pananakit ng kalamnan
Ang pakiramdam ng pananakit ng kalamnan ay napaka-pangkaraniwan, at malamang na maraming mga tao ang nakaranas ng kakulangan sa kalamnan na may sakit, at ang ganitong uri ng sakit ay maaaring madama kahit saan sa mga kalamnan, dahil halos lahat ng bahagi ng katawan ay may kalamnan ng kalamnan. karaniwang sakit ay nangyayari sa ilang mga kalamnan nang sabay-sabay, kahit na ang sakit ng kalamnan ay maaaring mangyari sa buong katawan sa ilang mga kaso.
Mga Sanhi ng Sakit ng kalamnan
Maraming mga kadahilanan na maaaring humantong nang direkta o hindi direkta sa sakit ng kalamnan, at kasama sa mga kadahilanang ito:
- Ang pag-igting ng kalamnan sa isa o higit pang mga lugar ng katawan.
- Ang labis na paggamit ng kalamnan sa panahon ng ehersisyo.
- Ang pinsala sa kalamnan habang nakikibahagi sa trabaho na nangangailangan ng pisikal na pagsusumikap, na humahantong sa mga kalamnan ng kalamnan, ang mga cramp ay maaaring maging sanhi ng sakit sa kalamnan.
- Ang Fibromyalgia, na sinamahan ng sakit sa kalamnan bilang isang sintomas.
- Ang taong may impeksyon, tulad ng trangkaso.
- Kakulangan ng ilang mga mineral sa dugo tulad ng potassium.
- Ang paggamit ng ilang mga gamot o gamot, tulad ng mga statins, inhibitor at ACE, o cocaine.
- Ang kalamnan ng kalamnan Ang kalamnan ng kalamnan ay isa sa mga sanhi ng sakit ng kalamnan. Ito ay isang pagkalagot ng kalamnan o tendon na nagbubuklod dito. Kadalasan ito ang resulta ng isang mataas na pagsisikap sa kalamnan, tulad ng bigat ng mabibigat na timbang. Ang luha na ito ay maaaring sinamahan ng pinsala sa nakapalibot na mga capillary,, Bilang karagdagan sa sakit bilang isang resulta ng pinsala sa mga pagtatapos ng nerve sa rehiyon, at mga sintomas ng kalamnan ng kalamnan:
- Pamamaga o pamumula sa apektadong lugar.
- Sakit sa lugar.
- Mahina kalamnan o tendon.
- Ang kawalan ng kakayahang magamit ang kalamnan sa lahat.
Mapawi ang sakit sa kalamnan sa bahay
Ang mga sakit sa kalamnan ay madalas na tumugon nang maayos sa mga remedyo sa bahay, at ang ilang mga hakbang ay maaaring gawin upang mapawi ang anumang kakulangan sa ginhawa sa kalamnan na dulot ng mga pinsala at labis na bigat:
- Ang lugar ng pahinga na nagdurusa sa pananakit at pananakit.
- Kumuha ng mga painkiller.
- Ang mga pagsasanay na nagpapahinga sa katawan at nag-aalis ng tensyon sa Kalija.
- Gumamit ng resipe ng PRICE, na binubuo ng limang elemento:
- Proteksyon: Protektahan ang masikip na kalamnan mula sa anumang karagdagang pinsala.
- Pahinga: Pahinga ang kalamnan, at maiwasan ang mga aktibidad na maaaring ilantad ang apektadong lugar sa presyon o sakit.
- Yelo: Ilagay ang snow sa apektadong lugar sa loob ng 20 minuto sa isang oras kung gising ang pasyente; Ang snow ay lubos na kapaki-pakinabang upang mapawi ang pamamaga at sakit.
- Compression: Pagkokonekta sa lugar na may isang goma na gauze at higpitan ito; pinapawi nito ang pamamaga at pamamaga sa lugar.
- Pagtaas ng apektadong miyembro. Halimbawa, ang binti-sprained leg ay maaaring mailagay sa isang mataas na ibabaw para sa suporta sa pag-upo, dahil pinapawi din nito ang pamamaga sa lugar na iyon.
