ang kalusugan Ito ay isa sa mga pinakamahalagang bagay sa buhay, kaya dapat pansinin ang pansin sa maraming mahahalagang bagay, ang pinakamahalaga kung saan:
ang bigat
- Pansin ang timbang Kung ikaw ay naiuri sa loob ng isa sa mga antas ng labis na katabaan, ang naaangkop na desisyon ay dapat gawin sa naaangkop na diyeta upang makatulong na makontrol ang timbang at magsimulang mabawasan ang timbang upang maabot ang normal na timbang.
- Kung ikaw ay isang tao na maaaring maiuri bilang pagiging timbang, kailangan din nilang sundin ang isang naaangkop na diyeta na makakatulong sa iyo na makakuha ng timbang upang maabot ang normal na timbang.
Kalinisan:
- Panatilihin ang personal na kalinisan, naliligo nang maraming beses sa loob ng isang linggo.
- Bigyang-pansin ang malinis na damit.
- Cannabis at gupitin ang mga kuko habang mas matagal sila.
- Bigyang-pansin ang malinis na buhok at ngipin.
- Hugasan ang mga gulay at prutas bago lutuin, o sariwang natupok.
- Mag-ingat na hugasan ang iyong mga kamay bago kumain ng anumang uri ng pagkain.
- Bigyang-pansin na linisin ang bahay nang permanente at alisin ang alikabok at anumang nalantad sa bakterya o kilalang mga peste ng kasangkapan.
- Gumamit ng sterile water para sa mga personal na dulo, lalo na ang pagkain at inumin.
- Ilayo sa mga lugar na mas malamang na mahawahan kaysa sa hangin sa paligid ng mga pabrika.
Iba’t ibang paraan ng pag-iwas
- Ang pagkuha ng lahat ng mga bakuna anuman ang edad, ang mga ito ay simpleng pamamaraan na madaling mabawasan ang panganib ng maraming mga sakit, lalo na sa mga bata.
Magsanay
- Mag-ehersisyo upang mapanatiling gising ka at makakuha ng fitness at kakayahang umangkop.
- Samantalahin ang negosyo sa bahay bilang isang madaling isport sa bahay.
Wastong pagkain
- Ang isang balanseng diyeta ay naglalaman ng lahat ng mga mahahalagang nutrisyon tulad ng karbohidrat, protina, taba, bitamina at mineral.
- Uminom ng sapat na tubig, o halos walong tasa sa isang araw.
- Iwasan ang kumain ng ilang mga pagkain na maaaring makasama sa kalusugan ng tao.
- Iwasan ang pagkain ng mga sugars na nakakasira sa ating kalusugan.
- Iwasan ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na taba.
- Iwasan ang junk food.
Matulog at magpahinga
- Kumuha ng sapat na pahinga sa araw bilang isang nap.
- Regular na pagtulog at sinusubukan na cram ang oras ng pagtulog ng sapat at naaangkop sa edad.
Pangkaisipan
- Paliitin ang stress at pagkabalisa sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga sitwasyon na nagiging mas matindi.
- Iwasan ang mga bagay na nagdudulot ng pakiramdam ng pagkalungkot.
- Pagbubuhay ng mga relasyon sa lipunan sa pamamagitan ng pagkilala sa mga bagong kaibigan pati na rin ang pakikipag-usap sa mga kamag-anak, kaibigan at pagkabata.
Iwasan ang panganib at mapanganib na materyal
- Ibigay ang lahat ng kagamitan sa bahay na naaayon sa mga nakatira sa bahay lalo na ang mga bata at matatanda.
- Iwasan ang paninigarilyo sapagkat mayroon itong malubhang nakakapinsalang epekto sa buong katawan.