Maraming tao ang nagigising sa umaga at hindi kumain ng agahan; ang ilan ay walang oras upang kumain, ang iba ay ayaw kumain ng umaga at walang gana para dito, ngunit ang mga taong ito ay hindi alam na ang agahan ay isa sa pinakamahalagang pagkain. Ang katawan, sa gayon inilalantad ang kanilang kalusugan sa mga malubhang panganib.
Mga pakinabang ng pagkain ng agahan
- Dagdagan ang lakas ng katawan; Ang agahan sa umaga ay nagbibigay ng enerhiya ng katawan ng walong hanggang labing dalawang oras, ang agahan ay binabawasan ang asukal sa dugo, na isang pagkakataon upang mabigyan ang katawan ng lahat ng mga pangangailangan nito upang mapanatili ang balanse ng antas ng asukal sa dugo, ang asukal ay isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng enerhiya, ang makina para sa katawan, pinatataas ang aktibidad nito, at ginagawang mas makatiis ang mga rigors ng trabaho sa oras ng pang-araw.
- Ang Almusal ay nagdaragdag ng kakayahang mag-concentrate, at ang pagkain na ito ay nakakaapekto sa utak, gawin itong mas positibong pag-iisip, at palakasin ang memorya sa isang maikling panahon.
- Ang almusal ay nagdaragdag ng metabolismo, pinatataas ang pagkasunog ng mga calorie at puspos na taba sa buong araw, at ginagawang mas positibo ang pagkasunud-sunod ng pagkain.
- Nagpapabuti ng agahan ang pagpapaandar ng puso, nagpapabuti sa kalusugan, binabawasan ang kolesterol ng dugo, at binabawasan ang mga antas ng insulin, binabawasan ang panganib ng sakit sa puso, labis na katabaan at diyabetis.
- Dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng katawan at palakasin ito at bigyan ito ng mas malaking pagkakataon na kunin ang pangangailangan ng mga bitamina at pandiyeta hibla at mga elemento na mahalaga para sa tagumpay ng metabolismo, at dagdagan ang lakas ng mga buto, at pagbutihin ang kahusayan ng mga puting selula ng dugo at pula , at dagdagan ang kanilang produksyon.
- Pagbaba ng timbang: Ang layunin ng hindi kumain ng agahan ay hindi dapat mabawasan ang timbang, dahil ang pag-aalis nito ay nagdaragdag ng pagkamaramdam ng tao sa pagkain ng pagkain at pinatataas ang gana, kaya’t awtomatikong madaragdagan ang iyong timbang, at maaaring maging napakataba nang hindi mo ito naramdaman.
- Ang katawan ay dapat gamitin sa agahan. Ito ang dapat na unang hakbang sa simula ng bawat araw. Dapat itong isaalang-alang ng lahat ng mga miyembro ng pamilya. Dapat nating ituon ang mga bata dahil kailangan nilang ibigay sa kanila ang kinakailangang enerhiya, dagdagan ang kanilang kakayahang matuto, Ang kanilang memorya at antas ng paggawa.
Mahalagang bagay sa agahan
- Kapag mayroon kang agahan dapat kang magkaroon ng isang tasa ng natural na juice upang simulan ang iyong pagkain.
- Piliin ang mga uri ng karbohidrat na naglalaman ng buong butil tulad ng mga oats, trigo at iba pa.
- Kumain ng isang maliit na piraso ng protina, tulad ng puting keso, gatas, o skim milk.
- Kumain ng isang maliit na halaga ng mga legumes tulad ng chickpea, ngunit hindi araw-araw.
- Pumili ng taba sa katawan, tulad ng langis ng oliba, olibo, at mani.
- Kumain ng isang bahagi ng mga gulay at prutas.
- Paliitin ang mga asukal at puspos na taba na nakakapinsala sa katawan.
- Huwag kumain ng mga pastry at puting tinapay.