isang pagpapakilala
Sa gitna ng kakila-kilabot na pag-unlad na pang-agham at teknolohikal na naabot namin, at ang pagtaas ng kamalayan, pag-iisip at kultura sa isang malaking lawak, at marahil ang dahilan para dito ay ang pagiging bukas ng sibilisasyon na nagreresulta mula sa paggamit ng Internet at kakayahang magamit kahit saan upang maging halos lahat ng mga bahay ay may access sa Internet, at ang ilan sa mga resulta ng pag-unlad na ito nakikita natin na marami sa atin ay naging interesado siya sa isang paksa na maaaring maging isang pangunahing pag-aalala para sa isang grupo ng hindi ilan sa lipunan. Ang pag-aalala na ito, kahit na kung minsan ay lumampas sa mga limitasyon ng interes sa sarili, ay nakakapinsala, ngunit ito ay isang karapat-dapat na paksa para sa pagbabasa at pagsusulat. Tama iyon Mayroong ilang pagmamalabis, ngunit ang mga bagay ay hindi kinukuha nang unilaterally at hindi hinuhusgahan ng mga tao na may isang opinyon lamang. Ang iba ay nakikita ang mga ito bilang kinakailangan at kagyat, kaya ang sasabihin natin ay ilan lamang sa mga maikling salita na nagbubuod kung paano malalaman ang tamang timbang para sa haba ng katawan.
Ang paksa ay maaaring mukhang madali at madali sa maraming mga kaso ngunit ito ay talagang isang mahaba at kumplikadong paksa at nangangailangan ng maraming pag-uusap ay hindi lamang isang bagay ng aritmetika, at ito ang maaari nating tukuyin sa artikulong ito, ngunit bago simulan ang pag-uusap tungkol dito dapat pag-usapan nang kaunti ang tungkol sa pagkahumaling na tumama sa marami sa mga sumusunod sa diyeta.
Diyeta at pagbaba ng timbang sa ilan
Bakit itinuring ng ilang tao ang kuwentong ito bilang isang problema na maraming mukha sa ilang pagiging kumplikado? Ang isyu ay hindi bagay ng timbang at haba ngunit ito ay isang pang-araw-araw na isyu. Madalas nating nakikita na ang ilan, lalo na ang mga kababaihan, ay sumusunod sa isang kumplikado at mahirap na diyeta upang makuha ang perpektong timbang.
Upang pag-usapan ang iba pang mga aspeto Ang labis na katabaan ay maaaring maging isang kadahilanan para sa maraming mga sakit, ngunit hindi ito nangangahulugan na umiwas tayo sa pagkain nang ganap o kumain ng isang tiyak na uri ng pagkain at huwag pansinin ang iba pang mga species, at nais kong linawin na maaari nating minsan umalis mula sa pangunahing isyu, Ang tamang timbang para sa haba ng katawan, ngunit ang maliit na neutralidad o distansya ay napakahalaga at dito nakatuon ako sa salitang “napaka”, ngunit ang artikulo sa aming mga kamay ay pag-uusapan ang tungkol sa isang bagay na mahalaga ay hindi dapat pigilan ng tao ang lahat ng mga pagkain at sumunod sa isang tiyak na uri, Ang tao ay nangangailangan ng mga bitamina, asin, mineral at karbohidrat Napakarami sa atin ang nagkamali. Ang ilan ay kumakain ng pagkain at umiiwas sa pagkain ng mga asukal, karne at itlog upang makakuha ng isang malambot na katawan, ngunit upang huminto ng kaunti dito, hindi ba kailangan ng katawan ng tao?, Upang masagot ang tanong na ito ay mag-aalok kami ng isang simpleng halimbawa, Tumingin sa isa sa mga kotse sa kalsada ngayon, hindi kailangan ng gasolina upang patakbuhin ito. Oo, ang katawan ng tao, tulad ng kotse, ay nangangailangan ng gasolina, ngunit ang pagkakaiba ay ang katawan ay hindi nangangailangan ng isang uri ng gasolina, ngunit sa maraming katas, ang pagkain ay bumubuo ng enerhiya na kailangan ng katawan, na nagmula pangunahin mula sa mga karbohidrat. Ang kaaway Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong kumukuha ng isang malubhang diyeta, na dapat nilang bawasan upang makuha ang nais na timbang ngunit dapat na balanse ang diyeta.
