Paano ko alagaan ang aking kalusugan?

“Ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa paggamot ng quintile”

Sa matinding pag-unlad sa larangan ng medikal sa mundong ito, at ang bilang ng mga medikal na pag-aaral na nai-publish araw-araw, mga imbensyon at mga pagbabago sa larangan ng diyeta at gamot, lumilitaw ang mga bagong sakit, na kung minsan ay hindi makakahanap ng isang bagong paggamot. Samakatuwid dapat nating mapanatili ang integridad ng ating mga katawan at dagdagan ang kaligtasan sa sakit.

Ang pinakamahalagang paraan upang mapanatili ang kalusugan:

  • Mag-ehersisyo, tulad ng paglalakad ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw, sayawan o paglangoy.
  • Paliitin ang asukal, asin at puting harina at palitan ng honey o brown sugar at brown flour.
  • Chew ang pagkain ng mabuti at kumain ng iba’t ibang uri ng mga gulay, prutas at protina, dahil dapat nating pag-iba-ibahin ang mga nutrisyon.
  • Ang pagkain ng maraming mga mani, lalo na ang mga almendras, ay mayaman sa mga sustansya.
  • Huwag pilitin ang katawan at saktan ang likod na vertebrae na may hindi wastong mabilis na paggalaw at nagdadala ng labis na timbang ay nakakapinsala sa mga kalamnan.
  • Uminom ng berdeng tsaa, upang maglaman ng mga antioxidant.
  • Bisitahin ang doktor na pana-panahon at gawin ang lahat ng mga pagsubok, at subaybayan ang anumang pagbabago ay lumilitaw sa balat mula sa nakakapinsalang sikat ng araw. Gayundin, gumamit ng sunscreen na may proteksyon na 50%.
  • Magsuot ng salaming pang-araw kapag lumabas ka sa araw upang maprotektahan ang iyong mga mata, magbasa-basa ng mga ito sa mga medikal na droplet at isang sterile lotion sa mata.
  • Makaligo nang mabuti at hugasan ang iyong ngipin dalawang beses sa isang araw at bisitahin ang dentista upang mapupuksa ang mga karies at dayap at plaka na naipon sa ngipin.
  • Panatilihin ang integridad at kalinisan ng mga gilagid at bibig upang mapupuksa ang masamang amoy na nagmumula sa kanila.
  • Ang pagtulog ng sapat na pagtulog ay pinipigilan ang napaaga na pagtanda, at pinapanatili ang sariwa sa balat.
  • Uminom ng halos 8 tasa ng tubig sa isang araw, mas mabuti uminom ng maligamgam na tubig at magdagdag ng mga patak ng limon sa laway.
  • Ang madilim na tsokolate, na hindi naglalaman ng isang maliit na halaga ng gatas, ay tumutulong sa pagtulog at pagbutihin ang mood.
  • Ang paglantad sa araw sa loob ng limang minuto araw-araw upang sumipsip ng bitamina D, na tumutulong sa amin upang maiwasan ang osteoporosis.
  • Kumuha ng mga biyahe sa paglilibang kasama ang pamilya at mga kaibigan o paglalakbay sa mga lugar ng turista sa ibang bansa upang maibsan ang buhay at stress sa trabaho.