Kung saan matatagpuan ang estrogen sa pagkain

Paano magluto ng red lentils upang makakuha ng mga benepisyo nito?

Maaaring mangyari at magdusa mula sa pagbaba sa mga antas ng estrogen Estrogen, at mayroong ilang mga uri ng mga pagkain na naglalaman ng estrogen, na makakatulong upang mapataas ang mga antas ng hormon na ito sa katawan upang bumalik sa normal na antas, at kung ang babae ay naghihirap mula sa isang pagtaas sa antas ng hormon na ito Dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pagkaing ito upang hindi madagdagan ang mga antas ng estrogen, at ang mga sumusunod ay ilan sa mga pagkaing ito.

Mga pagkaing naglalaman ng estrogen

Mga pinatuyong prutas

Lalo na ang mga pinatuyong mga petsa, pasas at pinatuyong mga aprikot, ay tumutulong na balansehin ang mga rate ng estrogen, at kumain ng isang kapaki-pakinabang na paraan upang patahimikin ang kagutuman sa pamamagitan ng pagkain ng malusog at masarap, at ang mga prutas na ito ay naglalaman ng Phytoestrogens Phytoestrogens, na binabawasan ang pagkonsumo ng katawan ng estrogen, na tumutulong upang maibalik ang mga antas ng hormon na ito hanggang sa normal.

Mga buto ng flax

Ang mga buto na ito ang unang nagbibigay ng katawan ng estrogen. Ang mga buto na ito ay maaaring kainin nang direkta o maidagdag sa pagkain. Naglalaman din sila ng omega-3, ALA, at hibla.

linga

Kabilang dito ang phytoestrogen. Ang langis ng linga ay maaaring magamit kung ito ay gawing mas madaling kumain ng linga. Ang mga linga ng linga ay naglalaman ng hibla, at ang maraming mga mineral tulad ng calcium, magnesium at iron ay maaaring magamit sa pamamagitan ng pagkalat ng isang kutsara ng mga ito sa pagkain.

Chickpeas

Ito ay isang likas na mapagkukunan ng phytoestrogen, na hindi maituturing na isang estrogen ngunit isang mahusay na kahalili. Ang hummus ay maaaring kainin sa mga chickpeas at falafel. Maaari itong idagdag sa pagkain. Ang Hummus ay naglalaman ng hibla at protina.

Mga Payat ng lahat ng mga uri

Mayaman ito sa hibla at samakatuwid ay tumutulong upang mapabuti ang panunaw. Tumutulong din ito upang mabawasan ang kolesterol. Naglalaman ito ng mataas na antas ng phytoestrogen.

Ang mga gisantes

Ito ay isang kamangha-manghang bahagi ng pinggan upang bigyan ang katawan ng isang pagpapalakas ng estrogen. Naglalaman ito ng mga metal tulad ng magnesium, iron, potassium, at naglalaman din ng mga protina at fibre, bitamina tulad ng bitamina C, at pagkain ng mga gisantes na nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng edad ng pag-asa at lampas sa edad ng pag-asa.

Ang halamang damo ng nakahihiya

Ang halaman na ito ay nakakatulong upang itaas ang antas ng estrogen dahil naglalaman ito ng mga phytonutrients, habang sa parehong oras naglalaman ito ng ilang mga calorie at isang maliit na halaga ng karbohidrat, at dahil ang damong ito ay naglalaman ng halaman ng estrogen ay hindi sinamahan ng mga epekto.

Soy milk

Sapagkat ang gatas na ito ay ginawa mula sa toyo, ito ay may parehong benepisyo tulad ng tofu at thyme, na madaling natupok ng katawan, na tumutulong upang madagdagan ang antas ng estrogen nang mabilis at madali, at bawasan ang mga sintomas pagkatapos ng edad ng pag-asa, at naglalaman ng calcium at samakatuwid ay maaaring palitan ang gatas ng gatas Soy.