Kalkulahin ang timbang, taas at balanse
Sinimulan namin ang ideyang ito sa pamamagitan ng pagtatanong ng isang tanong na lumitaw at tungkol sa kung paano makalkula ang naaangkop na timbang para sa taas. Dapat nating malaman ang masa ng katawan, at upang maabot ito, dapat nating sundin ang sumusunod na equation: ang timbang sa mga kilo na hinati ng haba ng square sa mga metro, at upang maging angkop na haba ng timbang ay dapat na isang numero sa pagitan ng 20-25 sa kasong ito ang timbang ay angkop para sa haba, na:
Ang isang tao na umabot ng isang timbang na 70 kg at isang taas na 1.7 metro ay magiging output 24 Sa kasong ito ang timbang ng taong ito ay angkop sa haba ngayon Isa pang halimbawa ng isang tao na tumitimbang ng 100 kg at haba ng 1.8 metro Output 30 Ang timbang ng taong ito hindi umaangkop sa kanyang haba Kaya kung ano ang tamang timbang para sa kanya, Na ang masa ng katawan ay dapat na nasa pagitan ng 20-25, kung gayon kung anong bigat ang ginagawang kumpol sa pagitan ng dalawang bilang na ito ay angkop na timbang, at magsasagawa kami ng isang simpleng pagkalkula ay ang timbang upang maabot ang pinarami ng haba ng parisukat sa mga metro at ang output ay magiging angkop na timbang para sa nakaraang tao Ipagpalagay na nais niyang maabot ang isang halaga ng 25 para sa BMM na ang timbang Sa kanya ay 81 kg na ito ay mawala sa halos 19 kg ngunit hindi mabilis o gumagamit ng malupit na diyeta, ngunit dapat niyang isport ang patuloy na isinasagawa at posibleng pag-follow-up sa isang doktor o espesyalista sa nutrisyon.
Alam natin ngayon ang naaangkop na halaga para sa mass ng katawan o BMI para sa haba ng BMI, ngunit paano kung ang resulta ay naiiba sa bilang. Kaya, narito dapat nating malaman na kung ang numero ng produkto ay mas mababa sa dalawampu’t ang taong ito ay payat at dapat bigyang pansin ang kanyang diyeta at kung ang numero ng produkto na higit sa dalawampu’t lima ay nahahati sa ilang mga kategorya:
- Ang unang kategorya: sila ay 25-29 at ang mga taong ito ay madaling madagdagan ang kanilang timbang at madagdagan ang mass ng katawan at pumasok sa tinatawag na labis na timbang.
- Ang pangalawang kategorya ng 30 – 39 Ito ay kilala bilang labis na katabaan.
diyeta
Ngayon natapos na namin ang paraan ng pagkalkula mayroon kaming humaba kahit na kaunti sa paksa ng diyeta, bagaman nangangailangan ito ng isang paksa ng sarili ngunit pag-uusapan natin ang tungkol sa isang uri ng mabilis na buod at upang ipakita ang ilang mga tip para sa lahat na sumusubok na sundin ang isang diyeta at narito hindi namin nangangahulugang pagbawas ng timbang Timbang, ngunit kasama rin ang isang diyeta para sa pagtaas ng timbang. Banggitin natin ang ilan sa mga problema na kinakaharap ng mga sumusunod sa isang diyeta lalo na sa kaso na nakuha mula sa isa sa mga site ng Internet ay laganap, ngunit bagaman naabot na nito ang nais na layunin ngunit sa katunayan ay maaaring makapinsala sa katawan ng tao Marahil hindi sa panahon ng diyeta ngunit sa pangmatagalang Maaaring makaapekto sa mga pag-andar ng mga miyembro ng katawan at kung gaano karaming mga anemia o gastrointestinal na mga problema bilang isang resulta ng isang masamang diyeta para sa payo kaya sasabihin ko sa lahat na ang pagkakaiba-iba ng diyeta ay isang mabuting bagay at mahalaga sa kalusugan ng katawan at mahalaga sa tagumpay ng anumang diyeta.
Sa pagtatapos ng paksa, nais kong ituro na ang tao ay hindi dapat magsikap at gumastos ng mahabang oras na nagtatrabaho sa isang diyeta upang mapalugod o mapabilib ang iba, ngunit makuntento sa kanilang sarili, upang mapanatili ang kanilang kalusugan at maging matatag kumbinsido na Kailangan upang makakuha ng tamang timbang para sa taas nito at tandaan na ang tamang pag-iisip sa katawan ay malusog.