Ito ay normal para sa isang tao na nakaramdam ng pagod at pagod pagkatapos ng isang pagsisikap, at ang pagkapagod na ito ay madalas na nawawala pagkatapos na kumuha ng pahinga at pagpapahinga, ngunit ang ilang mga tao ay nagdurusa mula sa isang pakiramdam ng permanenteng pagkapagod at pagkapagod nang hindi nalalaman ang totoong mga kadahilanan sa likuran na ito, na madalas isama ang anemia o problema sa baga, o nauugnay sa malnutrisyon, stress, kaisipan, pisikal, o pangmatagalang pamamalagi sa bahay. Sa artikulong ito, tinalakay namin nang detalyado ang bawat isa sa mga kadahilanang ito at natututo din kung paano mapupuksa ang pagiging hindi aktibo.
Mga sanhi ng hindi aktibo
Anemya
Ang anemia ay nagmumula sa talamak na kakulangan ng hemoglobin, na responsable para sa transportasyon ng oxygen sa dugo. Bilang resulta ng kakulangan ng oxygen na umaabot sa katawan, ang taong may sakit na anemiko ay karaniwang naramdaman ang mga sintomas ng pagkapagod at pagkapagod, kahit na walang pagsisikap. Kung sa palagay mo mayroon kang anemya o nagdurusa Ang mga sintomas ay madaling pagtrato sa pamamagitan ng pagbabago ng pamumuhay at mga uri ng pagkain upang maisama ang mas malaking halaga ng mga pagkaing mayaman sa iron tulad ng atay, spinach, malabay na gulay, atbp, Maaari rin itong ilarawan ang isang doktor ay may pantulong mga capsule ng bakal.
Mga problema sa baga
Karaniwan, ang mga sakit na may kaugnayan sa baga ay sinamahan ng pagkapagod at pagkahilo. Kapag mayroong isang madepektong paggawa sa baga at mga pag-andar nito, ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen at sa gayon ang pasyente ay nakaramdam ng pagod, pagod at pagod, at kasama ang mga sakit na nauugnay sa baga tulad ng hika, pamamaga, brongkitis, pulmonya at iba pa, Magdusa mula sa sakit sa lugar ng dibdib o igsi ng paghinga o talamak na ubo sa tabi ng pakiramdam na pagod at pagod, mangyaring bisitahin ang iyong doktor upang makita kung mayroon kang mga sakit na nauugnay sa baga o hindi.
Malnutrisyon
Ang pagkain ay nagbibigay sa amin ng lakas at kalakasan na kinakailangan upang makumpleto ang ating panahon at gumawa ng iba’t ibang mga aktibidad nang hindi nakakaramdam ng pagod. Kaya kung palagi kang nakaramdam ng pamamanhid, panoorin ang iyong diyeta upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga gulay, prutas, karne, produkto ng gatas at iba pang mahahalagang nutrisyon para sa iyong kalusugan. Sa kung ano ang kailangan ng mga bitamina upang manatiling malusog at malusog, at subukang maiwasan ang hindi malusog na pagkain hangga’t maaari dahil madalas na nagiging sanhi ito ng isang pakiramdam ng katamaran at katamaran, tulad ng mga pagkaing mataas sa taba at asukal, o ginawa sa hindi malusog na paraan.
Sikolohikal at intelektwal na stress
Ang katawan, tulad ng anumang iba pang makina, ay hindi maaaring gumana nang epektibo kung pagod sa pamamagitan ng pisikal na pagsusumikap o sikolohikal at intelektuwal na pagsusumikap, kaya ang isa sa mga dahilan ng pakiramdam na pagod at pagod ay ang stress ng isip o sikolohikal, maging maingat na mapanatili ang iyong kalusugan at ibigay ang iyong katawan kung ano ang kinakailangan upang makapagpahinga at magpahinga, Tulad ng pagkuha ng sapat na pagtulog, hindi kumplikadong mga bagay, o pag-iisip ng labis tungkol sa kung ano ang negatibong nakakaapekto sa iyong sikolohiya.
manatili sa bahay
Ang pananatili sa loob ng bahay sa mahabang panahon nang hindi lumabas upang huminga ng sariwang hangin at makisama sa mga tao o paggawa ng trabaho sa labas ng bahay ay maaaring makaapekto sa aktibidad ng tao, at karaniwang manatili sa bahay nang mahabang panahon ay nauugnay sa pagkalumbay, kaya siguraduhin na makalabas ng bahay sa bawat oras na pumunta sa mga lugar na gusto mo o Pakikipanayam sa iyong mga paboritong tao upang ang iyong katawan ay hindi nasanay upang manatili sa bahay at sa gayon ay nagiging hindi aktibo.
Sobrang pisikal na aktibidad
Bagaman mahalaga ang pisikal at pisikal na aktibidad sa pagpapasigla sa aktibidad ng katawan ng tao, ang labis na aktibidad ay maaaring maging isang pasanin sa katawan na hindi maaaring disimulado, lalo na kung ang tao ay hindi tumatanggap ng sapat na malusog na nutrisyon. Ang labis na pisikal na pagsusumikap sa anumang paraan upang hindi maubos ang lakas ng katawan at sa gayon ay maging manhid.
