Kalamnan
Ang kalamnan ay isang mahalagang bahagi ng sistema ng motor ng katawan ng tao. Sila ang pangunahing mapagkukunan ng paggalaw sa katawan, kilusan mula sa isang lugar patungo sa lugar, pagpapanatili ng katatagan at pagtayo, at responsable para sa paggalaw ng mga panloob na organo sa katawan ng tao. Ang mga kalamnan ay nahahati sa tatlong uri: ang binalak na mga kalamnan ng puso na matatagpuan lamang sa puso, hindi planadong makinis na kalamnan na matatagpuan sa lining ng mga daluyan ng dugo at panloob na organo, at ang hindi sinasadyang mga istruktura ng kalamnan na bumubuo ng karamihan ng mga musculoskeletal system sa katawan ng tao. responsable para sa paggalaw ng puno ng kahoy at paa’t kamay at pagtayo.
Ang mga kalamnan ng balangkas sa katawan ay binubuo ng isang malaking bilang ng mga cell ng kalamnan na tinatawag na mga fibers ng kalamnan, kung saan pinagsama ang mga hibla na ito sa anyo ng mahaba, manipis at matatag na mga bundle. Ang mga hibla na ito ay naglalaman ng dalawang uri ng mga hibla ng protina, lalo na myosin at actin, na responsable para sa pag-urong ng kalamnan. Ang mga fibers na ito (myosin at actin filament) ay inilalagay sa isang pahinga na posisyon na hindi masikip at hindi magkakaugnay, at kapag ang mga kalamnan ng kalamnan, ang mga thread na ito ay pinagsama at ang kanilang haba at pagtaas ng haba. Dahil ang mga kalamnan ng kalansay ay karaniwang nauugnay sa mga buto, kung saan ang bawat kalamnan ay may pinagmulan at isang pampasigla, ang mga pag-urong ng kalamnan ay nagreresulta sa paggalaw ng mga buto at kasukasuan sa puno ng kahoy at mga paa’t kamay.
Ang kalamnan ng kalansay ay nakakakuha ng lakas na kinakailangan upang makontrata at ilipat mula sa pagsunog ng glucose at taba na umaabot sa katawan sa pamamagitan ng pagkain, na gumagawa ng isang compound na tinatawag na adenosine triphosphate (ATP), na siyang pangunahing gasolina para sa pag-urong ng kalamnan. Ang mas malakas na mga hibla at kalamnan ay lumalaki bilang isang resulta ng kalamnan na pagsisikap na ginawa ng katawan, mas malaki ang pagsisikap ng tao ng kalamnan na binuo ng mas malakas na kalamnan at mas matatag, at mas nababaluktot, at ito ay sinusunod sa mga atleta na nag-eehersisyo sa iba’t ibang anyo .
cramp
Ang pag-igting ng kalamnan ay isang hindi sinasadyang pagpilit ng isang solong grupo ng kalamnan o kalamnan, upang ang mga kalamnan ay maging matigas, masikip at masakit, at kung minsan ang pag-igting na ito ay maaaring magresulta sa pagkalagot ng kalamnan. Ang pag-igting ng kalamnan ay kadalasang nangyayari sa mga kalamnan ng hind binti o paa, ngunit maaari ring mangyari sa iba pang mga kalamnan, tulad ng mga kalamnan ng hind hita, tiyan, kamay, braso, at thorax.
Mga sanhi ng strain ng kalamnan
Ang pag-igting ng kalamnan ay nangyayari dahil sa isa sa mga sumusunod na kadahilanan:
- Ischemia ng dugo ng mga kalamnan.
- Huwag maghanda para sa gawaing kalamnan (magpainit) bago simulan ang ehersisyo bilang isang kakulangan ng ehersisyo ng pagpahaba.
- Ang hindi aktibo ng kalamnan dahil sa kakulangan ng trabaho ay nangangailangan ng pagsisikap ng kalamnan.
- Ang mga kalamnan na ito ay napapailalim sa biglaang bruising, na nagiging sanhi ng isang napakalaking at biglaang pilay sa mga kalamnan ng katawan.
- Pagod na pagod.
- Nag-iinit, upang ang katawan ay nawalan ng maraming likido.
- Kakulangan sa potasa o magnesiyo.
- Mag-ehersisyo sa isang mainit na kapaligiran.
Ang iba pang mga posibleng sanhi ng strain ng kalamnan ay kinabibilangan ng:
- Gumawa ng isang kalamnan na pagsisikap na lumampas sa kapasidad ng kalamnan, tulad ng isang mabibigat na pag-load ng timbang, o mahabang pag-jogging.
- Kung ang mga kalamnan ng paa ay masikip, ang isa sa mga kadahilanan ay maaaring tumayo nang mahabang panahon nang hindi nagpapahinga, nakaupo nang mahabang panahon, o pagkakaroon ng mga binti sa isang hindi naaangkop na posisyon sa panahon ng pagtulog.
- Ang paglalantad sa malamig, tulad ng paggamit ng malamig na tubig.
- Ang mga buntis na kababaihan ay karaniwang nasasailalim sa kalamnan ng kalamnan sa lugar ng binti at hita, dahil sa kakulangan ng calcium at iba pang mga mineral.