Mga kaso na nangangailangan ng isang pagbisita sa doktor at emergency
Ang ilan sa mga kalamnan ng kalamnan ay maaaring hindi lumilipas at simple, at ang mga remedyo sa bahay ay maaaring hindi sapat upang malaman ang sanhi ng sakit na ito at kung paano gamutin ito, pagkatapos ay dapat mong bisitahin ang doktor, at ang mga kaso na dapat bisitahin ng pasyente ang doktor:
- Ang sakit ay hindi mawala pagkatapos ng ilang araw kahit na sa application ng home therapy.
- Ang sakit sa kalamnan ng talamak ay tumindi sa hindi kilalang mga kadahilanan.
- Mga komplikasyon ng sakit sa kalamnan para sa mga pantal.
- Sakit sa kalamnan na kasama ang pamumula ng lugar o pamamaga.
- Sakit sa kalamnan bilang isang resulta ng pagbabago ng uri ng gamot na ginagamit ng pasyente.
- Kasamang mga sakit sa kalamnan para sa mataas na temperatura ng katawan.
Ang ilang mga sintomas na nauugnay sa sakit sa kalamnan ay maaaring mangailangan ng agarang paggamot, at pagkatapos ang pasyente ay dapat na magdala sa pinakamalapit na sentro ng pang-emergency, kabilang ang:
- Ang pagsisimula ng pagpapanatili ng tubig sa katawan bigla, o kakulangan ng ihi.
- Kahirapan sa paglunok.
- Pagsusuka.
- Mataas na temperatura ng katawan.
- paghihirap sa paghinga.
- Spasm sa lugar ng leeg.
- Kahinaan ng kalamnan.
- Kakayahang ilipat ang lugar na apektado ng sakit sa kalamnan.
Mga tip upang maiwasan ang sakit sa kalamnan kapag nag-eehersisyo
Ang mahusay na pagsisikap ng kalamnan na sanhi ng mga kasanayan sa palakasan ay maaaring maging sanhi ng sakit sa kalamnan. Upang mabawasan ang posibilidad nito, dapat mong sundin ang ilang mga tip bago, habang at pagkatapos ng ehersisyo, kasama ang:
- Gawin ang pag-aayos ng kahabaan at pag-unat bago at pagkatapos ng ehersisyo.
- Gawin ang mga pag-eehersisyo sa pag-init bago simulan ang aktibidad ng palakasan, pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paglamig at nakakarelaks na mga kalamnan pagkatapos makumpleto.
- Uminom ng tubig upang mapanatiling basa-basa ang iyong katawan, lalo na sa mga araw na walang kahirap-hirap ang tao.
- Patuloy na mag-ehersisyo ang mga kalamnan.
- Kung ang tao ay nakaupo sa mahabang panahon, o nasa isang kapaligiran na maaaring maging sanhi ng mga kalamnan ng mga kalamnan, ipinapayong para sa mga nakaupo nang mahabang panahon upang gawin ang mga pagsisikap ng kalamnan na umaabot ng hindi bababa sa bawat oras.
Impormasyon tungkol sa mga kalamnan
Ang kalamnan ay isang mapagkukunan ng lakas at paggalaw ng katawan, ang gawain ng mga kalamnan ay upang mapanatili ang integridad ng katawan o pagbabago sa proporsyon sa paggalaw ng tao, at ang paggalaw ng mga organo ng katawan at panlabas at panloob, at naglalaman ng katawan ng tao tungkol sa 650 kalamnan, kung saan ang mga kalamnan ay bumubuo ng kalahati ng mass ng katawan.
Ang mga kalamnan ng katawan ay binubuo ng nababanat na mga tisyu, sa anyo ng mga bundle ng materyal na tulad ng hibla. Ang kalamnan ay binubuo ng libu-libo (kung minsan ay sampu-sampung libo) ng mga fibers ng kalamnan. Ang bawat hibla ay halos 40 milimetro ang haba at binubuo ng napakaliit na mga hibla. Ang mga fibers ng kalamnan ay kinokontrol ng sistema ng nerbiyos, at ang lakas ng kalamnan ay nakasalalay sa dami ng mga hibla na naroroon sa kanila. Mayroong tatlong uri ng kalamnan sa katawan ng tao: istruktura, makinis, pusong.