Mga tip upang malaman ang tamang timbang para sa taas

BMI

Ang mass ng katawan ay kinakalkula ng timbang at taas upang matukoy kung mayroong pagbaba ng timbang, pagtaas ng timbang, o kahit na pagtaas ng timbang, at maaaring makalkula sa pulgada at pounds (sa Estados Unidos), o sa mga metro at kilograms (sa mga bansang gumagamit ng sistema ng Metric ), BMI ay kinakalkula tulad ng sumusunod:

Ayon sa sistema ng pulgada

Upang masukat ang naaangkop na haba ng timbang sa pulgada, magiging ganito ang formula:

(Ang timbang sa pounds / taas sa pulgada x taas sa pulgada) 703 x, halimbawa isang tao na may timbang na 180 lbs, at 8 pulgada ang haba, ang BMI ay 27.4; ito ay kinakalkula tulad ng sumusunod: 180 (68 pulgada x 68 pulgada) x 703 = 27.4

Ayon sa sistema ng metro

Upang masukat ang naaangkop na haba ng timbang sa mga metro, ganito ang hitsura ng formula:

Ang timbang sa kg / cm sa metro x taas sa mga metro, halimbawa: ang isang tao na may timbang na 99.79 kg at isang haba ng 1.905 cm, ang kanyang body mass index ay 27.5, na kinakalkula tulad ng sumusunod: 99.79 / 1.905 × 1.905 = 27.5

Index ng mass ng katawan

Ang mga resulta ng mass ng katawan ay nagpapahiwatig ng ilang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan at timbang:

  • Dagdagan ang timbang: Kapag ang BMI ay nasa pagitan ng 25 – 29.9.
  • Pagbawas ng timbang: Kapag ang index ng mass ng katawan ay mas mababa sa 18.5.
  • Malusog na timbang: Kapag ang index ng mass ng katawan ay nasa pagitan ng 18.5 – 24.9.
  • Labis na Katabaan: Kapag ang BMI ay 30 o mas mataas.

Mga Limitasyon sa BMI

  • Kalamnan : Kahit na ang BMI ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag sinusuri ang maraming tao, maaari itong hindi tumpak para sa iba. Halimbawa, ang bigat ng mga atleta ay nagdaragdag ng kanilang haba dahil sa kanilang malaking kalamnan. Ang mga kalamnan ay may isang siksik ngunit malas, Samakatuwid, ang isang tao na nagtataglay ng kalamnan ay hindi nanganganib sa sakit dahil lamang sa pagtaas ng BMI dahil sa kanyang mga kalamnan.
  • Taba: Ang BMI ay maaaring maglagay ng maling mga tao bilang malusog sa isang batayang timbang para sa timbang kapag may labis na taba sa katawan. Ang body fat detoxification na ito ay kadalasang nangyayari sa mga matatandang tao na nawala ang kanilang kalamnan at ang mga nakaupo. Ang katawan ay higit sa 20 porsyento sa mga kalalakihan, o 30 porsiyento sa mga kababaihan, maaaring malantad sila sa hindi magandang kondisyon sa kalusugan, na kadalasang nangyayari sa mga taong malinaw na sobra sa timbang.
  • Pamamahagi ng timbang sa katawan: Hindi isinasaalang-alang ng BMI kung paano ipinamahagi ang bigat ng isang tao. Ang ratio ng taas hanggang timbang ay maaaring maitala bilang normal, ngunit ang taba ay nakasentro sa paligid ng tiyan.
  • Malaking Payat: Ang ilang mga kalalakihan ay may malaking baywang; para sa mga kalalakihan, mayroon silang isang baywang ng higit sa isang sentimetro na may malawak na baywang, at ang mga kababaihan na may malawak na baywang ay may baywang na may sukat na siyamnapu’t siyam na sentimetro. Mayroon silang labis na dami ng taba sa paligid ng tiyan, Sa lugar sa paligid ng mga panloob na organo, at itinuturing na ang mga taba na ito ay mapanganib maaari silang humantong sa maraming mga talamak na sakit ng may-ari.