Mga sintomas ng myocardial infarction
Ang pagkalagot ng kalamnan ay nangyayari kapag ang isang marahas na aktibidad ay nangyayari, tulad ng pagdala ng isang mabibigat na timbang nang bigla at mabilis, sa panahon ng ehersisyo, o sa pagtatapos ng anumang gawain, kung saan ang isang bahagi ng kalamnan at pagkalagot ay nangyayari na may pagdurugo sa mga daluyan ng dugo at matinding sakit. Sa kaso ng isang pagkawasak ng mga kalamnan ng lalaki ay nagpapakita ng mga sumusunod na sintomas:
- Sakit sa lalaki, at maging matalim at patuloy.
- Ang pamamaga, bruising, at kung minsan ay napinsala bilang isang resulta ng pagkawasak.
- Kakayahang tumayo, maglakad o gumamit ng nasugatang bahagi.
- Ang kalungkutan ng mga daliri ng lalaki, at isang pakiramdam ng mahina na pandamdam sa lugar na nakapalibot sa pagkalagot ng kalamnan.
Paggamot ng posterior hita ng kalamnan
Ang hind hita kalamnan ay binubuo ng tatlong mga kalamnan na umaabot mula sa ilalim ng pelvis. Sumali ito sa parehong tendon sa tuktok ng buto ng binti. Ang mga kalamnan na ito ay nabaluktot ang kasukasuan ng tuhod at may malaking kahalagahan dahil sila ang may pananagutan para sa mas mababang paggalaw ng paa sa pag-jogging, pag-akyat at paglukso. Ang pinsala sa kalamnan sa likod ay madalas sa mga aktibidad sa palakasan o kung nagsisimula ang gayong mga aktibidad, tulad ng jogging o football. Ang saklaw ay saklaw mula sa pag-igting ng kalamnan (cramping) hanggang sa bahagyang o kumpletong pagkalagot ng kalamnan.
Ang isang kalamnan ng kalamnan sa kalamnan ng hind hita ay hindi isang malubhang problema, ngunit ang mga kalamnan ay magiging mas madaling kapitan ng pagkalagot ng kalamnan, pati na rin ang iba pang mga pelvic at mas mababang mga problema sa likod tulad ng mababang sakit sa likod o sciatica. Samakatuwid, kung ang isang apreta ay magiging limitadong saklaw ng motor, at samakatuwid ang pasyente ay mangangailangan ng mga ehersisyo para sa pagpahaba ng mga kalamnan, bilang karagdagan sa isang banayad na masahe upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan at dagdagan ang saklaw ng paggalaw.
Sa kaso ng isang pagkalagot ng kalamnan ng kalamnan ng posterior hita, ang pasyente ay makakaranas ng biglaang matinding sakit na may pakiramdam ng popping, sakit sa lugar ng likod ng hita at sa ilalim ng puwit kapag naglalakad, o pinalawak ang tao, o yumuko ang katawan , bilang karagdagan sa kasikipan at bruising, kaya kakailanganin ng pasyente ang sumusunod na paggamot:
- Ang paggamot ng pagkalagot ng kalamnan ay nagsisimula upang ihinto agad ang paggalaw.
- Palamig ang seksyon na natatakpan ng niyebe sa isang tuwalya ng tela at maiwasan ang paglalagay ng snow sa balat nang direkta dahil sa takot na masunog ang balat. Ginagamit ang yelo sa loob ng 20-30 minuto bawat tatlo hanggang apat na oras o hanggang ang pamamaga ay humupa.
- Ikonekta ang apektadong bahagi sa isang compressive strap upang maiwasan ang pamamaga.
- Iangat ang apektadong bahagi sa isang antas na mas mataas kaysa sa antas ng puso kapag nakaupo o nakahiga.
- Kumuha ng mga painkiller upang mapawi ang sakit at pamamaga.
- Sa ilang mga kaso, ang pag-aayos ng kalamnan at pagpapalakas ng pag-eehersisyo ay maaaring isagawa, ngunit pagkatapos ng pagkonsulta sa therapist at sa ilalim ng kanyang pangangasiwa. Sa matinding pagkalagot, dapat na isagawa ang operasyon upang i-patch at masira ang nasirang mga fibers ng kalamnan.
- Ang pag-igting ng kalamnan kung minsan ay iniiwan ang apektadong kalamnan, na ginagawang masugatan sa pinsala muli sa matinding pagkapagod.
Mga uri ng kalamnan pilay
Apat na uri ng kalamnan pilay ay maaaring matukoy:
- Ang pag-igting ng kalamnan na sanhi ng fibrosis sa kalamnan tissue, na nagiging sanhi ng limitadong paggalaw, at ang ganitong uri ng pag-igting ng kalamnan ay hindi sinamahan ng matinding sakit at nangangailangan ng pahinga para sa isang limitadong panahon.
- Ang pag-igting ng kalamnan na sanhi ng kakulangan ng potasa o magnesiyo, kadalasang nangyayari awtomatiko sa mga matatanda, o dahil sa kakulangan ng calcium tulad ng kaso ng mga buntis na kababaihan, at sinamahan ng ganitong uri ng pag-igting ng matinding sakit.
- Ang isang kalamnan pilay na karaniwang nakakaapekto sa mga matatanda at nangyayari sa gabi sa panahon ng pagtulog at pahinga.
- Ang pilay ng kalamnan na dulot ng mga abnormal na karamdaman ng likido sa katawan, tulad ng cirrhosis ng atay o pagkabigo sa bato, kung saan ang likido ay nag-iipon sa mga lukab ng katawan na nagdudulot ng mga kalamnan ng kalamnan.