Ang diyeta sa Mediterranean, tulad ng kilala, ay batay sa paraan ng pagpapakain ng mga bansang Mediterranean sa katimugang mga rehiyon ng Italya, Greece at Espanya, dahil ang kanilang populasyon ay nailalarawan sa mababang antas ng mga sakit na talamak tulad ng sakit sa puso, diyabetis, atbp. ang kanilang timbang. Malusog kumpara sa kanilang mga katapat. Kasama sa diyeta na ito ang pagkain ng mga legume, prutas, gulay, di-pinong butil, bawang at langis ng oliba, na mahalaga sa diyeta na ito at isang katamtaman na dami ng isda at pagawaan ng gatas, at nakasalalay sa paggamit ng katamtamang dami ng karne. Ang ganitong uri ng diyeta ay isa sa mga pinakamahusay na uri ng mga diyeta sa mundo. Ang diyeta na ito ay nagbibigay ng katawan sa dami na kinakailangan ng iba’t ibang mga nutrisyon, pati na rin ang pagiging epektibo nito sa pagbabawas ng timbang nang hindi nililimitahan ang tao sa mga tiyak na uri ng pagkain, na maaaring mag-alis ng katawan ng mga kinakailangang materyales at kalusugan.
Ang isa sa mga pagkaing pinapayagan sa diyeta na ito ay ang buong butil at pagkain na starchy tulad ng bigas, bulgur, pasta at kahit patatas. Kumain ng isda nang higit sa isang beses sa isang linggo. Ang mga isdang ito ay mas mahusay na inihaw o steamed. Maaaring kainin ang tuna at salmon. Ang pulang karne ay maaaring kainin isang beses sa isang linggo, Ang pagkain ng mga itlog na mas mabuti na pinakuluan, higit sa isang beses sa isang linggo, ay maaaring kumain ng gatas at keso ngunit sa maliit na dami, kumakain ng mga mani ngunit nang walang labis na paggamit, ang paggamit ng langis ng oliba higit sa lahat sa halip na iba pang mga langis at mantikilya at labis na katabaan Ang intensyon ng hindi nabubuong mga taba, na kapaki-pakinabang sa katawan, pinalitan ang mga sweets na may sariwang prutas at kumain ng mga makulay na damo at gulay pati na rin ang mga legume at gulay, mas mabuti na pinakuluan o luto gamit ang singaw. Ang ganitong uri ng diyeta ay hindi maiwasan ang pag-inom ng kape at tsaa ngunit hindi ka dapat magdagdag ng asukal.
Tulad ng para sa mga pag-iingat at pagbabawal sa diyeta na ito, kasama nila ang pag-iwas sa pritong pagkain at mabilis na pagkain, pati na rin maiwasan ang pagkain ng karne, lalo na ang mga pula, at dapat iwasan ang pagkain ng mga hamburger, sausage at sausage pati na rin ang naproseso na karne, naglalaman sila ng mga taba at calories ay napakataas, at dapat lumayo mula sa pagkain ng pagkain at pagkain Ang pabrika, at nais na lumayo sa iba’t ibang mga Matamis, kasama ang cake, tsokolate, cake at iba pa, at dapat na lumayo sa mga malambot na inumin at kahit na ang mga mababang-calorie na inumin, malambot na inumin Diet at lumayo sa mga asukal sa inumin sa pangkalahatan, kabilang ang mga juice Madalas itong gawa sa tubig, asukal at idinagdag na lasa at mga pang-industriya na kulay.