Paano malalaman ang tamang timbang para sa haba

perpektong timbang

Ang perpektong timbang ay isang tagapagpahiwatig kung gaano kalapit ang malusog na timbang. Mayroong maraming mga kadahilanan upang isaalang-alang kung ang timbang ay mainam o hindi. Kasama sa mga salik na ito: edad, kalamnan ng ratio ng kalamnan para sa taba ng masa, taas, kasarian, at density ng buto.

Timbang at sakit

Mayroong tuwirang ugnayan sa pagitan ng timbang at sakit. Ang mas mataas na masa ng timbang, mas malaki ang panganib ng mga nakamamatay na sakit, ayon sa Foundation Heart, Dugo at Lung, kung saan ang pagtaas ng timbang lalo na sa baywang na lugar ay humantong sa panganib ng sakit sa puso at uri ng diabetes sa II, hanggang sa lawak ng labis na labis na labis na katabaan sa mataas na presyon ng dugo, na nakakaapekto sa paghinga, na may posibilidad na madagdagan ang kanser sa tao.

Kumuha ng malusog na timbang

Ang desisyon na magbago patungo sa isang malusog na pamumuhay ay nagsisimula sa pag-alam ng perpektong timbang. Ang parehong pagkain at ehersisyo ay pantay na mahalaga para sa pagbaba ng timbang. Ang bawat tao ay naiiba. Ang tanging epektibong paraan ay ang pagsunod sa mga personal na diskarte at sa gayon ay isang malusog na paraan upang mawalan ng timbang.

BMI

Ang pamamaraang ito ay higit na kilala upang matukoy kung ang timbang ay mainam o hindi, dahil sinusukat nito ang timbang kumpara sa haba, bilang karagdagan sa ito ay tumutulong sa mga kawani ng kalusugan sa pagkilala ng mga talamak na sakit, at sinusukat ng sumusunod na equation:

BMI = timbang (kg) / haba ng square (m).

Halimbawa: Timbang 60, haba 1.66 m, kinakalkula tulad ng sumusunod:

BMI = 60 ((1.66 * 1.66) = 21.77, ang bigat na ito ay inilarawan bilang perpektong timbang tulad ng ipinakita sa ibaba.

Mga paglalarawan ng mga resulta ng index ng mass ng katawan

Ang mga paglalarawan ay ang mga sumusunod: