Mahina memory
Ang ilang mga pag-aaral sa pananaliksik at medikal ay nagpapahiwatig na ang pang-araw-araw na gawi, pagkain at inumin na kinakain natin sa araw at ang antas ng ating kumpiyansa sa sarili ay nakakaapekto sa tisyu ng utak at utak. Ang pagkawala ng memorya ay hindi nangyayari lamang dahil sa edad at hindi tiyak sa isang partikular na pangkat ng edad. Ang pagkawala ng memorya ay maaaring makaapekto sa sinuman dahil sa kanilang pang-araw-araw na pamumuhay.
Mga sanhi ng mahinang memorya
- Ang kakulangan sa iron at mineral sa katawan, lalo na sa mga taong may anemia at mga buntis na kababaihan ay mahalaga na suportahan at ilipat ang oxygen sa buong katawan sa pamamagitan ng mga cell, na tumutulong sa mga nerbiyos na maisakatuparan nang maayos ang mga pag-andar.
- Kapag ang antas ng kolesterol sa katawan ay mataas at hindi makontrol ay nakakaapekto sa memorya at humina, ang kolesterol ay nangyayari pamamaga ng mga arterya ng utak, na humahantong sa mahinang memorya at nangyayari rin sa kawalan ng timbang ng mga hormone, na nagpapabagal sa mga selula ng nerve at pinipigilan ang kanilang trabaho .
- Ang ilang mga gamot na maaaring magamit ng mga tao ay humahantong sa napakahirap na memorya, lalo na ang mga di-iniresetang gamot, tulad ng antidepressant at pagkabalisa, mga gamot para sa lahat ng uri ng kombulsyon, hypnotic at narcotic na gamot, at mga gamot para sa gastritis at ulser.
- Ang labis na sikolohikal na stress at malubhang stress ay nakakaapekto sa memorya at pinahina ito, stress sa trabaho, hindi maganda pagtulog, hindi magandang pagkain, at mahinang nutrisyon.
- Mga mani sa mga bitamina lalo na ang bitamina B12.
- Exposure sa epilepsy o tumor sa utak.
- Kakulangan ng konsentrasyon at pagpapakalat ng mga ideya.
- Mga inuming nakalalasing.
Mga paraan upang palakasin ang memorya
- Kumain ng mabuti at mabuting pagkain, upang pasiglahin ang memorya at palakasin ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga isda lalo na ang salmon, tuna, caviar, kumakain ng mga mani ng lahat ng uri tulad ng mga almendras, hazelnuts, cashews, lahat ng mga produkto na gawa sa gatas at lahat ng mga derivatives, kumakain ng buong butil tulad ng trigo , saging Para sa memorya, ang ilang mga uri ng binhi tulad ng mga buto ng kalabasa, brokuli, kamatis, kumain ng pulang repolyo at iba pang mga pagkain, at uminom ng mga sariwang juice tulad ng lemon at orange.
- Ang wastong pagtulog at pagpapanatili dahil ang kakulangan ng pagtulog ay nakakaapekto sa memorya at humina dapat itong matulog mula anim hanggang walong oras bawat araw na ang pagtulog ay hindi lalampas sa siyam dahil ang pagtulog ng labis na pakiramdam ang taong tamad at tamad.
- Iwasan ang anumang maaaring magpakalat ng mga lason sa iyong katawan tulad ng paninigarilyo at pag-inom ng alkohol.
- Mag-ehersisyo at dumami lalo na sa umaga.
- Mag-ingat upang mag-ehersisyo sa pag-iisip at pag-isip-isip na mga laro tulad ng mga puzzle ng krosword, pagbabasa ng patuloy, pag-update ng impormasyon, paglutas ng mga problema sa matematika.