Itapon ang idle
Upang mapupuksa ang pakiramdam na tamad at tamad maaari mong sundin ang mga simpleng tip na makakatulong upang mabigyan ang katawan ng kalakasan at aktibidad na kinakailangan upang maisagawa ang iyong iba’t ibang mga aktibidad:
Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang dahilan ng pakiramdam na pagod at pagod sa araw ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog sa gabi, kung ang katawan ay hindi komportable sa gabi, normal na hindi gumana nang maayos sa araw, at ang katawan ay nangangailangan ng average na walong oras ng pagtulog tuwing gabi, Kung ikaw ay nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog at kawalan ng kakayahan upang makatulog, maaari kang gumawa ng ilang mga simpleng hakbang na makakatulong sa pagtulog mo, tulad ng paghahanda ng silid sa pamamagitan ng pagsara ng mga kurtina at ilaw na mapagkukunan, at pagtulog sa isang tahimik na silid sa temperatura na Angkop para sa katawan, ang mainit na paliguan bago matulog ay maaaring Tulungan ang iyong katawan upang makapagpahinga upang masakop ang pagtulog, at isang tasa ng mainit na gatas upang mabigyan ka ng parehong sobrang pagpapahinga upang matulungan kang matulog at mapupuksa ang hindi pagkakatulog.
Pagkontrol sa diyeta
Ang pagkain na iyong kinakain ay may malaking papel sa pagbibigay sa iyong katawan ng enerhiya na kailangan mo o ginagawa itong pagod at pagod. Nasa iyo lamang ang lahat upang pumili ng mga malusog na pagkain na nagbibigay sa iyo ng enerhiya at aktibidad. Siguraduhin na uminom ka ng sapat na tubig araw-araw at makakuha ng sapat na mga bahagi ng hibla, bitamina at mineral. Ang iba’t ibang mga ibabalik ang balanse ng iyong katawan at bigyan ito ng enerhiya, at maiwasan ang mga pagkain na mataas sa taba na humahantong sa pakiramdam ng mabigat at walang ginagawa, at ang ilan ay naniniwala na ang mga pagkaing naglalaman ng isang mataas na dami ng mga asukal ay maaaring mabigyan ng lakas na kinakailangan at ibalik ang aktibidad sa katawan ngunit ang katotohanan na ang mga asukal na ito At ang mga antas ng asukal ay nagsisimulang bumagsak nang malaki sa katawan, na humahantong sa pakiramdam na pagod at lethargy muli, kaya mas mahusay na makuha ang mga asukal na ito mula sa mga likas na mapagkukunan tulad ng mga prutas.
Masira ang nakagawiang
Ang paggawa ng parehong mga aktibidad araw-araw at manatili sa parehong mga lugar sa loob ng mahabang panahon ay maaaring humantong sa katamaran, pagkapagod at pagod na makalipas ang ilang sandali, siguraduhing laging palagiin ang iyong buhay at maiwasan ang pag-uulit ng parehong mga bagay kung nagdudulot ka ng problema, maaari mong baguhin ang kulay ng silid na nakaupo mo O magdagdag ng bago sa iyong karaniwang paraan ng pagpili ng mga damit o pagbabago ng paraan na lagi kang nagtatrabaho o nagbabago ng pagkakasunud-sunod ng mga aktibidad na dapat mong gawin. Ang anumang maliit na pagbabago ay maaaring maging pagganyak para sa iyo at isang dahilan upang makaramdam ng aktibo at masigla at mapupuksa ang katamaran at katamaran.
- Uminom: OK na kumain ng ilang mga inumin na hindi nakakasama sa kalusugan at maaari mong mapupuksa ang pakiramdam ng kawalang-ginagawa, halimbawa, kumuha ng isang tasa ng kape o tsaa o iba pang inumin sa umaga o kung sa tingin mo walang ginagawa nang labis na pag-inom ng labis, At iwasan ang mga malambot na inumin o inuming enerhiya at inumin na mayaman sa asukal dahil ito ay humahantong sa isang pakiramdam ng kawalang-ginagawa pagkatapos ng maikling panahon.
Naglalaro ng isports
Ang ilang mga simpleng ehersisyo ay maaaring makapagpapalakas sa iyo at maiiwasan ka sa pagiging tamad, ngunit mag-ingat na huwag mag-over-ehersisyo dahil pinalalabas nito ang enerhiya ng iyong katawan at nagbibigay ng kabaligtaran.
Maaari mong baguhin ang ilang mga simpleng bagay at magdagdag ng ilang mga bagay sa iyong pang-araw-araw na gawain upang mapupuksa ang pakiramdam ng pamamanhid. Magsimula sa pamamagitan ng pag-obserba ng iyong diyeta at pag-eehersisyo ng kaunti. Siguraduhing kumuha ng sapat na tubig, kumuha ng sapat na pagtulog sa gabi at baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain upang makaramdam ng pag-refresh at pasiglahin. Makipag-usap sa iyong doktor kung ang iyong pakiramdam ng lethargy ay maaaring dahil sa ilang mga sakit tulad ng anemia, baga o sakit sa puso, o malnutrisyon. Siguraduhing suriin kung mayroon kang anumang mga sakit na ito.