Estrogen
Ang Estrogen ay kabilang sa pangkat ng mga sex hormones na direktang nakakaapekto sa pag-unlad ng mga sekswal na katangian sa mga babae, at ang pagtatago ng insulin sa mga kalalakihan at kababaihan, ngunit pinalabas sa isang mas malaking halaga sa mga kababaihan, lalo na sa edad ng pagsilang, at ang hormon estrogen ay responsable para sa hitsura ng pangalawang sekswal na katangian sa mga kababaihan,: Dami ng pelvic, prominence ng suso, at akumulasyon ng taba sa rehiyon ng hip.
Ang Estrogen ay may pananagutan sa kawalan ng mabibigat na buhok sa katawan ng babae, ang estrogen ay ginawa sa loob ng katawan ng mga ovaries, ngunit may ilang mga uri ng pagkain kung saan natural ang estrogen, at tulungan ang katawan na malampasan ang mga sintomas ng kakulangan ng estrogen, lalo na sa menopos.
Mga pagkaing mayaman sa estrogen
- Flaxseeds: Ang mga flaxseeds ay naglalaman ng halaman ng estrogen sa mga husks at buto, at maaaring idagdag sa tinapay o salad upang mapabuti ang kanilang pagsipsip sa katawan.
- Tofu: Ang Tofu ay isang toyo na i-paste, na mayaman sa mga compound ng antioxidant, bilang karagdagan sa estrogen, at pumapasok sa tofu sa maraming mga diyeta.
- Soybeans: Ang mga Soybeans ay isa sa pinakamayamang uri ng pagkain na may estrogen, at ang pagkain ng pagkain na naglalaman ng estrogen ay nakakatulong na mapawi ang mga sintomas ng panregla sa mga kababaihan.
- Soy milk: Ito ay isang gatas na inihanda mula sa toyo ng gatas at naglalaman ng isang mahusay na halaga ng estrogen.
- Mga Sinta ng Linga: Ang mga hindi tinitiyak na buto ng linga ay naglalaman ng estrogen. Ang sesame ay maaaring magamit sa maraming pinggan o idinagdag sa tinapay at pastry. Ang mga buto ng mirasol ay mayaman din sa estrogen.
- Tinapay na may buong butil: Ang tinapay na gawa sa buong butil tulad ng barley, oats at trigo ay naglalaman ng magagandang halaga ng halaman ng estrogen.
* Hummus: Ang pinakuluang pinakuluang chickpeas ay naglalaman ng halaman ng estrogen.
- Bawang: Ang bawang ay naglalaman ng isang malaking halaga ng estrogen, isang sangkap na malawakang ginagamit sa pagluluto.
- Mga pinatuyong prutas: Ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng estrogen tulad ng mga pinatuyong mga aprikot, petsa, pinatuyong mga milokoton
Kahalagahan ng Estrogen
Tumutulong na i-regulate ang gawain ng reproductive system sa mga kababaihan, at pinalabas mula sa obaryo habang ang panregla cycle at ang inunan habang nagbubuntis, at nag-aambag sa atay at adrenal gland sa paggawa ng hormon na ito, ay depende sa antas ng estrogen sa katawan sa antas ng pagtatago ng hormone (LH) at (FSH) Pituitary gland.
Karamihan sa mga kababaihan sa menopos ay nagdurusa mula sa mababang antas ng hormon na ito sa katawan, at nagiging sanhi ito ng maraming mga sintomas tulad ng: pagkapagod, osteoporosis, pagkalungkot, at kababaihan ay maaaring kumuha ng hormon estrogen sa anyo ng isang gamot na maaaring maging sanhi ng mga epekto, at pagkain ang mga pagkaing naglalaman ng Estrogen ay mas ligtas.