Paano palakasin ang immune system ko

Palakasin ang kaligtasan sa sakit

Ang kaligtasan sa sakit ng tao ay isa sa pinakamahalagang bagay sa katawan ng tao. Ang immune system ay ang katawan na responsable para harapin ang iba’t ibang mga sangkap at organismo na nagdudulot ng mga sakit sa tao. Ipinapahiwatig nito ang kaligtasan sa sakit ng tao upang maharap ang iba’t ibang sakit. Samakatuwid, ang pagpapanatili at pagpapalakas ng immune system ay isa sa mga mahahalagang bagay Upang alagaan ang tao sa maraming magkakaibang paraan, na babanggitin natin ang ilan sa mga sumusunod:

  • Mahalaga na makakuha ng sapat na pagtulog ang mga tao at bawasan ang stress hangga’t maaari, dahil ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may sapat na pagtulog ay mas malamang na magkaroon ng iba’t ibang mga sakit.
  • Ang tao ay dapat iwasan ang mga sangkap na nakakapinsala sa katawan, na nagdudulot din ng mga sakit tulad ng alkohol, sigarilyo at iba’t ibang uri ng paninigarilyo, ang iba’t ibang mga bagay na ito ay nagbabawas sa kaligtasan sa tao at nakakaapekto din sa baga, na pumapasok sa paraan ng maraming mga virus at bakterya sa katawan paghinga.
  • Mabuti rin para sa isang tao na kumain ng iba’t ibang mga butil at walnut din. Ang iba’t ibang mga pagkaing ito ay nakakatulong upang mabigyan ang katawan ng tao ng mga sustansya na kailangang gumana ang immune system sa pinakamataas na kahusayan nito. Na ang mga tao ay kumakain ng gatas at mga derivatibo nito, na pinatunayan na makakatulong na palakasin ang immune system din sa mga matatanda at kabataan.
  • Mahalaga na ang tao ay palaging nakalantad sa araw at ang tao ay nakakakuha ng bitamina D, kakulangan sa bitamina D ay gumagana nang malaki sa kahinaan ng immune system at madaragdagan ang panganib ng iba’t ibang mga sakit, mahalaga na ang pagkakalantad ng tao para sa sampung hanggang labinlimang minuto sa araw Direct.
  • Ang bawang ay isa sa mga pagkaing nakakatulong na palakasin ang kaligtasan sa katawan ng katawan, kaya inirerekomenda na idagdag ito sa pagkain bago maglingkod nang direkta.
  • Ang regular at patuloy na ehersisyo ay isa sa mga bagay na makakatulong upang palakasin ang lahat ng mga organo ng katawan pati na rin ang immune system.
  • Ang pagkuha ng mga antioxidant upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit sa katawan, na tumutulong sa pag-alis ng mga cell ng radiation at mga nakakapinsalang sangkap sa katawan, ay maaaring makuha mula sa mga sangkap tulad ng berdeng paminta, orange, strawberry, karot at iba pang mga pagkain.
  • Mahusay na palakasin ang immune system upang maiwasan ang pagkain na nakakapinsala sa katawan tulad ng fast food at sweets na ginawa at naglalaman ng maraming mga kemikal na nakakapinsala sa katawan sa pangkalahatan, na maaaring magdulot ng mga sakit din, bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga pagkaing ito hindi naglalaman ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na sangkap na nagpapatibay din ng immune system.