Pag-activate ng utak
Iniisip ng ilang mga tao na ang pag-iipon ay hindi nila nakukuha ang mga bagong impormasyon. Matapos ang yugto ng pag-aaral, maaaring mahirap para sa utak na mag-imbak ng impormasyon tulad ng dati. Gayunpaman, ang utak ng tao ay maaaring umangkop at magbago sa iba’t ibang edad. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung paano i-activate ang utak sa mga detalye.
Mga paraan upang maisaaktibo ang utak
Nagpapalakas sa utak
- Bawasan ang paggamit ng mga mabilis na pagkain, na naglalaman ng isang malaking halaga ng taba, na nakakasama sa utak.
- Kumain ng isang kutsara ng langis ng isda araw-araw, sapagkat naglalaman ito ng mga kemikal tulad ng: EPA, DHA, na nagpapataas ng konsentrasyon.
- Uminom ng isang baso ng red grape juice araw-araw, sapagkat naglalaman ito ng mga antioxidant, na kung saan ay mapanatili ang utak at dagdagan ang aktibidad nito.
- Kumain ng malusog na pagkain na naglalaman ng lahat ng mga bitamina, binabalanse ang iba’t ibang mga elemento ng katawan, nagbibigay lakas sa utak at pinapakain ito ng positibong enerhiya na kinakailangan nito.
- Kumain ng malusog na pagkain tulad ng langis ng mais at langis ng oliba.
- Uminom ng maraming tubig, mas mabuti ng hindi bababa sa walong tasa sa isang araw.
- Kumain ng maraming gulay at prutas.
- Pag-iba-iba ng mga pagkain, hindi lamang isa.
Ang pag-activate ng utak sa pangkalahatan
- Subukang gumuhit ng anumang pagguhit, upang mapasigla ang kanang bahagi ng utak, bilang karagdagan sa pagtaas ng pagkamalikhain.
- Mag-ehersisyo sa iba’t ibang antas, pagpapahusay ng mga pag-andar ng utak sa katagalan, pinapanatili ang paggawa ng iba’t ibang mga kemikal sa utak, pati na rin ang paggawa ng mga bagong neuron.
- Ang pagsasanay ng iba’t ibang sikolohikal na pagsasanay, marahil ang pinakamahalagang pagninilay, na binabawasan ang pag-igting at pagkalungkot, pati na rin ang katalinuhan, at pinapabuti ang mga pag-andar ng utak na magkakaiba, bilang karagdagan sa pagtaas ng kakayahang mag-isip.
- Ang pag-aaral ng iba’t ibang wika, dahil ang mga pag-aaral ay nakumpirma na ang edukasyon ay nagdaragdag ng aktibidad ng utak at ginagawang mas mahusay.
- Nagpapabuti ng malalim na paghinga ang pag-andar ng utak, at ginagawa itong mas malakas at aktibo, dahil sa pagtaas ng daloy ng oxygen dito.
- Tumawa: Tumawa ang pagtawa upang makabuo ng mga endorphin sa katawan, na mabisa ang aktibo sa utak.
- Talakayan at pakikipag-ugnayan ng iba.
- Ang pakikinig ng musika, sapagkat pinasisigla nito ang kanang bahagi ng utak, dahil ito ang nagpapa-aktibo at nagpapanatili nito.
- Manatiling malayo sa stress, galit at iba’t ibang negatibong emosyon, habang binabawasan ang aktibidad ng utak.
- Kilalanin ang magkakaibang pag-asa at hangarin.
- Ang pagsusulat, habang ang utak ay nagpapaaktibo at nagdaragdag ng memorya, at tumutulong upang suriin ang mga ideya sa utak.
- Matulog nang sapat na oras, tulad ng nakumpirma na pananaliksik at pag-aaral na ang utak ay kailangang magpahinga, upang mapabuti ang mga pag-andar at pagbabagong-buhay.
- Magsanay sa paglutas ng mga puzzle at mga puzzle sa crossword.
- Basahin ang iba’t ibang mga libro sa lahat ng mga lugar.
- Pakanin ang utak sa mga espirituwal na bagay.
- Isagawa ang iyong paboritong libangan sa paglilibang tulad ng: pagpipinta, sayawan, pagbabasa.
- Mag-ingat na mag-relaks nang hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw.
- Manatiling malayo sa paggawa ng mga gawain sa bawat isa, sapagkat sanhi ito ng kakulangan ng konsentrasyon.