tiyak na bilang ng oras sa kama? At ano ang pakiramdam ng bawat isa sa atin kung hindi siya nasisiyahan sa isang tahimik na pagtulog nang matagal upang hindi magsara ang kanyang pilikmata? Maraming mga pag-aaral at istatistika ang nagpapahiwatig na ang personal na kadahilanan ay gumaganap ng malaking papel sa mga problemang ito, at nag-iiba mula sa bawat tao ayon sa sariling katangian, kapaligiran, pamumuhay at pagsisikap ng tao. Magaganda dito na ang mga personal na karanasan na ito ay nagmumungkahi ng pag-asa. Kahit gaano kalala ang iyong pagtulog, ito ay isang oras sa pagtatapos. Babalik ka sa iyong normal na sitwasyon at masiyahan sa isang tahimik na gabi at pagtulog.
Ang magandang pagtulog ay nangangahulugang mabuting kalusugan, kaya ang epekto ng kakulangan ng pagtulog sa mga tao ay kinakailangang nakakaapekto sa mga tisyu ng nerbiyos at utak dahil sa sobrang pagkasensitibo. Ang epekto na ito ay nagpapakita ng isang lamig, pagkabalisa at mahinang sigla, at sa palagay mo kailangan mong gumawa ng labis na enerhiya upang gawin ang iyong karaniwang gawain, Ang iba sa iyong aktibidad sa araw. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pagkabalisa at pagkapagod na ito ay nag-iiba mula sa katawan sa katawan ayon sa pagsisikap na ginawa ng katawan; ang kakulangan ng pagtulog ay malapit na nauugnay sa katawan, na isang malaking pagsisikap, kung ang pagsisikap na ito sa pag-iisip o intelektwal.
Ang talagang nangyayari sa atin ay dahil sa kawalan ng tulog, may pagbabago sa bilang ng mga selula ng dugo, timbang ng isang tao at pagbaba ng temperatura ng katawan sa ibaba ng normal na mga limitasyon, na humantong sa pakiramdam ng pagiging hindi normal at na ang kanyang mga kakayahan ay nabalisa at naapektuhan ng mga pagbabagong ito. Nang walang pag-aalinlangan, ang lahat ng mga sintomas na ito ay nawala sa sandaling sumuko ka sa Sleep Sultan upang makakuha ng sapat na pahinga para sa iyong katawan.
Tama ang tulog
Mayroong maraming mga paraan na tiyak na masisiyahan ka sa tahimik na pagtulog at malalim na oras ng pangarap. Ang tamang paraan ng pagtulog ay nauugnay dito sa pag-programming ng iyong isip at pagkontrol sa panloob na ritmo ng iyong panloob na mga kapangyarihan. Dapat mong iwasan ang mga bagay na babalaan sa utak at gawin itong alerto at magambala. Upang magalak sa isang kalmado at muling pagtiyak, at mahalagang bigyang-pansin ang:
Physical stress
Tiyak na ang mga oras na natutulog ka sa gabi na magpapanumbalik ng iyong pang-araw-araw at pang-araw-araw na sigla ay lubos na naiimpluwensyahan ng likas na katangian ng iyong pang-araw-araw na aktibidad. Iwasan ang pag-igting at pagkalito sa araw, ayusin ang iyong mga paggalaw upang mapanatili ang balanse ng iyong mga nerbiyos, at mag-isip din. Ang iyong mga dahilan. Subukang mag-ehersisyo nang pisikal sa bukas na hangin kung magagawa mo, makakatulong ito sa iyong pagtulog, ngunit mag-ingat na huwag madagdagan ang aktibidad na ito lamang ay magpapataas ng iyong pagkapagod at pagkapagod at sa gayon ay masugatan sa hindi pagkakatulog sa gabi.
Pagod ng utak
Subukan na lubusang pigilin ang pag-eehersisyo ng anumang aktibidad sa pag-iisip sa harap ng iyong pagtulog ng ilang oras, lalo na kung ang iyong katawan at iyong katawan ay nagbigay ng babala na pagod. Kaya pinapayuhan ang mga mag-aaral na mag-aral nang maaga; dahil ang anumang aktibidad sa pag-iisip ng ganitong uri ay magpapataas ng antas ng pagkabalisa at pag-igting na siya naman ay tiyak na nakawin ang pagtulog mula sa iyong mga mata.
ang pagkain
Alam nating lahat ang kahalagahan ng payo na nakikinig tayo ng maraming kapag nais nating kumain ng isang diyeta para sa mga kadahilanang pangkalusugan o upang mawalan ng timbang at maging sa mga ordinaryong tao, at binigyang diin ang mga tip na ito na umiwas sa pagkain bago matulog dalawa o tatlong oras. Ito ay kilala na ang mataba na pagkain bago matulog ay nagiging sanhi ng maraming mga problema; habang nagigising kami ng maraming beses sa isang gabi, pati na rin ang paglitaw ng mga bangungot at sa gayon ay nagiging hindi komportable ang pagtulog at hindi kasiya-siya, at dahil sa hindi pagkatunaw ng kapunuan ng tiyan nang labis bago ang pangangailangan upang makatulog.
Sa katunayan, mayroong isang matalik na relasyon sa pagitan ng utak at tiyan; ito ay kung paano hindi nagagambala ang utak at nag-aalala at abala ang tiyan at nalilito na pantunaw, na nagiging sanhi sa iyo na gumising sa gabi nang madalas, kung magdusa ka sa problemang ito na pinapayuhan na huwag uminom ng mga stimulant bago matulog, Sa katamtaman na halaga at sa naaangkop na oras sa araw, ang iyong panunaw ay isinaayos, at awtomatiko kang mapupuksa ang hindi pagkakatulog at magkaroon ng masarap na pagtulog.