isang pagpapakilala
Mahina memorya na nangyayari para sa maraming iba’t ibang mga kadahilanan sa ilang mga kapansin-pansin na mga pagbabago sa pagkatao at pag-uugali at ito ay maaaring malubhang nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na gumawa ng ilang pang-araw-araw na gawain.
Ang panandaliang memorya ay nagbibigay ng puwang upang maiimbak ang ilang mahahalagang bagay, at ang memorya ay nakalantad sa ilang mga kadahilanan na nagbabawas ng kahusayan nito tulad ng hindi magandang pagtulog, stress, pagkabalisa, pagkalungkot at pagkabagot, mataas na lagnat, epilepsy, stroke, pagkahilo, at mga pagbabago sa visual.
Karaniwang sanhi ng kahinaan ng memorya
Ang mga karaniwang sanhi ng pagkawala ng memorya ay pag-iipon, kawalan ng kakayahan upang tumutok, pagkabalisa, alkoholismo, pag-abuso sa droga, mga bukol sa utak, gamot at ilang mga sakit na nauugnay sa utak, tulad ng demensya o Alzheimer’s, na nagiging sanhi ng pagkasira sa mga selula ng utak.
Ang ilang mga kababaihan ay maaaring magdusa mula sa amnesia kasabay ng menopos dahil sa kawalan ng timbang sa hormonal, at ang ilang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng panandaliang pagpapahina ng memorya bilang isang epekto sa pagbubuntis.
Ang ilang mga kondisyon sa kaisipan at emosyonal ay may epekto sa memorya, o kung ang isang tao ay may pinsala sa ulo na maaaring magkaroon ng epekto na nagdudulot ng kahinaan o pagkawala ng memorya. Bilang karagdagan, ang malnutrisyon o matinding pagkapagod na dulot ng trabaho o ehersisyo ay maaaring humantong sa mahinang memorya.
Ang ilang mga kasanayan ay nakakatulong sa paggamot sa mahinang memorya
- Kumuha ng sapat na pagtulog at pahinga lalo na sa gabi.
- Magsagawa ng ilang ehersisyo na makakatulong na mapagbuti ang memorya sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dami ng oxygen na puno ng dugo sa utak.
- Ang ilang mga pagsasanay sa kaisipan ay makakatulong na mapagbuti ang memorya, makatipid ng ilang mahahalagang numero ng telepono para sa tao, o makatipid ng ilang mga simpleng bagay, lalo na kapag namimili, pati na rin makatipid ng ilang mahahalagang petsa.
- Malutas ang ilang mga puzzle sa crossword o ilang mga puzzle.
- Alamin ang isang bagong wika o basahin ang ilang mga libro at pang-araw-araw na pahayagan.
Ang ilang mga pagkain ay nakakatulong sa paggamot sa mahinang memorya
- Ang mga mani ay isa sa mga varieties na makakatulong upang mapagbuti ang memorya. Ito ay isang mapagkukunan ng thiamine. Ang kalahati ng isang tasa ng mga mani, halimbawa, ay naglalaman ng 0.54 milligram ng thiamine.
- Ang mga cranberry ay mga varieties na naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong na mapabuti ang memorya.
- Ang mga karot ay isang masaganang mapagkukunan ng mahalagang karotina para sa memorya.
- Ang mga itlog ay naglalaman ng isang mataba na sangkap na tinatawag na lecithin na tumutulong sa pagpapakain ng mga neuron para sa memorya.
- Ang Okra ay isang gulay na maaaring suportahan ang memorya.