Ang karamihan sa mga tao ngayon ay nagreklamo ng madalas na sakit sa likod, dahil sa mga maling pattern sa ating modernong buhay, na lumayo sa malusog na pamumuhay, kung saan ang karamihan sa trabaho ay tapos na at nakaupo kami sa likuran ng aming mga tanggapan nang hindi gumagalaw ng mahabang oras. Alin ang nagpapahirap sa katawan at mahina na kalamnan at nagdudulot ng matinding sakit kung minsan kahit sa kabataan. Napansin ng mga pag-aaral na ang proporsyon ng sakit sa likod ng kababaihan ay karaniwang mas mataas kaysa sa mga lalaki. Ang mga sumusunod ay ang pangunahing sanhi ng sakit sa likod sa parehong kasarian:
Mga sanhi ng sakit sa likod
- Magsuot ng mataas na takong sa mga batang babae at kababaihan na may iba’t ibang edad, na kung saan ay isa sa pinakamahalagang sanhi ng talamak na sakit, pagdaragdag sa iba pang mga problema na sanhi ng mataas na takong sa sinapupunan ng mga kababaihan.
- Ang pag-upo ng mahabang oras nang walang anumang paggalaw, sa harap ng negosyo ng computer bilang isang tagumpay o pagtahi ng mga makina, monitor, at iba pang mga gawa na pumupukaw sa gulugod at sanhi ng mga curves ay lumilitaw na may edad bilang karagdagan sa pagdudulot ng labis na sakit sa likuran at kung minsan ay nagaganap ang mga pagkontrata at pagkamagaspang sa vertebrae.
- Non-ehersisyo: Ang isang tao na hindi nag-ehersisyo, o kahit na ehersisyo, sa pang-araw-araw na batayan, ay madaling kapitan ng paulit-ulit na sakit sa likod.
- Ang pagdala ng mga mabibigat na item nang walang katawan ay handa para sa kanila: mabibigat na bagahe, aparador o mesa atbp.
- Labis na labis na timbang o labis na timbang: Ang pakinabang ng timbang ay nakakaapekto sa buong katawan at puro sa gulugod at tuhod, na nagdudulot ng matinding sakit.
- Ang pagmamaneho ng mga malalayong distansya, tulad ng paglalakbay mula sa isang lungsod patungo sa isa pang araw-araw o bilang isang driver ng taksi.
- Hindi malusog na pagtulog: Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtulog sa isang hindi komportable na kama ay nagdudulot ng matinding sakit at pinsala sa likod at gulugod.
Mga paraan upang mapupuksa ang sakit sa likod
- Huwag umupo nang mahabang panahon nang walang paggalaw, kahit na sa gawain ng opisina ay kinakailangan upang magsagawa ng “paglalakad o mabilis na pagsasanay” sa bawat oras na pag-upo upang maiwasan ang mga sakit sa likod.
- Iwasan ang pagsusuot ng mataas na takong para sa mga kababaihan nang ganap dahil sa mga makabuluhang panganib sa gulugod
- Wastong pagtulog: Inirerekomenda na matulog sa kanang bahagi ng katawan at isang malambot na kama na medyo nababanat at maiwasan ang malupit.
- Mag-ehersisyo sa pang-araw-araw na batayan, ang paglangoy ay ang pinakamahusay na isport na maiwasan ang sakit sa likod at paglalakad ng halos kalahating oras sa isang araw.
- Ang pag-shower na may maligamgam na tubig sa pang-araw-araw na batayan ay nagpapahinga sa mga kalamnan, pinapawi ang mga cramp sa likod at gumagalaw ang sirkulasyon ng dugo.
- Ang tuwid na pag-upo nang walang baluktot at sa komportableng upuan ay pinapawi ang mga problema sa likod
- Kapag nagdadala ng mga bagay, kailangan nilang nahahati sa dalawang bahagi tulad ng dalawang pantay na bag sa halip na isang malaking bag sa isang kamay.
- Pagbaba ng Timbang: Upang maiwasan ang talamak na sakit na sanhi ng labis na timbang sa likod at tuhod.