isang pagpapakilala
Ito ay isang protina na naroroon sa mga kalamnan, kartilago, balat at tisyu. Ito ay isa sa mga mahahalagang sangkap na nagbibigay ng pagiging bago, lakas, fitness at mataas na kalusugan. Ang Collagen ay matatagpuan sa 25% sa kayamanan, na kilala bilang natural collagen. Ang isa pang uri ng collagen ay ang pang-industriya na collagen na ginamit sa mga pampaganda, At ang pagpapawis ng higit pa tungkol sa mga mapagkukunan ng natural na kolagen sa iyo mahal na mambabasa ang mahalagang impormasyon na inaasahan namin para sa pakinabang ng lahat.
Mga pakinabang ng collagen
- Bigyan ang mga buto, kuko, buhok at balat ng lakas at kagandahan.
- Tumutulong sa pagpapabuti ng pagganap ng puso.
- Bawasan ang mga sintomas ng osteoporosis.
- Tulungan ang paggaling ng mga sugat.
- Ang isang protina na nagpapanatili ng malusog sa balat at pinoprotektahan ito mula sa mga wrinkles.
- Tumutulong sa pagbaba ng timbang.
- Tumutulong na mapabuti ang kalusugan ng mga ngipin at gilagid.
Mga sintomas ng kakulangan ng collagen sa katawan
- Sakit sa mga kasukasuan.
- Maagang simula ng osteoporosis.
- Ang hitsura ng mga wrinkles sa balat.
- Dagdagan ang sagging sa katawan.
- Mahina ang kakayahang balat upang pagalingin ang mga sugat at bagong mga cell.
- Ang pagkadurog sa balat at kakulangan ng masiglang balat at pagiging bago.
Mga mapagkukunan ng collagen
- Ang mga pulang gulay, tulad ng mga pulang patatas at matamis na pulang paminta, dahil ang mga gulay na ito ay naglalaman ng lycopene, na kumikilos bilang isang antioxidant at tumutulong upang mapasigla at madagdagan ang proporsyon ng collagen sa katawan, na nagdaragdag ng pagiging bago ng katawan at balat.
- Isda: tulad ng tuna at salmon, dahil naglalaman ito ng isang mataas na porsyento ng omega 3 Aling nagdaragdag ng proporsyon ng produksyon ng collagen sa katawan, ngunit naglalaman ito ng isang mataas na porsyento ng collagen.
- Ang mga madilim na gulay, tulad ng spinach at turnip, ay naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng bitamina C, na pinasisigla ang kolagen sa katawan at pinatataas ang proporsyon ng supply ng interes ng katawan.
- Mga prutas na kulay orange, tulad ng mga dalandan, karot at kamote. Naglalaman ang mga ito ng isang mataas na porsyento ng bitamina A, na gumagana upang magbago muli ang collagen sa katawan at bumuo ng mga nasirang selula.
- Mga pulang berry: nakakatulong upang madagdagan ang proporsyon ng collagen sa katawan.
- Ang mga prutas ng sitrus: tulad ng lemon, orange, grapefruit at bumley, dahil pinapataas ng prutas na ito ang paggawa ng collagen sa katawan at tumutulong upang palakasin ang kaligtasan sa katawan ng katawan.
- Bawang: Ang bawang ay nagdaragdag ng proporsyon ng collagen sa katawan at pinatataas ang pagiging epektibo nito sa katawan na isa sa mga pinakamalakas na sangkap na naglalaman ng collagen.