Ang kamakailang mga pag-aaral sa agham ay nakumpirma na ang mga emosyon na madalas na kinokontrol at kinokontrol ng mga tao ay isang hanay ng mga reaksiyong kemikal na nangyayari dahil sa mga hormone sa katawan. Nagbibigay sila ng utos ng utak na palayain ang mga ito mula sa mga glandula ng katawan. Gutom at uhaw, galit at kalungkutan, sakit at pagkalungkot, kaligayahan at pag-asa. At ang kaligayahan ay isang pangkat ng mga hormone na umiiral sa dugo, at naglabas ng utos sa pagtatago ng utak ng mga hormones na ito sa isang mas malaking halaga ng iba, at ang mga hormone na ito ay:
- Serotonin: Kilala rin bilang kaligayahan ng hormone, na nakuha sa panahon ng pagkakalantad sa sikat ng araw, at kumain ng ilang mga pagkain na nagpapataas ng proporsyon at kalidad ng katawan, at ehersisyo.
- Dopamine: Ang hormon na ito ay matatagpuan sa maraming kababaihan, lalo na sa pamamagitan ng pagkain ng tsokolate at kakaw.
- Andorphin: Ang hormone na ito ay nagbibigay ng magandang kalooban at pagkalungkot, at nakuha sa pamamagitan ng ehersisyo.
- Greylin: Nagbibigay ang hormon na ito ng katawan ng katahimikan, enerhiya at pagpapahinga, kung saan ang tao ay nakakaramdam ng gutom sa kaganapan ng kakulangan ng hormon na ito sa dugo, at ginusto na kumain ng ilang mga pagkain na sporadically at sa ilang mga halaga upang hindi madagdagan ang proporsyon ng dugo, ang paggawa ng mga sintomas ay nangyayari sa kabaligtaran, at sa gayon ay nakakaapekto sa Ang katawan ay baligtad tulad ng inip, pagkabalisa, at pagkabagot.
Maraming mga hormone ang nakakaapekto sa kaligayahan
- Ang Serotonin ay isa sa mga hormone na bumubuo sa pinakamalaking proporsyon ng pakiramdam na masaya dahil sa normal nitong pagkakaroon sa utak, platelet, at sistema ng pagtunaw, at naroroon sa mga hayop din, ngunit sa ilang porsyento, at may ilang mga halaman na nagdaragdag ng katawan.
- Ang hormon na ito ay isang carrier ng estado ng mga impulses ng nerve, at gumagana upang paliitin ang mga daluyan ng dugo, at ang pinagmulan ng komposisyon nito sa pagkakaroon ng amino acid tryptophan.
Ang Serotonin ay 90% sa bituka ng bituka, na kinokontrol ang kilusan ng bituka at sistema ng nerbiyos, na gumaganap ng maraming mga pag-andar kabilang ang pagpapabuti ng kalooban, pagpapahinga, kalmado, gana at kaligayahan, pati na rin ang pagpapasigla ng memorya at isip.
Paano mapanatili ang kaligayahan ng hormon sa dugo
- Maraming mga pagkain na makakatulong sa iyo na mapanatili ang mga antas ng serum serotonin, ang mga pagkaing naglalaman ng mga karbohidrat, protina, at taba, pati na rin ang mga isda.
- Patuloy na mag-ehersisyo.
- Matulog nang maayos sa gabi.
- Iwasan ang alkohol.
- Iwasan ang paninigarilyo.
- Kumain ng ilang prutas tulad ng saging, pinya, pulang cherry, strawberry at plum.
- Mas pinipili ang pag-moderate sa pamamagitan ng pagkain ng lahat ng uri ng mga pagkain, at hindi upang maparami ang mga ito, dahil ang labis na labis na labis na labis na labis na labis na labis na katabaan ay binabawasan ang daloy ng kaligayahan ng hormon sa katawan.